Kiertäjäkalvosin Treenaaminen pelasti minut Korjaavat Olkapää Surgery. Todella sinun pitäisi toteuttavan niitä?

Aiemmin tänä 12 kuukautta Revin 1 lihasryhmiä minun Kiertäjäkalvosin. Kiertäjäkalvosin kyyneleet tulevat useita eri muotoisia ja kokoisia ja yleensä laukaisee määrän erilaisia ​​toimintoja, joten olin melko onnekas, että minun vahinko oli vain osittainen repeämä ei, koko paksuudeltaan repiä.

kokenut pala Kesämökkika kömpelösti ja asettaa paljon liikaa rasitusta minun olkapää. Tunsin terävä särky Suosituimmat minun olkapää ja onneksi oli laajalti tunne laittoi sen alas. Annoin olkapääni hieroa ja kuljettaa, mutta seuraavan kerran minä nostin ehdottoman oli paljon erittäin huolellisesti. Epämukavuus oli pysähtynyt ja lähes kaikki tuntui ihana, iltaan asti jälkeen.

Seuraava aamuna olkapää oli tuskaa. Yritetään nostaa käteni suoraan ylös edessäni, kurotus mitään lainkaan tai sisältyy mahdollisuus pukeutunut saattanut minut särkee. En voinut edes työntää paitani ilman tunne terävä epämukavuuden prime minun olkapää. Noin seuraavat 3 tai neljä päivää ja yötä olkapääni tasaisesti kasvoi tulla jäykkä pitkin kanssa aivan sama liikkeet saivat vaurioita tullut yhä enemmän tuskallinen. Ei vain ollut se satuttaa kellonaika mutta olin saada nukkumisvaikeuksia. Jos Makasin minun negatiivinen olkapää Käytin pelastua hereillä särky. Jos Makasin minun erinomainen lapa, koin valehtele käteni huolellisesti rinnalla minun ruumiinrakenne lopettaa se pudottamalla edessä tai takanani kuin molemmat nämä positiot päätyi tuskallinen olemassaolo oli löytää todella vaikeaa ..

turvautuneet nukkumassa minun taakse, joka varmasti ärsytti puolisoni kuin minä heti alkoi kuorsata kuin sotilas.

Sisällä lopussa, käytin voidaan diagnosoida hankkia kiertäjäkalvosimen repeämä. Olin onnistunut repiä minun Supraspinatus jänne, joka kulkee alle minun solisluu kautta kanava luun ennen kiinnittämistä varten mielessä teh olka (olkavarren luu). Koska se oli revitty se sai tulehtuvat. Koska se oli tulehtunut ehdottoman sai repeytynyt noin luun jokainen kerta, kun käyttää, että eri lihasten tuloksena sisällä lihas tasaisesti Rispaantumisen. Kirurgia kannustettiin. Tarkoituksena oli ajella syrjään pala luuta myöntää tuhosi jänne ylimääräistä tilaa liikkua, jotta se voisi parantua. Koska olin sisällä UK päivä kirjattiin 3 kuukautta pois ja aloitin tuskallinen odotus.

Aloitin haluavat osaksi hartiavammoja ja niiden lukuisat hoidot ja sijaitsee että useimmat Kiertäjäkalvosin kyyneleet huolehditaan ilman turvaudutaan kirurgisen. Anna lihasten parantua rentoutumista kun hoitoon epämukavuutta ja tulehdus anti-inflammatoriset lääkkeet ja jään pakkauksissa jälkeen, kun epämukavuus on vähentänyt aloittaa yksinkertainen alennettuun kiloa Kiertäjäkalvosin liikuntaa rakentaa ja vahvistaa lihaskudoksen.

Merkittävin osa tätä on rentoutumista. Jos olen saanut jatkoi käyttämällä olkapääni tavallisesti, olisin sattuvat olemaan vahingoittamatta sitä edelleen joka kerta, hain, että lihas. Jos minä sain onnistunut sivuuttaa särky tai ehkä onnistuneet antamaan hyviä tuloksia seurauksena epämukavuutta voisin olla jossain vaiheessa katkesi jänne kokonaan. Se on epäilemättä tarpeen lääketieteellisiä toimenpiteitä!

Sisällä lopussa, jonka lepää käteni AMD vältetään kivulias liike, jonka varovasti käsittelemällä tulehdus olen jatkuvasti parantunut kunnes voisin tehdä uskomattoman mutkatonta helppoa fyysisiä harjoituksia puuttuu epämukavuutta. Koska workout rutiineja vahvisti minun lihakset minä saavuttanut voimakkuuden ja liikkeen olkapääni ja nyt 10 viikkoa siitä olemme yhteensä kipua ilman kustannuksia liikettä jälleen.

Olen onnekas, että minulla toimisto ympäristö työ. Vain muuttamalla työpöytäni layout voisin välttää käyttämällä loukkaantunut jänne. Jos olet aa paljon todellinen toimi ehkä tuntua hieman paljon enemmän siitä, miten välttää käyttämällä loukkaantunut shoulderPsychology artiklan, mutta se on erittäin tärkeää, että vain tehdä niin edelleen hyödyntää se aikoo pahentaa sitä ja monet hoito sisällä maailman tapana auttaa, kun käsittelet repiä se kokonaan. Kiertäjäkalvosin harjoitus toimii lähes kaikissa olkapää vahinkoa terapia kursseja yksinkertaisesti vain koska valta Kiertäjäkalvosin on olennaista hyvinvoinnin omassa hartiat. Vaikka sinulla tasapainoinen olkapäät se kannattaa investoida muutaman minuutin päivässä jolla nämä 4 lihaksia erittäin hyvä muodossa.

Nick Bryant on vanhempi isä nuori perhe, joka kärsi lapa vahinkoa, jonka hän oli kertoi vaatisi korjaavia leikkausta. Lukemisen jälkeen ylös ehdolla hän onnistui täydellinen toipuminen vain levätä ja Kiertäjäkalvosin liikunta. Lue hänen koko tarina hänen blogi: Kiertäjäkalvosin Vahinko Harjoitukset
.