Voi on Niveltulehdus tietoisuuden Month

Niveltulehdus

Niveltulehdus on edellytys aiheuttama tulehdusreaktio. Sana niveltulehdus tarkoittaa niveltulehdus. Mukaan Center for Disease Control and Prevention, se on yleisin työkyvyttömyyden syy Yhdysvalloissa, lähes 19 miljoonaa vaikuttaa.

Termi niveltulehdus viittaa yli 100 reumasairauksien ja
ehtoja, jotka vaikuttavat nivelet, kudokset, jotka ympäröivät yhteinen ja muun sidekudoksen. On olemassa kaksi yleistä tyyppiä: Nivelrikko (OA) ja nivelreuma (RA).

OA on yleisempää muodossa niveltulehdus. Se tapahtuu, koska rusto välillä nivelet ja luut päällään alas, mikä aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Riskitekijöitä ovat ylipaino (polvet ovat erityisen alttiita), pitkäaikainen stressi tai vamma, lihasheikkous, rakenteellinen malalignment. Naiset yleensä suurempi riski kuin miehet OA. Geneettinen taipumus, ikääntymisen, osteoporoosi,
estrogeenin puute, ja kohonnut C-reaktiivisen proteiinin
tasot ovat muita tekijöitä.

Hoito OA koostuu painonhallintaan, fysikaalinen
hoito, potilasohjaus, ja käyttää joitakin lääkkeitä.
Jotkut ruokavalion ehdotuksia ovat riittävä C-vitamiinia, vitamiini
D, kalsium ja jotkut rohdosvalmisteita.

RA on systeeminen tulehduksellinen sairaus. Se ilmenee useita nivelet elin, mutta voi myös vaikuttaa muihin elimiin. RA voi alkaa missä iässä tahansa, ja oireita ovat pitkittynyt jäykkyys ja väsymys. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä (kaksi tai kolme kertaa suurempi), ja ilmaantuvuus huiput 60-luvulla.

Vaikka mitään lopullista syyt ovat tiedossa, arvellaan, että RA voi johtua viallisesta immuunivasteen. Jotkut tutkijat ovat tutkineet genetiikka ja ympäristötekijät (kuten hormonaalista vastuut, mikrobi vastuut bakteereita tai viruksia ja tupakan käyttö) riskitekijöiksi
RA.

ympäristötekijät, tupakan käyttöä on
osoitettu olevan johdonmukainen yhteys puhkeamista RA.
Todisteet osoittavat ruokavalion komponentti RA. Jotkut elintarvikkeet voidaan pitää alkusysäyksiä, ja jotkut elintarvikkeet voivat lievittää oireita.

hoito RA sisältää lääkitys, leikkaus (joissakin tapauksissa), liikunta ja itsensä johtamista. On vielä paljon tutkimusta tarvitaan lopullisia ravinnon hoitoa sekä nivelrikon ja nivelreuman. Koska ehto itse on tulehduksellinen, yksilöt todennäköisesti tarvitsevat erityistä hoitoa suhteen heidän henkilökohtaiseen tilanteeseensa.

Jotkut yksilöiden niveltulehdus voi esiintyä paheneminen niiden oireet Esimerkiksi perunoiden, tomaatit, munakoiso, paprika ja tupakka . Nämä ovat elintarvikkeiden ryhmää kutsutaan nightshades.

Natural tulehdusta korjaustoimenpiteitä, jotka ovat osoittaneet lupaus
kivun vähentäminen ovat kaneli, inkivääri, kurkuma, kirsikat, marjat, vihreä tai mustaa teetä ja omega-3 rasvahapot. Bromelain on toinen yhdiste todettu olevan mahdollisesti hyötyä terveiden nivelten ja vähentää kipua. Yksi lähde on ananas.

Liikunta on myös osoitettu lievittää joitakin
kipua ja oireita niveltulehdus, ja parantaa verenkiertoa ja fyysistä kuntoa.

Jotkut yksilöt nivelrikkoa ovat kokeneet
kivun ja oireiden kanssa sisältäviä ravintolisiä kondroitiinisulfaatti, glukosamiini sulfaatti, ja muut omega-3-rasvahapot. Toiset eivät. On olemassa useita tutkimuksia tarkistaa milloin www.webmd.com.

Tarkista lääkärisi kanssa mahdollisesta käytöstä
ravintolisien ja liikunnan. Saat lisätietoja Niveltulehdus tarkistaa
www.cdc.gov/arthritis/basics.htm tai www.arthritis.org.

Alla on muutamia reseptejä sisältävät ainesosia esitetty mahdollisuudet vähentää kipua ja oireita niveltulehdus.

Reseptit
Resepti Lyhenteet: PRO = proteiini; CHO = Hiilihydraatti;
FAT = Fat; Chol = Kolesteroli; Gram = gm

Kalat: Paistettu, Broiled tai Grillattua
Paista, broil tai grilli herkullisia omega-3 ladattu kala kuten
lohi, tonnikala, ruijanpallas tai makrilli. Kausi se ripottele
kurkuma, mustapippuri ja jotkut sitrushedelmien mehua.
Mukaan liitetään joitakin Pineapple Mint Salsa.

Pineapple Mint Salsa events 2 kuppia tuore tai 1 voi (20- unssia) ananasta paloina omassa
mehu, valutettu
2 rkl. sitruunan tai limen mehu (tai voit korvata riisiviiniä
etikka)
1/4 cup hienonnettu minttu
Suolaa ja pippuria maun

Yhdistä kaikki ainekset. Voit halutessasi käyttää pienemmän määrän
mehua /etikkaa ja maistaa sitä ennen kuin lisäät enemmän. Kansi ja
kylmässä vähintään 30 minuuttia makuja sulautua. Mikä tekee 4 annosta.
Annosta kohti: 60 kaloria, 1 g PRO, 15 g CHO, 0 g FAT,
0 mg Chol , 1 g Kuitu, 3 mg Natrium, 128 mg Kalium.

lohisalaatti
1 voi (7-unssia) luuton, nahkaa lohi, valutettu
1 rkl. Majoneesi *
1 varsi selleri, edullisesti orgaaninen, hienonnettu
1 tl. sitruunamehua
1/4 tl. maa kurkuma
1 tl. jauhettu tuoretta inkivääriä tai 1/2 tl. kuivattu haluttaessa
* Voit korvata alempi rasvaa majoneesi tai jogurtti haluttaessa, mikä
vähentää kaloreita ja rasvaa.

Sekoita kaikki ainekset kulhossa. Kylmässä. Tekee 2 annosta.
Annosta kohti: 170 kaloria, 21 g PRO, 1 g CHO, 8 g FAT,
36 mg Chol, 376 mg Natrium, 266 mg Kalium.
.