Pidä hyvää huolta polvet ja olla aktiivinen All Your Life

Jos olet yksi niistä monet ihmiset, jotka eivät voi kuvitella itse istuu tuolilla neulominen tai vain lukemalla sanomalehtiä ja kirjoja pitkään tunnin aikana eläkkeelle vuotta, niin olet täytyy huolehtia polvet nyt. Jos olet aktiivinen, urheilullinen ja rakastat ulkona, saatat jo olla vahingoittaa polvet tietämättään. Suurin osa neljä miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, jotka kärsivät polvi ongelmia ei oikeastaan ​​saada vammoja urheilu onnettomuuksia tai kertaluonteisia tapahtumia. Yleensä polvi suru kehittää ylitöitä ja ihmiset vain löytää heidän ongelmia, kun se on jo liian myöhäistä parantaa.

Jos rakastat tanssia, käynnissä, hyppivä, hyppääminen, ja tekee rasittava harjoituksia, sinun kannattaa lukea vinkkejä Alla jotta voit jatkaa joiden aktiivista elämää, kun olet saavuttanut 70s tai 80s:

Watch Your Weight

Yksilöt, jotka ovat ylipainoisia ja lihavia on suurempi riski saada vakava polvi ongelmia tulevaisuudessa . Siten se on todella suositeltavaa ylläpitää ihannepainon. Vain on muutaman kilon ylipaino vuosikymmeniä voi vielä vaikuttaa terveyteen polvet.

Jos olet jo ylipainoisia tai lihavia, sinun pitäisi laihtua turvallisesti. Et voi vain hölkätä kolme tuntia päivittäin ilman lääkärin. Tällaiset erittäin rasittavaa liikuntaa on osoittautunut vahingoittaa polvilleen.

Kiinnitä huomiota Kunto

Jos olet osaksi urheilua tai muuta fyysistä toimintaa, sinun täytyy tietää, miten tanssittaa ja tasapainottaa kehon. Vuodesta sulkapalloa silmiinpistävää polvet kaupungista Taekwondo, sinun täytyy tietää oikea asenne. Tehdä asioita väärin voi vahingoittaa paitsi polvet, mutta takaisin samoin.

Warm Up ja jäähtyä

Jos haluat herätä aamulla sattuu ympäri, sinun ei tarvitse tehdä, on tehdä voimakas harjoituksia ilman lämmitystä ja jäähtyy. Lämpenee on tärkeää estää vammoja. Niinpä, vaikka vain suunnitelma kävellä koiran kanssa, sinun täytyy lämmittää kylmä lihaksia kävellen ensin hitaasti ennen nopeuttaa.

Paras tapa jäähtyä on venyttämällä lihakset, erityisesti ne, jotka sijaitsevat reisien ja sääret. Sinun täytyy venyttää jälkeen treenata niin, että tiukka lihaksia lievennetään.

Käytä Hyvä Urheilukengät

Oletko koskaan miettinyt, miksi on niin monenlaisia ​​kenkiä eri urheilulajeihin ja toimintoihin? Tärkein syy tähän ei oikeastaan, koska suutarien vain haluavat ansaita paljon rahaa. Oikeastaan, päällään oikea kengät voi auttaa vähentämään jännitystä ja rasitusta polvet ja selkä. Piikit jalkapallokengät ja tyynyt koripallo kengät eivät ole vain esteettinen tarkoituksiin. Tarvitset niitä vähentää vaikutus teidän nivelet ja polvet, ja pitää sinut turvassa vammoja.

Muista ostaa kenkiä, jotka sopivat hyvin myös – ei liian tiukka eikä liian löysä. Jos olet erittäin aktiivinen, sinun on myös vaihtaa kengät säännöllisesti.

täydentää kondroitiinisulfaatti ja Glukosamiinisulfaattia

Sekä glukosamiinia ja chondroitin ovat tärkeitä säilyttää ja suojaa rustoa. Kehomme tuottaa glukosamiini luonnollisesti; kuitenkin, kuten me ikääntyessään, tuotanto tätä kamaa vähenee.

Monet ihmiset ovat jo todisteena tehokkuudesta näiden kahden aineen auttaa estämään tulevia yhteisiä ongelmia. Itse asiassa, useat urheilijoiden Yhdysvalloissa ja Euroopassa ovat jo ottaen täydentää, jotka sisältävät nämä kaksi ainesosia. Phosoplex on yksi harvoista, jotka sisältävät oikean määrän kondroitiinin ja glukosamiini. Jos haluat tietää enemmän tästä tuotteesta, vieraile www.Phosoplex.com.
.