Top Aromaterapia reseptejä Insomnia

On hyvin tunnettua, että Aromaterapia voi olla hyötyä niille, jotka kärsivät useista mielenterveyden häiriöt. Eteerinen öljy &'; toimivuudesta tulee läpi niiden rauhoittava ja rentouttava ominaisuuksia, jotka voivat rauhoittaa korosti mielessä, rentoutua väsynyt kehon ja yleensä tuudittaa ja voittaa unettomuus. Ennen kuin ehdotan muutamia vinkkejä ja aromaterapiaa reseptit, lukea mitä unettomuus on ja miten se incommodes terveyttä ja elämää.

Termi “ unettomuus &"; kuvaa kyvyttömyys on tyydyttävä määrä unta. Sitä kutsutaan myös unettomuus ja se on hyvin yleinen edellytys, joka koskee monia ihmisiä. Uskotaan, että yli 20% maailman väestöstä kärsii unettomuudesta. Jos et voi helposti nukahtaa tai et voi jäädä unessa tai heräät hyvin aikaisin aamulla, niin luultavasti olet yksi heistä. Terveys bibliografia luokat unettomuus ohimeneviä (joka kestää enää viikossa), lyhyen aikavälin (joka kestää enintään kuukausi) ja pitkän aikavälin tai krooninen (joka kestää yli kuukausi), joka on kaikkein vaarallista terveydelle ja hyvinvointi .

syyt unettomuus liittyvät yleensä järkyttävää tilanteita ja stressiä. Lisäksi muut syyt unettomuus ovat: kofeiini, nikotiini ja alkoholin kulutus, kuorsaus, astma ja muut hengityshäiriöt, uni aikataulumuutoksia, huono ympäristöolosuhteet (liian paljon melua tai valoa), käyttäytymiseen psykiatriset tekijät, kuten ahdistusta ja masennusta. Vihdoin, on useita tapauksia, että joku voi nukahtaa, koska unettomuus fobia. Tämä on kuvata pelko ei pysty nukahtamaan!

Sleep menetys vaikuttaa elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Ne, jotka ovat kokeneet unettomuus oireet yli kuukausi ovat todennäköisesti yhä hermostunut, ärtynyt ja väsynyt. Tämän seurauksena he eivät voi keskittyä helposti ja niillä on huono muisti. Mikä on enemmän, ne lisäävät riskiä auto tai työtapaturmien ja lopulta ne voivat kehittyä psykiatrisia ja fyysisistä sairauksista, kuten kroonisesta masennuksesta ja immuunijärjestelmän häiriöt.

Voit auttaa itseäsi voittamaan unettomuus seuraamalla muutamia arkipäivän vinkkejä. Nyrkki kaikki, yritän pysyä irrottaa stressaavaa ja yliohjautumisen tilanteissa. Hyväksyä säännöllinen nukkumaanmenoa rutiini ja tehdä makuuhuoneessa kuin viihtyisä ja rauhallinen kuin voit. Vältä kofeiini, alkoholi ja nikotiini kulutus, erityisesti lähellä nukkumaanmenoa. Uskotaan, että ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia, magnesiumia, ja B6-vitamiini voi olla hyödyllistä. Kuppi kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa, koska se on luonnollinen rauhoittava vaikutus.

Kuten edellä mainittiin, aromaterapia vinkkejä voi olla hyötyä myös hoitoon unettomuus ja tarjoavat rauhallista rentouttavaa syvään uneen. Tehokkain eteerisiä öljyjä, joita käytetään unettomuus hoito ovat: Laventeli, meirami, Kamomilla, Rose ja Santelipuu.

Aromaterapia polttimet tai diffuusorit voidaan käyttää luodakseen rauhoittava tunnelma omassa makuuhuoneessa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Kynttilät voi tuoksu tahansa huoneeseen ja on myönteinen vaikutus, liian. Lisäksi voit lisätä 1 tai 2 tippaa suosikki öljyä 1 litra kuumaa vettä kulhoon ja laita nenän päälle kulhoon (noin 50 cm päässä turvallisuussyistä) ja hengittää höyryä.

sirotellaan tyynyt ja nenäliina on toinen tapa pyrkiä unen. Aseta yli tuoksuva tyynyt ja saada tuoksuva tuulahdus ja sen seurauksena, voit rentoutua, nukahtaa helpommin ja on syvempää unta. Toinen rentouttava tekniikka, joka vähentää unettomuus oireet on Aromihieronta. Eteerisiä öljyjä ei koskaan käytetä laimentamattomana mutta yhdessä asianmukaisten perusöljyjen. Varovasti hieroa kehon ja pään voi rauhoittaa hermostoa ja antaa miellyttävä kokemus.

Lopuksi suosikkini rentouttava, rauhoittava aromaterapia käyttö on aromaterapia kylpy. Lisää 3 tippaa laventeli öljyä, 1 tippa kamomilla öljyä ja 1 tippa Ylang Ylang öljyn suoraan pesuveden mukana ja sekoita ne hajottaa. Pysy pesuveden mukana 15 minuuttia, jotta luonnollinen rauhoittava ominaisuuksia eteeristen öljyjen ehtineet vaikuttaa ja rentoutua kehon ja mielen. Kylvyn jälkeen, siirry suoraan nukkumaan ja todennäköisesti voit nukahtaa viipymättä ja nauttia ihana rentouttava syvään uneen kunnes aamulla.
.