Tapoja vähentää riskiä sairastua Arthritis

Niveltulehdus on yleinen sana, jota käytämme kun puhumme tulehtuneita niveliä kehossa. On olemassa monia muotoja niveltulehdus ja valitettavasti ei ole parannuskeinoa paljon näitä, mutta jotkut voidaan kuriin. Joten miksi jotkut ihmiset kehittää niveltulehdus? Joitakin muotoja nivelkivut ja niveltulehdus ovat perinnöllisiä. Jos sinulla sattuu olemaan lähisukulainen, joka kärsii siitä, niin että korkeasti lisää kerroin, että jossain vaiheessa elämäsi aikana, voit kärsivät sekin. Olemme aina taipumus ajatella, että niveltulehdus ainoastaan ​​aikana tapahtuu meidän vanhempi vuotta, mutta nivelkipu voi iskeä milloin tahansa elämäämme. On hyviä uutisia ja että on, että voimme ryhtyä toimiin vähentää riskiä sairastua niveltulehdus ja nivelkivut nyt ja tulevaisuudessa.

Sinun tulisi välttää yllään korkokenkiä. Pitämällä kantapää korkeus 2 tuumaa tai vähemmän polvet on alle paljon vähemmän rasitusta ja joka vähentää mahdollisuutesi kehittää nivelkivut myöhemmin elämässäsi. En väitä, että sinun täytyy heittää pois korkokenkiä, mutta pitää ne erityistä retket ja ei jokapäiväisessä käytössä.

Jos olet ylipainoinen, pudottamalla muutaman kilon auttaa vähentämään stressiä teidän nivelet. Kun henkilö kävelee, kuorma kuljetettavista polvet nousee 4 kertaa kehon painoa. Ajatelkaa, että jos olet 10 kiloa ylipainoinen, että on ylimääräinen 40 kiloa polvillaan kun kävelet ja jotka voivat tehdä tuhojaan niitä.

Syö runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja kuin mahdollista vähentää tulehdusta ja nivelkipuja. Yritä syödä omena päivässä ja varmista, että pitää kuorinta sitä niin se on silloin antioksidantit ovat omena. Syömällä näitä elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, voit vähentää riskiä nivelkipu tai niveltulehdus.

Oliivit ovat myös erinomainen ruoka syödä, koska ne sisältävät hydroksityrosolia ja tämä ote on kymmenen kertaa suurempi yhteisiin lievittävä antioksidantteja sitten että löytyy C-vitamiinia

Toinen tapa vähentää nivelkipua ja vähentää mahdollisuutesi kehittää sen myöhemmin elämässäsi on ottaa päivittäin täydentää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhdistelmä omega-3 ja glukosamiini ovat osoittautuneet tehokkaampi sitten kun glukosamiini yksin. Sinun tulisi aina tarkistaa lääkäriltä ennen minkään täydentää.

Jos olet juoksija ja ajaa paljon jalkakäytävä, leikata sinun käynnissä, koska se lisää paineita teidän polvilleen ja muiden nivelten. Vaihtoehtona käynnissä on pyöräily ja se polttaa saman verran kaloreita ja se on paljon pienempi vaikutus teidän polvilleen ja nivelet. Jos sinun täytyy ajaa, paras paikka ajaa on juoksurata tai et voi käyttää yhden päivän ja tehdä joitakin muita liikuntaa seuraavan.

Varmista myös, että olet tehdä jonkinlainen yleisiä liikuntaa tämä auttaa kehoa tuottamaan luonnollisia öljyjä ja voiteluaineita auttaa estämään niveliä päällään alas. Uinti, kävely ja pyöräily ovat kaikki erinomaisia ​​valintoja liikuntaan.

Toivon, että olet löytänyt tästä tiedosta apua ja jos haluat lisätietoja tapoja elää tervettä, sitten käy minun syö terveellistä verkkosivusto, jossa voit löydät paljon tietoa ja auttaa sinua elää pitkän ja terveen elämän.
.