Liikunta tänään terve tomorrow

Hyvä Luun ja yhteistä terveys on erittäin tärkeä tekijä vapaaseen liikkuvuuteen, kun ikää. Nivelkipu ja jäykkyys liittyvät niveltulehdus on hyvin yleinen ilmiö ja voivat häiritä päivittäistä rutiinia, jopa häiritsevät sitä. Uusi mantra on liikettä, liikunta. Olla ketterä, aktiivinen kivun ilmaiseksi nivelet.

On aivan tosiasia, että lihakset tarvitsevat harjoitusta säilyttää vahvuus. Kuten ikääntyessään, sinulla on taipumus tulla vähemmän aktiivisia hyväksymisestä passiivinen elämäntapa, joka puolestaan ​​hitaasti vaikeuttaa aineenvaihduntaa tehdä sinulle ylipainoisia. Liikunnan puute ja painon nousu voi tehdä nivelet kivulias. Liikunta on erittäin tärkeää ihmisille, joilla on niveltulehdus. Se lisää voimaa ja joustavuutta, vähentää nivelkipu, ja auttaa torjumaan väsymystä ja hidastaa etenemistä tiettyjen vaivoja liittyy vanhuuteen. Liikunta auttaa pitämään nivelet kunnossa, sinut kunnossa ja riippumaton. Joten en usko karsimiseen teidän liikuntaa.
Kohtalainen ja säännöllinen liikunta auttaa edistämään yhteisiä joustavuutta ja liikkuvuutta. Se auttaa parantamaan voimaa, rakentaa kestävyyttä ja auttaa ylläpitämään lihaksen sävy ja vähentää nivelten jäykkyyttä ja kipua. Monet näistä liikunnan on yksinkertaista ja helppoa sisällyttää elämäämme. Valitse toimintaa, joka voi olla hauskaa. Se voi olla mitä tahansa käveleminen lohko, pyöräily teidän lapsenlapset puistossa, pelaa golfia, jooga istunto tai uima muutamia kierroksia. Tietenkin, kun jäykkä ja nivelkivut ovat jo bogging sinut alas, ajatus käveleminen estää tai uima muutamia kierroksia saattaa tehdä sinut punastumaan. Kuitenkin, sinun ei tarvitse juosta maratonin tai uida vauhti Olympic kilpailija vähentää oireita teidän niveltulehdus. Liikunta jos tehdään oikein, antaa nivelet liikkua vapaasti ja rakentaa kestävyyttä.
Ylläpitää terveen painon. Se on yksi parhaista asioista, jotka voivat auttaa sinua säilyttää oman nivelet. Pidä paino alas auttaa vähentämään jakautuminen teidän rusto ja vähentää yhteinen epämukavuutta. Tehokas käyttää ohjelmaa ei vain auttaa voit hallita painoa, mutta myös auttaa nukkumaan paremmin, tuntuu hyvältä ja parantaa itsetuntoa.

On tärkeää ottaa yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat kunto-ohjelman. Täydellinen yhdistelmä liikunnan terveellisen ruokavalion auttaa sinua parantamaan elämänlaatua.
.