Lievittää polvi kipu Exercise

Suurimman osan ajasta polven vammat ovat aiheuttaneet johtuu vahinkoa ja vahingon, joka on yleensä aiheuttanut johtuu venyttely, korostaa ja kiertämällä sitä kokenut polven. Joten, liikunta on yksi tapa käsitellä vahinkoa, mutta se kaikki riippuu vakavuudesta ja missä se on aiheutunut. Tyypillisin tyyppi hoitoja on valinnut on kuin jäätä ja lämpöä hoito, fyysinen hoitoja, harjoitukset jne. Leikkaus on myös pidettävä toinen vaihtoehto, mutta se on vasta ehdotettu kun on vaikea tulehdus sekä turvotusta.

jotta polvi takaisin joustavuutta ja vakautta vahvistamalla lihaksia voidaan tehdä ensisijaisesti harjoituksia ja äärimmäisen huolellisesti on otettava joka jotenkin harrastavat oli tehtävä vahinkoa ja jossa se on sijoitettu. Harjoitukset voisi olla suotuisa useiden kehon alueille, kuten lonkan, nilkan, vasikka, ja lihakset reiteen. Vähentää polvi kipu harjoitukset voidaan harjoitella kuntosalit, koti, fyysinen hoitojen toimistot ja jne

Vaiheet elpymisen

Miksi se tarvitaan elpymisen polvinivelen? Se on keskeisin parantamiseksi liikerataa polven. Koska polvi ei ole vain kehon osa, joka on vaikutusta olemassa tiettyjä alueita, kuten hip, nilkkojen että myös on tehostettava. On riittävästi harjoituksia, jotka auttaisivat saamaan takaisin vakautta polven mutta kaikenlaisia ​​polvi kipu voi &'; t parannettavaksi siten. Kaikki riippuu tietyistä näkökohdista, joita tarvitaan otettavana harjoitellaan fyysisiä hoitomuodot:

• Millainen vahinko on aiheutunut polven?
&Bull; Miten vakavia vahinkoja?
&Bull; Jos vahinko on aiheutunut?
&Bull; Mitä jotenkin elämäntapa potilas seuraa jälkeen polvi kipu on kiinteä?
&Bull; Vahvistaakseen polvi inspiraatio on tarpeen.
&Bull; Jos ollenkaan potilas haluaa muuttaa hänen /hänen elämäntapa loukkaantumisen jälkeen.

Care otettava polven kipu

Vaikka käyttää kiinnittämiseksi polvi kipu yksi on otettava taukoja välillä toimet, jotta lihakset saavat yhtä paljon aikaa tehdä sopimuksia ja rentoutua vähemmän kipua. Juoksu ja kaikki urheilutoimintaa tulisi välttää, sillä ne asettaa enemmän stressiä loukkaantunut osat. Vuonna lajitella pitäisi välttää rasittavaa toimintaa. Vähäinen vaikutus harjoituksia, kuten uinti, pyöräily, ja aerobic on yhdistettävä päivittäistä rutiinia.

• Harjoituksen jälkeen on erittäin tärkeää parantaa kipua ja turvotusta soveltamisessa jään. He myös parantaa nopeutta elpymisen kudosten ja lihaksia.
&Bull; Kengät on myös tärkeä rooli aiheuttaa kipua. On tärkeää valita oikeanlainen kenkien kun ostaa. Sen ei pitäisi olla sairas sopiva. Koska normaali kengät poikkeavat lenkkitossut.
&Bull; Tilapäinen olkaimet voidaan käyttää polvi parantua.

lievittää polvi kipua liikunta, yksi on aina antaa fysioterapeutti, koska ne voivat myös ehdottaa niitä, jotka käyttävät kannattaisi heidän vahinkoa parantua nopeammin . He paremmin ohjaa kuinka kauan kesto pitäisi olla. Kuitenkin harjoitellaan liikaa voisi laittaa stressiä polvilleen niin harjoituksia lievittää polvikipua pitäisi tehdä pari minuuttia.
.