Vinkkejä kivuton Neck

Niskakipu on yhteinen syy ihmiset etsivät kiropraktiikka. Onko se on jäykkyys, särky tai teräviä, heikentävä kipu, liittyvät ongelmat kaula - joka voi olla päänsärky, käsivarsi /käsi /hartia oireet ja yläselän häiriöt - esittää merkittävä taakka meidän terveydenhuollon järjestelmä, meidän tuottavuuden ja elämäämme.

syitä niskakipu on lukuisia. Kaksi tekijää ovat kuitenkin ylivoimaisesti yleisin: ryhti ja selkärangan yhdenmukaistaminen. Onneksi molemmat näistä tekijöistä voidaan parantaa tiedon, sitoutumisen ja kiropraktiikka hoitoa.

Seuraavat kohdat voivat olla käyttökelpoisia varmistamisessa niska pysyy kivuttomasti:

asennon Optimaalinen asento on silloin, kun sivulta katsottuna, keskellä korvan sijaitsee suoraan yli keskipisteen olkapäähän. Edestä katsottuna, pää ei pidä kallistaa, siirtää tai pyöritetään suhteessa rintakehää. Optimaalinen asento liittyy myös ottaa normaali kohdunkaulan, rinta- ja lannerangan käyriä. Sinun kiropraktikko voi auttaa tarkasti arvioida ryhtiä, ja voi antaa sinulle erityisiä harjoituksia ja parannusehdotuksia posturaalista vikoja.

Ergonomia: Ergonomia liittyy sellaisia ​​asioita kuin kuinka yksi istuu tai seisoo työssä, työpöytä, tietokone tai katsellen televisiota tai lukea. Se voi myös sisältää ajo tai nukkumassa kantoja. Minimoi niskan, hartian ja yläselän väsymys, vältä pitkää paikoissa, joissa pään kallistetaan tai työnnetään eteenpäin. Muutos kantoja ja tehtäviä säännöllisesti ja usein, valitsemalla uuden tehtävän tai kanta, joka toimii kehon päinvastoin. Pyrkikää oikea, tasapainoinen asento työskennellessään, matkustaminen, pelaa ja nukkuminen. Tämä keinot eivät pönkittää pään kanssa tyynyt kun nukkuva selkää!

LOUKKAANTUMISVAARA: Trauma kaulaan on käsiteltävä asianmukaisesti, alkaa tarkka diagnoosi. Tarkka diagnoosi kaula trauma, onko se johtui auto-onnettomuudessa, syksy, urheilu tai jokin muu vamma, tulisi aina sisältää X-ray. X-ray käytetään arvioitaessa rakenteellisen kunnon selkärangan, mukaan lukien kohdunkaulan käyrä. Epänormaali käyrät kaularangan tärkeimpiä toimijoita ovat krooninen niskakipu, päänsärky ja muut kaula liittyvät ongelmat. Chiropractic hoito on osoitettu korjata tai parantaa epänormaali selkärangan käyriä.

KOROSTAVAT: Meidän kaikkien on käsitellä stressiä elämäämme. Miten käsitellä sitä määrää jännitykseen tunnemme, ja tämä voi olla merkittävä rooli vai emme koe kaula liittyviä oireita. Voit auttaa meitä selviytymään stressistä paremmin, useita käyttäytyminen tai asenne säätöjä voi olla hyödyllistä. Liikunta kohtalaisen noin 45 minuuttia joka päivä. Tee riittävästi unta ja terveellistä ruokavaliota painopisteitä. Säilyttää tasapaino elämässäsi työn ja pelata, ja ihmissuhteissa. Pidä elämä näkökulmasta. Katso kevyempi puolella tilanteita. Hakeudu ja ilmaista huumoria.
.