Jotkut ratkaisut Stress
Stressi on hyvin yleistä meidän päivää ja yhä useammat ihmiset vaikuttavat stressi. Määritelmä stressi voi olla emotionaalinen ja fyysinen rasitus aiheuttamat meidän painostuksesta ulkomaailmasta. Meidän on pidettävä stressin hallinnassa, koska jos se saa käsistä, se voi vahingoittaa terveyttä, meidän suhteita, ja meidän nauttia elämästä.
stressin vaikutuksia ovat eri henkilöiden välillä. Stressi voi aiheuttaa: - henkinen oire, kuten jännitys, ärtyisyys, kyvyttömyys keskittyä, tunne liian väsynyt, univaikeuksia - fyysiset oireet kuten kuiva suu, sydämentykytys, hengitysvaikeudet, vatsavaivat, usein virtsaaminen, hikoilu kämmenten, tiukka lihaksia, jotka voivat aiheuttaa kipu ja vapina Koska stressi, meillä on tapana eivät syö tai on huono ravitsemukseen liittyviä valintoja ja tulos kasvaa stressiä ja aiheuttaa muita ongelmia.
Bellow löydät joitakin esimerkkejä ylikuormitustilanteita että voi aiheuttaa stressiä: - käytät liikaa ja sinulla ei ole aikaa perheellesi. - Raha ovat suuria ongelmia sinulle ja perheellesi. - Vanhempasi ovat eläkkeellä ja sairas ja ne riippuvat elämääsi. - Olet Yksin asuvalla ja et löydä puoli. - Olet eronnut ja on jakaa huoltajuuden lapsesi kanssa entinen puoliso. - Kilpailu työpaikalla on tulossa kauhea.
Minulla on ystävä, joka on kassa markkinoilla. Hän koskettaa paljon erilaisia ihmisiä ja toimii rahaa. Hän on yhä hermostunut ja stressaantunut ja siksi, että hän saattaa olla ongelmia sekä työssä ja kotona. Hänen perheensä jo tuntee hänen muuttunut ja hän tuli luokseni valittaa ja kysyä neuvoja. Olen niin pahoillani, koska hän on vanha ja hyvä ystävä. Kaikki menee läpi näitä ongelmia, jotkut helpommin siirtää, hieman vaikea siirtää riippuen kunkin henkilön psyyke. Annoin hänelle joitakin vinkkejä stressin, että sain joka oli onneksi apua. Aion kertoa teille, ehkä tarvitset niitä ja ne työskennellä sinulle.
- saada vapaapäivän töistä, jos et voi saada loma. - Temppu mielesi ajatella positiivisesti. - Paikka potin tai maljakko kukkien viereen nukkumaan, jotta on ensimmäinen kohde, joka näkyy, kun heräät. - syö aamupala. - Opt vihreää teetä. - Kokeile kuohuviini mehu. - Kuljettaa välipala. - Terve pureskelee. - Ruskea laukku se. - Ei kofeiinia jälkeen neljätoista. - Karkottaa huonoja juttuja. - Kanta Lähetä kotiin terveellisiä ruokia. - Jännitys tamers. - Syödä munia ja äyriäisiä jos haluat. - Aloittaa aamuisin tl luonnonhunaja. - Smile enemmän. - Hyräillä kappaleen, josta pidät. - Kävellä vähintään 30 minuuttia joka päivä. - Ottaa lämmin kylpy joka ilta ja sitten mennä nukkuu suosikki laulu. - Hymy, kun vastata puhelimeen. - Kun sinulla on aikaa, tehdä asioita, jotka rakastat.
.