Fitness terveys ja Wellbeing

Kun ajattelet kunto, saatat ajatella hyvin äänisen elimet, kivikova abs ja yleisesti, vain sovi ja erinomainen fysiikka. Mitä jos olen kertonut sinulle, että ollakseen todella kunnossa ja tuntuu hyvältä et &'; t tarvitse olla kehon rakentaja?

Fitness on enemmän kuin liikuntaa. Jos luulet liikunta ja painonhallinta ovat kaikki siellä on kuntosali, saatat yllättyä! Fitness on elinikäinen harjoittamisesta, ei lyhyen aikavälin tavoite. "Fyysinen kunto määritellään" joukko ominaisuuksia, että ihmiset ovat tai saavuttamiseksi liittyy kyky suorittaa liikunnan "(USDHHS, 1996).

Itse asiassa, fyysinen kunto koostuu viidestä pääkomponentit : sydän- ja hengityselinten kestävyyttä, lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, kehon koostumus ja joustavuutta.

mielenkiintoinen lainaus törmäsin on tämä: "Suurin este ihmiset kohtaavat saavuttamisessa fyysistä ja taloudellista vakavaraisuutta kehittää johdonmukainen ja pitkän aikavälin terveelliset elämäntavat. "Tämä tuli Countrywide Bank toimitusjohtaja Pierre Habis. Mielenkiintoista, se osoittaa ylöspäin, että mitään syytä saavuttaminen tulisi ajattelutapa perustuu pitkän aikavälin tavoite. Lisää kuvia kannattaa samalla saavutetaan normaaliin elämään rutiini .

Yleensä fyysinen kunto on kyky tehdä päivittäistä toimintaa ilman tunnetta liian väsynyt. Fyysinen kunto on erityisen hyödyllistä ehkäisyssä sepelvaltimotaudin ja sydän- ja verisuonitautien, parantaa lihasten laatu, estää lihasten heikkenemistä ja vähentää masennusta.

Katsos, todellinen kunto on kaikkea oikea uneen oikea ravinto, stressiä vähentäminen painonpudotukseen, ja joustavuus tasapainoa rentoutumista. Koska fyysisesti hyvin äänisen ja lihaksikas ei tarkoita Käytät uudelleen terve.

Ruokavalio ja liikunta yhdessä kehosi parhaaksi. Että &'; s koska
ravitsemusta ja liikuntaa mennä yhteen kuin leipää ja voita kehomme. Dieetti yksin ei tule voi antaa sinulle kaikki nämä
terveyshyötyjä. Sinun täytyy olla fyysistä osaa samoin. Harjoitus auttavat ruuansulatuksessa, antaa voimaa ja kestävyyttä, ja tekee ihmeitä sydän.

Kääntöpuoli, on tärkeää olla tietoinen siitä, että huono ruokavalio voi vaikuttaa kuntoharjoituksiisi, vaikka noudatat paras liikuntalaji suunnitelma saatavilla! Pysyäkseen mahdollisimman terveellisiä, sinun täytyy yhdistää terveellisen ruokavalion paljon liikuntaa!

Keskimääräinen henkilö tarvitsee vähintään kaksikymmentä minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa. Tämä ei ole vaikea useimmat ihmiset saavuttaa – vaikka Käytät uudelleen ei käytetä minkäänlaista kuntoiluun. Se auttaa vahvistamaan oman sydämen terveyteen ja yleinen kunto. Riippumatta siitä, mitä sellaista liikuntaa valitset, sinun pitäisi polttaa noin 3500 kaloria viikossa. Tulet pian alkaa tunne etuja!

Kun aloitat minkä tahansa kunto suunnitelma on suositeltavaa puhut
lääkärisi ensin. Hän voi treenata erityinen harjoitus suunnitelma sinua joka sopii parhaiten juuri sinun fyysiset tarpeet. Muista keskustella lääkärisi kanssa mitään erityisiä terveysongelmia, kuten verenpaine, verenpainetauti ja mitään erityisiä ruokavalio tarvitsee että sinulla voi olla.

Se vain ei voi korostaa tarpeeksi, miten yhdistelmä terveellistä ruokavaliota ja liikunnan suunnitelma tekee ihmeitä yleistä hyvinvointia. Se tekee sinusta tuntuu hyvältä henkisesti, emotionaalisesti, sekä fyysisesti!

Tiesitkö, että voit käyttää ruokavalion valvoa korkea verenpaine? Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on rooli pitää verenpaineesi kasvaa. Kyllä; verenpaineesta voidaan ohjata liikunnan, vähärasvainen ruokavalio ja vähentää suolan saantia, paino, ja alkoholinkäyttö!

On myös yhä enemmän todisteita siitä, että painoa kantavien harjoitukset, kuten kävely, tanssi, juoksu, ja urheilu ovat kaikki erinomaisia ​​hyvän luuston terveyden.

tasapainottaa yleistä terveydentilaa, sinun täytyy olla terveellistä ruokavaliota, joka tarjoaa runsaasti kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä riittävä määrä liikuntaa pitää kehon työskentelee suuri loppuelämän.
.