Terveys Ruokavalio - Helpotusta Pain erityyppisten niveltulehdus muuttamalla Diet

Käyttämällä termi niveltulehdus kuvaamme yli 100 nykyiset olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta yhdessä tai useammassa meidän nivelet ja ne kaikki voivat hyötyä syö terveellistä tasapainoinen ruokavalio, joka helpottaa kipua. Tämä artikkeli käsittelee yleisempää edellytyksin kuin on monia keskittyä.

erilaista niveltulehdus keskitymme ovat yleisiä, mutta hyvin kivulias kihti, nivelrikko ja nivelreuma ja kumpikaan niistä voi olla kovettaa ruokavalion muutokset, mutta voimme helpottaa kunnossa syömällä tietyissä elintarvikkeissa ja välttää muut. Esimerkki on, että kalaöljyt auttavat useimpien niveltulehdustiloja, kun taas kihti edut välttämällä alkoholia ja tietynlaisen lihan ja on täydentää kuten glukosamiini ja chondroitin joka helpottaa oireita nivelrikko mutta yksikään muiden niveltulehdus.

henkilö tahansa niveltulehdus pitäisi:

1) Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio
2) lisätä kalsiumin saanti [mikä vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin myöhemmällä iällä]
3) Vältä paasto ja kaatua ruokavalioita
4) Juo runsaasti nesteitä ja välttää alkoholin
5) Vähennä rasvojen kulutetaan säilyttää paino normaalille alueelle

köyhä ihminen kärsii kihti [niveltulehdus ]:

Tähän mennessä sinun pitäisi tietää, että se on jätettä tuote tunnetaan virtsahapon [joka on yleensä erittyy virtsaan], että kerääntyy yhteinen ja aiheuttaa kipua ja tulehdusta [kumma kyllä ​​kihti näyttää hyökätä isovarvas yhteinen suurimman osan ajasta].

helpottaa näitä oireita sinun tulee:

1) Vältä äyriäisiä - kuten katkaravut tai rapuja
2) Vältä alkoholia - tai ainakin rajoittaa itseäsi.
3) Vältä sisäelimet - nämä ovat elimiä eläimen.
4) Vältä joitakin kalalajeja - makrilli, sardiini, anjovis ja sillin mainitakseni vain muutamia.
5 ) Vältä hiivatuotteet - olutta [johon pitäisi jo olla välttää] ja Vegemite [Marmite].
6) Muista ei syödä liikaa ja vie aikaa syödessään.

Nyt nivelreuman ja nivelrikon:

Syö ruokia, jotka ovat runsaasti Omega 3-rasvahappoja kuten:

Rasvainen kala - sardiinit ja lohi jne
Lisää pellavansiemen oman ruokavalion ja käyttää öljyn näistä siemenistä
Käytä rypsiöljy öljy sijasta tavallisesta öljyn
saksanpähkinät sisältävät hyvä määrä omega 3
kalaöljyä täydentää - valita huolellisesti täällä kalaa öljyt sisältävät suuria annoksia vitamiinia

Kuluttamalla ruokia omega3 tulet huomaamaan, että kipu helpottaa teidän tulehtuneita niveliä, tämä on koska nämä rasvahapot näyttävät vähentää tulehduksellisten molekyylien tuottaman elinten immuunijärjestelmä. On muitakin etuja tätä ruokavaliota muutoksen, koska se voi auttaa alentamaan riskiä eturauhassyöpä ja astma.

On muitakin täydentää siellä kuten glukosamiinia ja chondroitin [näyttöä sen menestystä hoitoon niveltulehdus on rajoitettu], jotka saattavat lievittää kipua nivelrikkoa [varsinkin jos on rustokudoksen]. Näitä täydentää ei lievittää oireita muita niveltulehdus ja on tiedetty vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kuten varfariinin, muista neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän täydentää.

Liikalihavuus ja niveltulehdus

Being ylipaino tuo paljon enemmän paineita henkilöille nivelet kuin he ymmärtävät, jos sairaiden nivelten ovat lonkat, polvet tai selkä ylimääräistä kuormaa lisää kipua ja tulehdusta niveltulehdus. Nivelrikko riskejä myös lisääntynyt ylimääräistä painoa henkilöitä luusto. Koska jäykkyys ja kipu niveliin, lihavia ihmisiä on vaikea lisätä toimintaansa voidakseen auttaa laihtuminen, tässä on muutamia strategioita auttaa sinua ongelman:

1) Et on ruokavalio - mutta että se on korkea ravitsemus ja hämärä kilojouleina
2) yrittää vähäinen vaikutus harjoitukset - uinti, vesivoimistelu [varsin hyvä, koska vesi tukee oman painon kun liikut] ja pitkiä kävelylenkkejä [jos polvet eivät osallistu]
3) löytää harjoituksia, jotka eivät käytä artriittinivelissä - kokeile paikallaan pyöräily, jos kätesi ovat niveltulehdukset, ylävartalo aerobic jos se on polvia [helppoa tehdä istuma-asennossa]

Edellä käyttäessään ajatukset ovat vain esimerkki, kokeilla eri toimintoja kunnes löydät joka ei vaikuta artriittinivelissä ja kiinni toimintaa, kun olet ruokavalioon.

MUISTA - ei ole ihmelääke tämä edellytys, mutta muuttamalla ruokavaliota sisällyttää elintarvikkeet edellä auttaa helpottaa kipua.
.