Miten käsitellä krooninen Polvi kipuja Good

Jokainen, joka on kokenut kroonisen kivun polvi kertoo, että he ovat valmiita tekemään aivan mitä tahansa vain helpottaa sietämätöntä kipua. Tämä ehto, joka on yleisesti tunnettu krooninen patellofemoral oireyhtymä, on todellisuudessa aiheuttamia heikkeneminen rusto vain alle ... Jokainen, joka on kokenut kroonisen kivun polvi kertoo, että he ovat valmiita tekemään aivan mitä tahansa vain helpottaa sietämätöntä kipua. Tämä ehto, joka on yleisesti tunnettu krooninen patellofemoral oireyhtymä, on todellisuudessa aiheuttamia heikkeneminen rusto vain alle polvilumpio.

Et tiedä, että olet kärsii tästä ongelmasta, jos tunnet kipua sisällä polvi erityisesti kun portaiden kiipeäminen, käynnissä, hyppääminen tai joskus, kun yksinkertaisesti istuu pidemmän aikaa.

on leikkaus avain?

Yleisin hoitovaihtoehto tämä ehto on athroscopic leikkaus, vuonna joka laite on asetettu sisälle polvi tunnistaa ongelma-alue ja korjata sen. Tilastojen mukaan yli 650000 yksilöitä Yhdysvalloissa käytävä leikkauksen, joka maksaa noin US $ 5000, toiveita vihdoin helpotusta tuskallinen polven kivut.

Suomen ORTON tutkimuslaitos Helsingin kutsui 56 osallistujia tutkimuksen että tarkoituksena oli tehokkuuden määrittämiseksi athroscopic leikkauksen näky- à -vis harjoitusohjelman kroonisen patellofemoral oireyhtymä. Ensimmäinen ryhmä käsiteltiin leikkauksen ja kahden kuukauden käyttää ohjelmaa, kun taas toinen ryhmä sai vain käyttää kuuri aikana koko tutkimuksen.

tulokset tutkimus osoitti, että yhdeksän kuukauden jälkeen, ei todellakaan ollut paljon ero tulosten ryhmä, joka oli leikkaus ja yksi että vain saanut liikuntaa hoitoa. Jäsenet Molempien ryhmien parani ja heikon kipu polvissa.

Jos aiot tutkia havainnot tiiviimmin, ihmisiä, jotka tehtiin leikkaus joutui uhraamaan paljon, koska he tarvitsivat viettää paljon aikaa toipilaana kuluttua polvileikkaus. Sekä katsoo, ihmisiä, jotka vain suorittaa säännöllisen liikunnan rutiineja ei tarvitse luopua työstään ja niin paljon aikaa.

Lisää vinkkejä lievittää Krooninen Polvikipu

päästä eroon ylipaino

Ylipaino voi todella pahentaa ongelmaa. Anna polvet tauko ja alkaa menettää painoa. Ylimääräinen puntia todella tehdä asioita vaikeampaa polvet. Yksi tapa laihtua on syömällä terveellistä. Myös juoda paljon vettä ja pysyä erossa lihottavia ruokia, kuten paistettuja ruokia, jalostettuja elintarvikkeita ja sokeri-rikas jälkiruokia ja herkkuja.

Anna polvet Jotkut aikaa levätä

Varmista, että ennen teet rasittavaa liikuntaa, annat polvet jonkin aikaa lämmetä. Monet ihmiset ajattelevat, että ajaa polvilleen raja auttaa lievittämään kipua tulevaisuudessa. Vaikka rakennus lihakset on välttämätöntä vahvistamisessa luut, suorittaa rasittava toimintaa jokapäiväisessä saattaa edelleen vahingoittaa rustoa. Sen sijaan, ota rennosti ja varmasti suorittaa venyttely ja lämmittely toimintaa ennen kuin teet käyttää ohjelmaa.

One Step At A Time

Paras tapa lähestyä voimaharjoittelua ja liikunta on tekemällä se yksi askel kerrallaan. Älä yritä tehdä kovaa kamaa, kun olet juuri aloittamassa. Tämä satuttaa polvet vieläkin enemmän, koska he eivät ole valmiita ja vahvoja kohtaamaan äärimmäistä rasitusta.

Kiinnitä huomiota Ryhti

Tästä lähtien, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten teet asiat . Varmista, että osaat oikein nostaa, taivuttaa ja jopa seisomaan. Tietäen oikea tapa tehdä asioita auttaa vähentää stressiä ongelmalliset polvi. Lisäksi oikea asento voi myös estää pahenemista kuntoa.

kivunhoito on tärkeä

Jotta krooninen patellofemoral oireyhtymä olla siedettävä, sinun täytyy löytää keinoja lievittää kipua. On monia kipulääkkeiden saatavilla markkinoilla; kuitenkin usein tällaisten lääkkeiden voisi olla kielteisiä vaikutuksia, kuten mahahaava.

Voit aina luottaa vaihtoehto lääkitys auttaa kipua. Tiedä mitä yrttejä ja kasvit voivat auttaa helposti tulehdusta ja pieniä kipuja. On myös joitakin ravintolisiä, jotka ovat hyödyllisiä lievittää kipua. Yksi suosittu yhteinen ja luun täydennys, joka on tunnetusti auttaa helposti nivel- ja lihaskivut on Flexcerin. Lisätietoja tästä tuotteesta käymällä http://tinyurl.com/8jkw6ma
.