Miten Liikunta Nervous System

liikut sydän-ja verisuoni järjestelmä aerobic. Vahvistaaksenne lihaksikas järjestelmä voimaharjoittelun. Voit katsella ruokavalio välttää myrkkyjä ja tarjonnan ravinteita. Kaikki nämä hyvät asiat edistää terveyttä ja elinvoimaa. Mutta mitä olet tehnyt aivoille aikoina? Se &'; n tärkein elin elimistössä.
Kun puhun aivojen ja hermoston tarkoitan enemmän kuin toimeenpanotehtävät kuten huomiota, muisti, ongelmanratkaisu. Tarkoitan enemmän kuin tunneasteikon ja tasapainoa. Tarkoitan enemmän kuin koordinoinnin fyysistä suorituskykyä. Keskushermosto on keskeinen koko elämäsi.

Lihakset, sydän ja aivot ovat kaikki elimet, jotka voidaan käyttää parantaa sävy ja ilmastointi. Jokainen voi kouluttaa hermoston tulla enemmän tervejärkinen, henkisesti teräviä, ja kehittää enemmän erilaisia, joustavuutta ja kestävyyttä pysyä vyöhykkeellä mahdollisimman sujuva ja toiminta.

Kun sanon käyttää aivojasi, en &'; t tarkoittaa henkistä harjoituksia, kuten soduku ja ristikoiden. Tarkoitan venyttää Ruumiin yhteyksiä. Tavoitteena on itsetuntemusta, itsehillintää ja itsesääntely. I &'; m kannata taito rakennus rentoutua nopeasti ja moduloida mielen ja tunteiden. Se &'; s ei puhumista, se &todellisten tuloste; s koulutuksesta varusteineen.

gadgetit kuvaan alla on pysyvää hyötyä monenlaisia ​​kysymyksiä. Useimmat niistä liittyy fysiologisten seurantaa ja biofeedback. Biofeedback eläviä interaktiivinen koulutus käyttämällä näytössä fysiologisia vasteita. Se on kuin harjoittelet sisärunko peili. Saatat ajatella olet rentouttava, mutta kehosi todella rentouttavaa? Odottaa yllättyä kun elimistö puhuu sinulle.

halpa ja helppo laite henkinen kuntosali on digitaalinen lämpömittari. Biofeedback tehtävänä on pitää anturin ja rentoutua niin, että voit lisätä sormella tai toe lämpötila. Tämä on Ruumiin harjoitus ja erehdyksen oppiminen. Vastakohta taistelussa &'; R lento vastaus on lepo ja '; n sulattaa. Opi tuomaan veren virtausta raajoihin on erityinen muoto rentoutumista, jota oppii koulutusta ja käytännön. Google: “ stressi lämpömittari &"; että $ 20 tuote jäljellä. Tavoitteena on 95 º 5 minuutin kuluessa.

valheenpaljastin valvoo hienovarainen fysiologisia reaktioita havaita stressiä. Voit vähentää stressiä kouluttamalla joitakin näitä samoja näyttöjä. Matka Wild Divine on visuaalisesti upea tietokonepeli kymmeniä Biofeedback haasteita. Sinulla on hiiri ja toisaalta biofeedback anturit muissa. Kun seuraa kaunis tie monitorin sinua pyydetään nostaa tai laskea Ruumiin &'; s energian tasoilla, jotta voidaan edetä pelissä.

Mitä &'; täällä tapahtuu on, että olet tietoisesti päällystys välisen tien aktivaation ja rentoutumista. Kuten tarkoituksellisesti tyhjentää tiellä on laajentamalla ja joustavuutta teidän fysiologisia vasteita. Näin voit vapaammin vasteen aina. Voit siis helpommin rauhoittaa itse alas jälkeen saa häiritä tai pitää itsesi optimaalisen suorituskyvyn vyöhyke johdonmukaisemmin.

Toinen ryhmä laitteita saa sydämesi rytmejä ja hengitys synkronoituna. Ideana on, että kun me hengittää meidän syke nousee. Ja kun me hengittää, meidän syke laskee. Ottaa monenlaisia ​​sydämen hinnat yksittäisessä hengitys on erinomainen indikaattori yleistä terveyttä. Getting hengitys synkronoituna näillä sydämen rytmi on erinomainen stressin vähentäminen ja terveys koulutusta.

ilmainen tapa harjoitella sykevälivaihtelu on hengenvetoon 6 hengitystä minuutissa: 5 sekuntia, 5 sekuntia pois. Mutta käyttäen kello on harvoin onnistunut tapa kouluttaa. Counting sydämesi lyö on hieman parempi. Mutta vakavasti kouluttaa sykevälivaihteluun tarvitset tietokoneohjelman tai kädessä pidettävä laite, kuten yksi HeartMath ($ 200) tai StressEraser ($ 300).

kuningas Biofeedback koulutus menetelmät toimivat suoraan aivojen toimintaan ja on nimeltään neurofeedback. On vahva runko tutkimuksen yli 35 vuotta osoittavat huomattavaa helpotusta useita mielen ja kehon ongelmia. On myös vahvaa näyttöä huippusuoritukseen koulutusta urheilijoille, opiskelijoille, esiintyjät ja sotilaita.

2006 Italian jalkapallojoukkueen käyttää neurofeedback, Ranskan ei. US Army alkaa aggressiivinen poliiseille tarkoitettu koulutusohjelma 13. perustaa perustuu työn West Pointissa. Pääpaino varten armeija on parantunut mielenterveyden keskittyä.

neurofeedback liittyy laitteiden käyttöä, joka vahvistaa ja näyttää signaaleja emmanting aivoista. Anturit kiinnitetty päänahan syöttää tiedot tietokoneelle. Grafiikka ja musiikki antaa palautetta siitä, miten paremmin käyttää aivoihin. Tämä on harjoitus kuin rakentaa henkinen kestävyys ja poistaa aivot lika.

lopullinen paraneminen gadget ei biofeedback laite, mutta ei ole kaikkein tutkimuksen tukea. Kallon sähköstimulaation johtamat hyvin lievä sähkövirta läpi aivoihin. Joten hyvin lieviä et &'; t tuntea sen. Nämä laitteet on hyväksytty FDA ahdistus, masennus ja unettomuus. Monet tutkimusartikkeleita osoittavat helpotusta paljon muitakin ongelmia. Voit yleensä käyttää tätä laitetta 30-60 minuuttia 30-60 päivää. Se näyttää uudelleen asettaa stressiä ja temppu aivot tuottavat serotoniinin. Jotkut ihmiset tuntevat juoksijat &'; korkea ilman käynnissä.

Kaikki nämä laitteet tuottavat laajan etuja useita ulottuvuuksissa elämäsi joka jatkuu pitkällä aikavälillä. Erityistä hyötyä ja vaikutusten suuruus vaihtelee kunkin henkilön. Nämä paranemista pienoisohjelmat itsestään valtuuttamisesta ja tasapainottamaan teidän hermostoon.
.