Firm & Tone jalat voimaharjoitteluun, vakaus & Balance

Jokainen nainen haluaa olla yritys, sävy seksikäs jalat, kun taas jokainen ihminen haluaa olla lihaksikas, vahvat jalat. Jalkamme ovat tukijalan, joka mahtuu muualle elimistöön. Ne tarjoavat vakautta, tasapainoa, voimaa, ja toimivuus. Vahva jalkojen lihaksia mahdollistavat päivittäistä toimintaa, kuten kävely, tehostamalla, nosto, juoksu ja urheilu. Otamme näitä yksinkertaisia ​​kykyjä itsestäänselvyytenä, kunnes emme voi tehdä niitä. Siksi pitämällä jalkojen lihaksia vahva, voit painon kehon toimintakyvyn. Lisäksi symmetrinen lihasvoiman molemmissa jaloissa on välttämätöntä terve hermo toimintaa. Päivittäinen jalkojen aktiivisuus ja liikunta pitää jalat vahva ja lihakset sävy.
Jalat sisältävät suuria lihasryhmiä, jotka vaativat päivittäin stimulaatiota. Puute jalka toiminnan ansiosta jalkojen lihaksia heikentää. On kuusi suurta lihaksia, jotka muodostavat reisi, polvi, ja vasikka. Reisi koostuu quadriceps edessä jalka, lamaannuttaa takana ja lähentäjälihaksen sisemmän reiteen. Vasikka koostuu gastrocnemius ja soleukselle takana ja tibialis anterior edessä. Calcaneal pitää klo kantapää vasikka taas lonkan flexors, iliopsoas ja pakaralihakset kiinnitä reiteen hip. Kaikki nämä lihakset toimivat yhdessä nöyrtyä, suoristaa lonkan, ja kohta varpaat. Jos on heikentynyt lihas varrella liike voi estyä.
Työskenneltäessä jalat on kaksi tavoitetta sävy tai ohut. Halusitpa sävy jalat tai ohut jalat, on olemassa kaksi tapaa saavuttaa näitä molempia tavoitteita, menettää rasvaa ja yritys lihaksia. Aerobisia harjoituksia yhdessä rasvaa polttava ruokavalio ovat tarpeen polttaa kaloreita ja menettää rasvaa. Vahvuus ja voimaharjoittelun yritys ja sävy lihaksia. Suuria lihaksia jalkojen edellyttävät kovaa työtä ja täytyy työntää lähellä väsymys. Kun lihakset ovat ylikuormitettuja ärsyke ne vapauttavat anabolisten hormonien testosteroni ja kasvuhormoneja, jotka auttavat vahvistua ja kasvaa lihaksia. Voimaharjoittelu tukee tervettä aineenvaihduntaa ja auttaa menettää rasvaa.
Jalkaharjoituksiin olisi täydennettävä 3 kertaa viikossa mahdollistaa lepää päivää välillä, jotta elpymistä ja kasvua. Harjoitukset tulisi sisältää 8-12 toistoa ja 2-4 sarjaa joissa lepoajat 45-60 sekunnin välillä vahvistetaan. Sekä yksi yhteinen ja multi-yhteisiä harjoituksia olisi sisällytettävä sekä eristää ja toimii useita lihasryhmiä sävy, yritys ja hoikka jalat. Yksittäiset jalka harjoitukset kuten lunges tai kyykky ovat hyvin työskennellä koko osuudella, kun koko jalka harjoitus täysin toimivat kaikki lihasryhmät peräkkäin. Jalat tulee yrityksen ja pehmentänyt kun lihakset ovat vahvoja, terveitä, ja pakatun.
.