Mitä voidaan tehdä lievittää SI nivelkipu?

sacroiliac yhteinen (tai SI-nivelen) yhdistää pohja selkärangan ja lantion. Ei ole yllättävää, Risti-suoliluunivel lepää välillä ristiluu (S1 - S5 nikamien) ja Ilia luut (lantio). SI-nivelen auttaa suojaamaan lantion välille murtumaa eikä johtuvia vahinkoja stressiä ja vääntö että käyttämällä jalat päivittäin voi aiheuttaa.

Monet ihmiset voivat kokea kipua niiden SI-nivelen. Tämä usein ilmentyy alaselän kipu yläpuolella pakaraan. Ja suurin osa näistä tapauksista aiheutuu tulehdus kudosten ympärillä SI-nivelen. Kuitenkin monet lääketieteen ammattilaiset ovat haluttomia tunnustamaan SI nivelkipu koska yhteinen ei oikeastaan ​​liiku kovin paljon, mutta hitaasti monet niistä ovat ymmärtämättä, että kipu on itse asiassa hyvin todellinen.

Jos Käytät ; uudelleen kokee minkäänlaista SI kipua, niin ehkä Käytät nähnyt lääkäri siitä ja hän on suositellut leikkausta sulake yhteinen. Tämä kuulostaa pelottavalta ja vaarallista, ja se on! Usein voit ratkaista ongelman yksinkertainen käyttää vähentää tulehdusta. Loppujen lopuksi miksi äärimmäisen leikkaus kun todellinen ongelma isn &'; t yhteinen, mutta tulehdus liitoksen ympärille?

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia voit tehdä, jotta pääset alkuun. Mutta ensin on tärkeää vakauttaa ja neutraloida selkärangan ensimmäinen varmistaa, että sinulla ei' t tehdä minkäänlaisia ​​kohdistusvirheen pahempi.

Voit tehdä tämän yksinkertaisesti seistä seinää vasten. Normaalisti vain hartiat ja pakarat koskettaa seinää jättäen väliin alaselän ja seinän. Siirrä navan takaisin seinään niin, että koko selkä koskettaa seinää ja lepää tasainen.

Okei, nyt me &'; menossa tehdä mitä kutsutaan “ Wall istuu. &Rdquo; Kun olin lapsi peruskoulussa, minun kuntosali opettaja tekisi meistä nämä rankaisemaan meitä huonosti. Nämä ovat vaikeita, mutta antaa heille ammuttu. He saattavat olla vain mitä tarvitset korjata SI nivelkipu.

Pidä selkä seinää vasten, kuten teit yläpuolella. Nyt laske itsesi alas niin, että reidet törröttää 90 astetta seinästä ja polvet on taivutettu 90 astetta. Polvet tulisi olla suoraan yli nilkkojen ja polvet ja jalat on todettava suoraan eteenpäin.

Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit. Topit reisien todennäköisesti alkaa satuttaa pian, mutta edelleenkin asema niin kauan kuin mahdollista. Muista pitää selkä seinää vasten, kun Käytät uudelleen tähän.

Tämän pitäisi auttaa kipua Käytät uudelleen tunne. Muista kuitenkin, että kipu on todennäköisesti aiheuttamat lihasten epätasapainoa, jotka ovat työnnetään lantion tai SI-nivelen pois paikoiltaan ja sijoitettu lisäsi stressiä tällä alueella. Tulet vielä huolehtia näiden lihasten epätasapainoa tai muuten kipu tulee takaisin ennemmin tai myöhemmin.
.