Merkitys Lepää Yleinen terveys-ja nivelkivut Relief

Monet ihmiset don &'; t ymmärtää, miten tärkeää levätä voi olla, ei vain nivelkivut helpotus, mutta käsite yleistä terveyttä. Ymmärtämään, miten tärkeää levätä, yksi on katsoa, ​​mitä todella tapahtuu, kun elimistö lepää. Lepää on aika täydennystä. Aikana päivä kuin teet liikuntaa, lihakset ovat uhanalaisia ​​niiden energian myymälöissä. Ainoa tapa palauttaa nämä on nukkumaan. Nukkuessa, eri hormonit vapautuu verenkiertoon alkaen hormonitoimintaa järjestelmä, kuten somatotropiinin, melatoniinin ja ihmisen kasvuhormonia. Kaikki nämä ja monet muut, liikenne proteiineja ja rasvahappoja noin verenkiertoon, mikä työ rakentaa lihaksia, luut, nivelet ja nivelsiteet, jotka ovat ehtyneet normaalissa käytössä päivän aikana. Yöpyminen, ne uudelleen ja niistä tulee vahvempia kuin ne olivat ennen.

Samanlainen prosessi tapahtuu aivoissa. Kun teette paljon henkistä työtä, jossain vaiheessa, voit alkaa menettää kyky keskittyä ja täytyy levätä. Nukkuessa, neuronit ovat jatkuvasti rakennetaan ja uudelleen ja seuraavana aamuna, olet täysin täydennetään ja valmis toiseen päivän henkistä tai fyysistä työtä (tai mieluiten molemmat).

Sleep pitäisi olla ottaa kevyesti

Uni on luonnollinen prosessi, joka ei ainoastaan ​​auttaa nivelkivut helpotus, mutta yleensä ei pidä jättää huomiotta tai ottaa kevyesti lainkaan. Itse asiassa, vaikka saatat olla kiusaus ajatella, että kolmasosa elämäsi on “ hukkaan &"; nukkuminen, aika jonka voisitte viettää tehdä jotain muuta, mennä muutaman päivän ilman unta ja voit olla vakavia seurauksia, jotka liittyvät terveydelle. Itse asiassa hyvin harvoissa tapauksissa, ihmiset jotka eivät nuku viikkoon voi jopa kuolla odottamatta.

Se on vielä kiistelty kuinka paljon unta ihmiset tarvitsevat joka yö, mutta se on yleensä sovittu, että aikuinen, lukumäärän on oltava jossain läheisyydessä 7 tuntia. Joidenkin tämä saattaa merkitä hieman vähemmän, noin hieman. Ihannetapauksessa, mitä pitäisi tavoitella on 2-3 täynnä vuorokausirytmin jaksoa, jossa voit käydä läpi kaikki eri vaiheissa nukkua. Syvä, virkistävän unen tapahtuu joka 2-3 tuntia, riippuen henkilön, niin mieluiten haluat vähintään 6 tuntia, jos kierto tapahtuu 2 tuntia tai 9 tuntia jos se &todellisten tuloste; s enemmän kuin 3 oman vuorokausirytmiä sykli. Numero muuttuu jokaiselle henkilölle, mutta sinun olisi pyrittävä selvittää, mitä paras numero on sinulle ja muuttaa tapoja asianmukaisesti.

Sleep ja loput suoraan antaa nivelkivut helpotus sekä

Jos sinulla jonkinlainen vahinkoa jollekin nivelet tai lihaksissa, niin lääkärisi tai fysioterapeutti lähes aina suositella lepoa ja joskus jopa korkeus. Syy tähän on hyvin yksinkertainen: enemmän mahdollisuuksia annat loukkaantunut yhteinen levätä, enemmän aikaa elimistö on työskenneltävä paranemista sitä. Veressä on luonnollisesti kiertää kun olet levossa, joten varmista, että saat tarpeeksi vettä hapen ja terveellistä ruokaa ravintoaineiden. Tämä auttaa yhteisten kivunlievitystä ja se on erittäin tärkeää, että ihmiset, jotka ovat vuoteenomana tällaista vahinkoa saada ei vain riittävän levon, mutta myös terveellistä ruokaa ja runsaasti vettä.

Varmista ettet kävele lainkaan, jos olet tekemisissä yhteisen vammoja. Jos sinun täytyy mennä vessaan, että ei yleensä ole ongelma, mutta yritä pitää paino pois loukkaantui lisäke ja tarvittaessa, kysy lääkäriltäsi kainalosauvojen tai saada yksi apteekki. Se &'; erittäin tärkeää, kun oma vahinko on parantavaa, että et korostaa sitä enempää laittamalla tarpeettomia paineita yhteinen. Voisit tehdä ongelma paljon vaikeampi ja tämä voisi tarkoittaa enää alas aikaa.

Avustavat unen kanssa korjaustoimenpiteitä varten nivelkivut helpotusta

Yksi yksinkertainen tosiasia, että usein vesittänyt teidän pyrkimyksiä saada riittävää lepoa, jos olet kärsii minkäänlaista yhteistä vahinko on tuskaa. Ihmiset kääntyvät usein yhteisiä kipulääkkeitä, jotta pystyä nukkumaan. Valitettavasti kipu on myös mielenkiintoinen tapa voimistuvan yöllä. Tämä johtuu siitä, että mielesi on väsynyt tässä vaiheessa ja se tarvitsee lepoa. Yksi tapa auttaa nivelkivut helpotusta tässä vaiheessa on yksinkertainen kipulääke, mutta joillekin ihmisille ne saattavat olla tehottomia, tai ne saattavat olla haittavaikutuksia, joita ei haluta. Yhteisesti määrätty Tulehduskipulääkkeet (steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden) voi aiheuttaa kohonneen verenpaineen ja mahahaava muun haittavaikutuksia.

Hyvä ratkaisu on käyttää luonnollista täydentää, kuten glukosamiinia, chondrotin tai mekaanisesti erotettua. Kaikki nämä kolme on osoitettu tieteellisesti olevan erittäin tehokas kaikenlaisia ​​nivelkivut helpotusta. Tämän lisäksi, he voivat parantaa liikkuvuutta nivelet, vähentää turvotusta ja tulehdusta ja myös vähentää oireita nivelrikko.

On myös monia yrttiteet sekä pakkaa, jotka ovat käytettävissä auttaa nivelkipu ja muut luonnolliset, orgaaninen korjaustoimenpiteitä.

Hieronta, akupunktio ja rauhoittava tekniikoita

suurempi nivelkivut helpotus, on myös useita tekniikoita voit kokeilla. Usein kivunlievitystä minkäänlaista edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jossa käsitellään useita mahdollisia syitä ja kofaktoreita kerralla. Joten kun haluat ehkä saada paljon lepoa, ottaa jotain kipua, tai käytä luonnollista täydentää, voit myös harkita erilaisia ​​kokonaisvaltaista ja meditatiivinen menetelmiä hyvin täysin tasapainoinen lähestymistapa paranemista.

hierontaa säännöllisesti ovat yksi parhaita tapoja käsitellä nivelkivut helpotusta. Voit joko pyytää kumppani tehdä tämän sinulle, jos he tietävät, miten, tai voit mennä ammattilainen säännöllisesti. Jotkut myös vannoa että akupunktio, meditaatio ja muut rauhoittava tekniikoita auttaa heitä rentoutumaan ja käsitellä kaikenlaisia ​​kipuja.
.