Haluat lapsesi syödä enemmän vihannekset? Kokeile tätä!

Riippuen siitä, kuka kuuntelet, useimmat teistä tietävät, että lapsesi pitäisi syödä viidestä yhdeksään annosta vihanneksia joka ikinen päivä. Mutta miten maailmassa voi että tapahtua, jos sinulla on lapsi vastustaa kaikkea, mikä näyttää se tuli Mother Earth?

&'; s ei ole helppoa, että &'; s varmasti, mutta se voidaan tehdä hieman luovuus ja hyvin mietitty viikoittain valikosta. Useimmat lääkärit ovat samaa mieltä, että lapset (ja vanhemmat myös, että asia) täytyy syödä vähintään viisi kertaa päivässä optimaalisen ravitsemuksen ja ruoansulatusta. Hyvä päivä tulee olemaan kolme ravitsevia aterioita kaksi terveellisiä välipaloja välillä.

Joten &'; s aloittaa kanssa aamiaisella.

Jos haluat aloittaa päiväsi muna ruokalaji, ryntäily hieman tomaattia, sipulia ja paprikaa siellä. Lisää noin rapeita Tortillachipsit ja Käytät ve saanut itsesi herkullisia Migas. Jos lapsesi haluaa jotain makeampi puolella, tarjoilla muffinssi tai banaanileipä – mutta don &'; unohda kasvis soseet! Olen aina lisätä soseuttaa kesäkurpitsaa tai kurpitsan tai butternut squash tai bataatti minun leivotaan herkkuja niin tiedän &'; s joitakin kasvis sisältöä siellä.

Se &'; s yksi kasvis palvelevat alas, ja neljä (tai enemmän) mennä.

lounasaikaan on kyse mukavuus, olettaen lapsesi on koulussa tai päivähoidossa. Joten varmista pakata joitakin viipaloitu kurkkua ja tomaattia, tai vauva porkkanat ja keltainen paprika lapsesi &'; s lunchbox päivittäin. Jos lapsesi voitti &'; t yleensä syödä että tyyppinen asia, se &todellisten tuloste; aika keksiä palkita kaavion kannustaa heitä tekemään niin. Ajattele sitä. Kun saat tämän rutiini menossa, Käytät uudelleen jo palvelee numero kaksi ja vasta puolivälissä päivä!

Kun iltapäivällä mässyt kieriskellä koulun jälkeen, Don &'; t anna lapselle mahdollisuus jotain ladattu hydratun rasvaa, tyhjiä kaloreita tai sokeria. Yksinkertaisesti palvella joitakin viipaloitu kasvikset heidän suosikki dip, tai tehdä smoothie joidenkin avokado. Jos he &'; uudelleen nälkä, he syövät sitä! Ja sitten, juuri ennen illallista, se &todellisten tuloste; s aika lähteä ulos teidän juicer. Yritän aina antaa pojalleni raitista mehua tähän aikaan päivästä, koska tiedän &'; m jo palvelemaan numero neljä ennen kuin &'; ve edes ajatellut illallinen. Joinakin päivinä se voi olla Granny Smith omena kurkku, pinaatti ja sitruuna. Muina päivinä, se &todellisten tuloste; s porkkana, ananas ja punajuuret. Teen mehua ja sitten laimenna se 50/50 suodatettua vettä. Jos hän haluaa mennä ulos tai pelata tietokoneella tai katsella televisiota, hän tietää hän on juo hänen mehua ensin. Toimii kuin junan vessa!

Nyt, &'; s siirtyä syömään. Viime vuonna, olen vireille sääntö meidän taloudessa, joka on, “ Sinulla on oltava salaatti ennen illallista. &Rdquo; Joinakin päivinä, minä palvella pieni pinaatti salaatti vähän viipaleiksi appelsiini ja appelsiinimehu puristetaan sen yli. Muina päivinä, se saattaa olla käynyttä kasvikset hienonnettu omena. Tässä vaiheessa päivä, tiedän poikani on jo saanut vähintään viisi annosta vihanneksia – jotkut hänen tietoa – ja jotkut without Illallinen mukana tarjoilu parsakaali, maissi, kesäkurpitsa, porkkana, tai kukkakaali, ja minulle – nämä ovat käytännössä bonus annosta. Noin meidän talo, spagetti ja pizza kastikkeet aina kasvis sose sekoitetaan. Lihamureketta, hampurilaispihvit ja lihapullat ovat myös täynnä vähintään 50% kasvis (ajatella kesäkurpitsa, sipuli, herkkusieni, porkkana, valkosipuli, jne.) B

Oletko alkaneet nähdä, miten tämä voi todella toimii sinulle?

Opetus lapsesi tehdä enemmän ravitsevaa ruokaa valintoja on yksi parhaista sijoituksista voit tehdä juuri nyt lapsesi &'; s yleistä terveyttä. Käynnistä vain yksi näistä ehdotuksista ja etenemällä ylös sieltä. Sinun tehtäväsi on lisätä yksi palvelevat joka viikko, kunnes se tulee säännöllinen rutiini. Ja viileä asia on, kun lapsi alkaa aloittaa syövät enemmän kasviksia, lisähyöty on, että luultavasti liian!
.