Arthritis & Vahva Bones

Onko teidän on niveltulehdus? Tai epäilet? Yli 90 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on niveltulehdus. Tämä on yksi henkilö 3 ihmiset kärsivät joka päivä, 24 tuntia vuorokaudessa. Koska olin 43 vuotta. Se on nyt 27 vuotta olemisen ilman niveltulehdus.

Syynä tähän on se, että teidän solut itkien vitamiineja ja vitamiineja.

Kuten Linus Pauling, 2 voittaja Nobelin rauhanpalkinnon sanoi ... "Jokainen sairaus, joka järjestelmät ja jokainen sairaus voidaan jäljittää vitamiineja ja kivennäisaineita puutos."

Lähes jokainen tietää kuinka tärkeää kalsiumia on luuston terveyteen, mutta on olemassa toinen mineraali, joka on yhtä kriittinen, vaikkakin pienempiä määriä - kaliumia. Itse olen kuullut useita tutkimuksia viime aikoina keskittynyt yhteys kalium ja luuston terveyteen, joten sana on karkaamassa. Tuorein tutkimus, yliopiston Basel, Sveitsi, osoitti, että ryhmä postmenopausaalisilla naisilla, joilla on alhainen luun tiheys oli keskimäärin 1% lisäys tiheyden kun vuosi ottaen erityisen kaliumlisä.

LINJASÄÄTÖVENTTIILIT YHTÄLÖN

Susan E. Brown, FT, johtaja Osteoporoosi koulutyö Syracuse, New York sanoi, että "epäilemättä kalium on yksi tärkeimmistä luun ravinteita." Kuinka kalium liittyy luuston terveyden osoittautui melko monimutkainen.

Sinulla on myös oltava oikea kalsiumin samanaikaisesti, jotta ne toimisivat elimistössä.

Kalium on tärkeä auttaa kehon saavuttaa oikea pH-tasapainon. Itse asiassa, kun pois tasapainosta, voit kuolla - todella nopeasti - joten kehomme tämän prosessin etusijalle. Kuinka se toimii? Osana normaalia aineenvaihdunnan käsittely, elin luo happoja, jotka poistua järjestelmämme kautta keuhkoihin ja munuaisiin.

puskuri suurien nämä hapot ja suojella herkkää munuaiskudosnäytteillä, kehon neutraloi ne ruokavalio peräisin alkali (pohja) yhdisteet ovat peräisin hedelmiä ja vihanneksia. Nämä tallennetaan meidän veren, muiden nesteiden, lihaskudoksen ja ennen kaikkea luut. Meidän luuranko, itse asiassa, on meidän suurin varasto emästä mineraalivarat. Vain jos otamme lyhyt, pidämme ylimääräistä emästä myymälää meidän luut.

vakava puute hedelmiä ja vihanneksia moderni amerikkalainen ruokavalio luo happamassa ympäristössä monia. Neutraloimaan ylimäärä happoa, tarvitsemme alkaliyhdisteet, jossa keho saa ensin helposti saatavilla verestä varaa, sitten lihakset, mikä lihaksen menetys, ja sitten päästä osaksi luita. Kun ja jos näin tapahtuu, olemme jää luun hajoamista ja mineraalien menetys - toisin sanoen, heikentynyt luut.

luonnon kaliumsuolat sitraattilähteet

Nyt, takaisin kalium. Tietyssä muodossa kalium, joka palvelee puskuroida happoja on kaliumsitraatti, yleensä löytyy hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja. Ihmiset, jotka säännöllisesti kuluttavat tarpeeksi kaliumsitraatti läpi dieetillä nämä elintarvikkeet vakuuttaa kehonsa riittävä Alkaliyhdisteiden välttämiseksi olisi tarpeen pyytää hätäapua varten homeostaasiin.

Kuten tohtori Brown toteaa, "Jos syöt tarpeeksi kaliumia sisältävien elintarvikkeiden, jonka ei pitäisi olla ongelma, sinulla on oikea pH-tasapainon." Kuitenkin ihmiset nykyään lataavat ruokavaliota lihaa, siipikarjaa, meijeri ja jyvät, jotka metaboloituvat kuten hapot, luoda enemmän tarvetta kuittaamalla alkalids. Jos laitos ei löydä näitä elintarvikkeisiin, se kääntyy kudosten, kuten luita.

Vaikka Yhdysvaltain "riittävä saanti" (AI) kalium suositus aikuisille on 4700 mg päivässä, keskimääräinen kulutus aikuisten tässä maassa on noin 2200 mg naisille ja 3200 mg miehille.

puute ravinnon kalium kulutus näyttää olevan terveydenhuollon kriisi tekemiseen, mikä kehomme riski "kuluttavat itse", sanoo tohtori . Brown. Lisäksi, kalium palvelee monia muita keskeisiä toimintoja kehossa. Se edistää hermoimpulssien siirto, lihasten supistumisen ja sydämen toimintaa, ja myös auttaa suojautumaan aivohalvaus, munuaiskiviä ja korkea verenpaine.

Asioiden oikea

Getting oikea määrä on hankalampaa, mutta , kuin vain niellä kaliumsitraatti täydentää joka päivä. Vaikka tiedämme liian vähän kaliumia on ongelma, liikaa voi myös olla ongelma. Esimerkiksi, sydän ongelma voi ilmetä, jos munuaisten on heikko ja kalium kuorma on liian suuri heikentynyt munuaisten poistaa ylilyöntejä. Itse asiassa lain kaliumlisien enintään 99 mg yksiköt estää ihmisiä ottamasta liikaa. Koska liiallinen kalium voi kerääntyä veressä edessä munuaisten heikkous, kaliumlisät tulee ottaa vain varoen asianmukaisessa valvonnassa.

Siksi haluat täydentää on oikea tasapaino kaliumia ja kalsiumia nestemäisessä muodossa.

1%: n nousu luuntiheyden saavutettu naisten Sveitsin tutkimuksessa pidetään merkittävänä, erityisesti koska se vaikuttaa lantion ja selkärangan - kaksi aluetta erityisen alttiita murtuma. Vaikka tutkimuksessa käytettiin kaliumsitraatti täydentää, on mahdollista, kuten tohtori Brown huomauttaa, että saat mitä tarvitset ravinnosta.

Voit saavuttaa AI 4700 mg vuorokaudessa sisällyttämällä 13 puolet kupin annosta hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja teidän päivän ravinnontarve.

Tosin 13 kuulostaa paljon, mutta suuri salaattia, esimerkiksi, on viisikymmentäkuusi yli viisi annosta, suuri omena on kaksi. Ne, plus banaani (440 mg, noin yksi ja puoli hedelmä annosta) ja iltapäivän välipala, ja uuniperuna illallinen yhdessä vihreä kasvi ja muut vihannekset, tuo sinut helposti tavoitteeseen 4700 mg.

Jälleen kerran, haluaisin korostaa, että jos päätät ottaa kaliumsitraatti täydentää muutenkin, on tärkeää tehdä niin johdolla terveydenhuollon ammattilainen, joka on perehtynyt kalium tarpeet ja tasapaino, kuten naturopathic lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Kaliumtasoja voidaan seurata yksinkertaisella verikokeella olla varma, että saat ole liian vähän, eikä liian paljon.
.