Taistelu Lihavuus - ayurveda way

Määritelmä Liikalihavuus

Ylimääräinen määrä rasvaa on Liikalihavuus.

Ylipaino lihasten, luuston, rasvaa ja vettä elimistöön (kuten kehon rakentajia ja urheilijoita) on ylipainoinen.

Yli painotettu henkilöä on lisääntynyt terveysriski kuin normaali henkilöä. Ne ovat alttiimpia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaudet, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, aivohalvaus, ja muutamia eri syöpiä.

Onko rasva tarpeen kehomme?

Tietty määrä rasvaa ei seuraava toiminto

1. Lämpöeristys.

2. Imeytymistä shokki.

3. Energian varastointi. Jne

Ayurveda kuvailee toiminnot rasvaa kuin

“ Medaha Sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha &";

Tämä tarkoittaa normaalioloissa rasvaa pitää kehon kosteutettu, syyt hikoilu, antaa energiaa kehon (tallentamalla energia) ja ravitsee luut. (Suojaamalla niitä sokki)

Distribution rasvaa

Naisilla on enemmän rasvaa kuin miehillä. Naisilla yleensä rasva kertyy noin lantion heille päärynän muotoinen. Miehillä se kertyy noin vatsa heille omena muoto. Lihavuuteen liittyviä ongelmia alkaa, kun rasvaa kertyy ympäri vyötärö.

Ayurveda jakautuminen rasvan kuvataan seuraavasti.

Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi | Yritykset Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||
Fat saa talletetaan ja noin vatsa kaikissa elävät olennot. Se on myös läsnä luun. Niinpä kun henkilö tulee lihavia vatsaansa pullistuu.

Ja myös merkkiä lihavia henkilön kuvataan

"Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha"

Mikä tarkoittaa lonkat, vatsa ja rinnat lihavia henkilön painuma ja sagged osia läppä kuin henkilö liikkuu. Lihavilla henkilö ei aktiivinen.

syistä johtuva lihavuus

Kun henkilö kuluttaa enemmän kaloreita kuin hän palaa sitten liikaa kaloreita saa varastoida muodossa rasvan aiheuttaa liikalihavuutta.
Geneettiset tekijät – lihavuus on yleensä suvuittain . Jos vanhemmat ovat rasvaa sitten jälkeläisiä osoittavat myös taipumus kerääntyä rasvaa. Jopa ruokavalion ja elintapojen tottumukset, joita harjoitetaan perheen myös osaltaan lihavuutta.

Ympäristö.

– Henkilö &'; s ruokailutottumuksia ja fyysisen toiminnan henkilö on myös osaltaan ylimääräisen laskeuman rasvaa. Kun henkilö syö ruokaa joka sisältää enemmän kaloreita ja on istumista työ sitten kulutettuja kaloreita enemmän kuin kalorit. Ylimääräinen summa kaloreita varastoida rasvaa.

psyykkiset häiriöt.

On taipumus yli syödä vastauksena kielteisiä tunteita kuten ikävystyminen, surua tai vihaa. Tämä johtaa lihavuuteen.

Ahmiminen häiriö.

Taudit ja edellytykset, kuten hypotyreoosi, Cushingin oireyhtymä, masennus, ja tiettyjen neurologisten ongelmien johtaa ylensyöntiä mikä puolestaan ​​johtaa kertymistä rasvaa.

Lääkkeiden, kuten steroideja ja jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua.

Syitä lihavuuden mukaan Ayurveda

syistä johtuva lihavuus ovat hyvin selkeästi Ayurveda. Seuraavista syistä, jotka on mainittu Ayurveda lisätä kerrostumista rasvaa.

Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha |
Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati ||

mukaan ayurvedan syitä lihavuus määritellään:

Avyayama: Ei kohdistamaan fyysisesti

Divaswapna: Pitkät aamu-iltapäivällä.

Shleshmala Ahara Vihara: ruokavalio ja elintavat jotka lisäävät Kapha

Madhura Annaha: Kuluttaminen makeutettu elintarvikkeet.

Terveysriskit liikalihavuudesta johtuen

Lihavuus johtaa seuraaviin ongelmiin.

– Tyypin 2 diabetes

– Sydänsairaus.

– Korkea verenpaine.

– Stroke

– Harvat syöpien

– Sappikivet

– Maksasairaudet

– Osteo niveltulehdus.

– Kihti

– Lapsettomuus

– Epäsäännölliset kuukautiset naisilla.

mukaan Ayurveda lihavia henkilöt ovat alttiimpia seuraavia sairauksia.

– Diabetes.

– Munuaisten liittyviä ongelmia.

– Hepatiitti.

– Alhainen libido.

– Alhainen energian tasoilla.

– Iho-ongelmia.

– Fistula

– Paaluilla.

– Filariaasi. jne

Vinkkejä vähentää lihavuuden

Määritä avulla lääkärin kuinka paljon painoa on vähennettävä.

Aseta useita lyhyen aikavälin realistisia tavoitteita.

Palkitse itsesi joka kerta, kun edistyä (Ei elintarvikkeita)

Pienetkin paino tappiot ovat osoittaneet olevan hyötyä.

Tee vähittäisiä muutoksia ruokailutottumuksiin.

laihduttaa kun poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Näin syömällä vähemmän ja ovat aktiivisemmin apua laihdutus
.
Sound ruokailutottumuksia pitää sinut pois ylipainoinen.

Pysy motivoituneita laihtua.

Hidas laihtuminen on turvallisin ja tehokkain. (Yksi yhteen ja puoli kiloa viikossa).

Asteittainen laihtuminen, edistää pitkän aikavälin rasvakudoksen.

henkilö, joka on kohtalaisen aktiivinen tarpeisiin päivittäin, 33 kaloria per painokilo säilyttää hänen paino.

Vähentää kaloreita saanti 300 päivässä ja lisäämällä liikuntaa polttaa 200 kaloria päivässä johtaa laihtuminen 400 Gms viikossa.

perustarpeiden ravitsemukselliset tarpeet syödä erilaisia ​​elintarvikkeita joka päivä.

Valitse kunkin viiden elintarvikkeiden ryhmät maito, liha, hedelmät, vihannekset ja viljat. Tasapainoinen ruoka suunnitelmia kannustaa tekemään viisaita valintoja arkipäivän ruokavalintoihin. Tämän tyyppinen ruokavalio auttaa yöpyä oikea paino elämän.

Salli harvojen.

Arvioi syöminen malli.

Yritä leikata elintarvikkeita runsaasti rasvaa ja sokeria.

Menestynein paino – tappio suunnitelmat stressin vähentämiseen sekä kaloreita ja rasvan määrää syödään

Fyysinen aktiivisuus:

Määritä tyyppi liikunnan, joka sopii elämäntapa.
Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten reipas kävely , lenkkeily tai uinti, on keskeinen tekijä pyrittäessä pysyvä laihtuminen ja parantaa terveyttä
Terveydenhoidon asiantuntijat suosittelevat käyttää 30 minuuttia tai enemmän kaikki, viikonpäivinä varten suurin mahdollinen hyöty. Harjoitukset tulisi olla kohtalaisen voimakasta olevan tehokkain, mutta ei uuvuttavaa.

Sisällytä muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä polttaa kaloreita tehokkaasti. Kuten- ottaen päivällisen jälkeen kävellä, käyttämällä portaita sijasta liukuportaat tai hissien, pysäköinti auton kauempana on pidempi kävelymatka jne

Harjoitukset myös parantavat hyvänolon tunnetta, vähentää stressiä ja vähentää ruokahalua joissakin.

Ayurveda vinkkejä vähentää lihavuuden

Lukuisat vinkkejä vähentää lihavuuden on mainittu Ayurveda. Seuraavat ayurveda vihjeiden avulla voit vähentää lihavuuden.

Erittäin hyvä harjoitukset. Harjoituksia, kuten reipas kävely, hölkkä, pelaa ulos ovesta pelejä jne auttaa vähentämään painoa.

Fyysinen ja psyykkisen rasituksen. Kohdistamaan fyysisesti haluaisit tehdä talo pitää töitä, kävely kaukaisiin paikkoihin tuoda elintarvikkeita, vihanneksia jne, kävelemään pitkiä matkoja tuoda lapsi takaisin kouluun, kävely työpaikkakohtaisesti ja portaiden kiipeäminen jne ovat erityyppisiä fyysisen rasituksen. Kohdistamaan fyysisesti niin paljon kuin voit auttaa polttamaan enemmän kaloreita.

psyykkisen rasituksen kuten huolestuttava tai joihin löytämään ratkaisuja ongelmiin myös rajoittaa elintarvikkeiden kulutus eräissä ja siellä vähentää saanti kaloria.

Seksiä usein on myös hyvä fyysinen rasitus.

kulutus hunajaa. Tämä on suositeltavaa kuin diabeetikoilla. Kuluttaminen 2 teelusikallinen hunajaa lasillinen yrttiteetä, joka sisältää painon vähentäminen yrtit auttaa paljon painonpudotukseen. Hunaja Yhdessä nämä yrtit naarmuja ja liuottaa Kapha ja Medha (rasvaa).

Sleeping vähemmän tuntia. Välttäminen nukkumassa iltapäivisin auttaa lisäämään polttaa kaloreita. Näin vältetään hidastaa perusinsuliininsa aineenvaihdunta kiihtyy.

välttäminen ruoka ja juomat, jotka lisäävät Kapha ja Medha. Elintarvikkeita, jotka lisäävät Kapha ja Medha ovat makeisia, makeutetut juomat, suuria määriä hiilihydraatteja ja rasvainen ruoka.

Kuluttaminen viljatuotteita kuin riisituotteiden vähentää lihavuutta.
käyttäminen Green gramma ja hevonen gramma apua vähentäminen Kapha ja Medha.
.