Onko Liikunta vähentää tehokkaasti Knee Niveltulehdus Pain?

Nivelrikko polven on yhteinen niveltulehdukset yhteinen kunnossa. Anti-inflammatoriset lääkkeet ovat usein määrätty lievittää kipua. Kun pyritään vähentämään lääkityksen tarvetta, monet kääntyvät muita keinoja kivun vähentäminen. On käyttää tehokkaasti vähentää niveltulehdus polven kipua? Jos on, minkälainen liikunta on paras?

Niille kipua, ajatus liikunta voi olla pelottava. Teoria parantaa vahvuus noin niveltulehdus nivelet on että lihakset toimivat iskunvaimentimet, mikä lisää lujuutta vähentää yhteinen stressiä. Hyviä uutisia määritettäessä, jos liikunta on hyödyllistä vähentää polven niveltulehdus kipu on, että on ollut lukuisia tutkimuksia, jotka ovat arvioineet asiaa. Mitä olemme oppineet?

tutkimuksessa raportoitiin lehdessä Arthritis Care & Tutkimus tammikuu 2010, tutkijat huomasivat, että kun 9 kuukauden vahvistaminen ohjelman avulla paino koneet, parannuksia sekä fyysistä toimintakykyä ja laski polvi kipu ja vammaisuus raportoitu. Toinen artikkeli julkaistiin helmikuu, 2010 Nivelrikko ruston arvioitiin hyväksi tehdä hip vahvistaminen harjoituksia vähentää polven niveltulehdus kipua. Tutkimuksessa 89 aiheita osallistui 12 viikkoa ohjelman. Tutkijat havaitsivat, että vaikka vahvistuminen ohjelma ei vähentää polvi stressiä kuormia, koehenkilöt raportti laski kipua ja parantaa toiminta.

Voimaharjoittelu ei ole ainoa liikuntamuoto, joka on osoittanut hyötyä polven nivelrikko. Tai Chi on raportoitu olevan erittäin tehokas vähentää polven niveltulehdus kipua. Pelkästään vuonna 2009, kolme erillistä tutkimuksessa arvioitiin hyväksi Tai Chi harjoitus ohjelma polven nivelrikko jokaisen tutkimuksen raportoinnin vähentää kipuja ja toiminnallisia parannuksia.

Aquatic tai vesivoimistelu on myös usein liikuntaa suositus niille, joilla niveltulehdus kipua. Tutkimuksessa raportoitiin Fysioterapian verrattuna maalla harjoitusohjelmaa vesipohjaisia ​​ohjelma. Kuusikymmentäneljä aiheita osallistui 18 viikkoa ohjelman. Osumaa että sekä maalla että vedessä ohjelmat olivat tehokas vähentää kipua ja parantaa toiminta. Vesi perustuva ohjelma ei ole suurempi paraneminen kävely suvaitsevaisuutta.

laitteet ja liikunta luokat eivät ole ainoa tapa vähentää niveltulehdus kipua. Tutkimus Niveltulehdus tutkimus- ja terapia ilmoitti, että kävely ohjelma kahden jaksoja 1500 vaiheet jokaisen esitetyn kolmena päivänä viikossa johti merkittävään vähenemiseen niveltulehdus kipua ja parantaa fyysistä toimintakykyä.

Lopuksi niille, jotka ovat huolissaan siitä, että liikunta voi vahingoittaa sijaan apua polven niveltulehdus, kanadalainen perhelääkäri tutkimuksessa todettiin, että kohtuullinen liikunta ei kiihdytä polven nivelrikko. Se totesi myös, että liikunta tulokset tulokset paranivat toiminto, vähentää vammaisuuden, ja heikon kipua.

Vastaus kysymykseen “ on käyttää hyödyllistä vähentää polven nivelrikon kipua? &"; on raikuva YES. Liikunta on tehokas sekä vähentää kipua ja parantaa toiminta. Tästä huolimatta noudattaminen seuraavat käyttää rutiininomaisesti on edelleen merkittävä este. Auttaa lisäämään todennäköisyyttä on johdonmukainen harjoitusohjelman, löytää toimintaa, että nautit. Polvet kiittää teitä siitä.
.