Kehittyneet lihakset Harjoitukset: System Complete Physique

lihaksen rakennuksen strategia, harjoituksia, jotka voit tehdä tehdä ero onnistuneen strategian ja joka ei päästä paljon sinulle.

Hienoa, että on olemassa erilaisia ​​kehittyneet lihakset liikunta tekniikoita voit integroida harjoitus, joka voi auttaa kasvattaa lihaksia ja auttaa sinua pysymään hyvässä kunnossa.

Rakennus jalat ja kädet

Kehittää vahva, lihaksikkaat reidet, sinun pitäisi tehdä paljon barbell kyykky ja kuollut hissit. Vastuksen tasoa olet asentamassa teidän alaraajojen aina tehdä tällaiset harjoitukset ajaa lihaskudoksen ja voima kehitystä.

Käytä voimaa jaloissa (ei selän) tekemään lähes kaikki vaivaa katsella parannusta tapahtuu hamstrings, vasikat, ja quadriceps. Yritä työntää niitä kovasti optimaalinen parantamiseen.

Kun pääset keskittyä kädet, voit tehdä useita penkkipunnerrus, vuorotellen niitä käyttämällä käsi painoja useita painoja tehdä varsi kiharat.

On houkuttelevaa suorittaessaan nämä harjoitukset pelkästään keskittyä nostamalla painoja, mutta mitä pitäisi tehdä, on keskittyä kannan painot laittaa kädet.

Kuten jotta näin tapahtuu, se ei ole kovin monta päivää ennen kuin aloitat tuntea kehitystä, kun sopimus kädet.

Entä Vatsa lihakset ja Ylävartalon

Suuri vatsalihakset muodostuvat olennaisesti samalla tavalla kuin kaikki muut joukko lihaksia. Toisin sanoen, ne on kireät, työntää, ja toimi niin, että voit tulla kauniisti muotoiltu.

päivittäinen harjoitus, joka sisältää rutistuksia, sit ups ja muut liikkeet, jotka toimivat abs tiukentaa niitä, jopa kun teillä ylimääräisen vatsa rasvaa, joka olisi sulanut pois niin vatsalihakset näkyy läpi.

Lähes kaikki kuntokeskus on valikoima vaihde, joka keskittyy vatsaan lihaksia, joten voit siirtyä keskenänsä joka aamu.

Mitä selkää ja olkapäät, painotettu laite luotu vetää alaspäin alla kurkun voi tehdä ihmeitä aikana hieman lyhyen ajan.

Ole realistinen Tietoja lähtöpisteeseen

Jos et ole toiminut paljon aikana viimeisten 12 kuukautta tai enemmän, aloittaa harjoituksen strategia vähitellen ja kohtuullisesti.

Ja älä unohtaa oikea tekniikka joten voit rakentaa lihaksia aiheuttamatta vammoja. Se voi asettaa lihas kehittämisohjelman takaisin päivää, jos ei useita viikkoja.

Fitness tietojen täynnä verkossa - käyttää itse joitakin vapaan tiedon, että asiantuntijat ovat toimittaneet. Toisaalta, jos sinulla on kuntokeskus jäsenyys, voit tiedustella niiden ohjaajien saadaksesi neuvoja.

Siirry tasapainoinen harjoitus strategiaa, joka kehittyy (ainakin piste) kaikki tärkeimmät lihasryhmät niin näytät ja tuntuu ehdottomasti paras - ei vasta alasajosta suunnitelmasta, mutta kaikki matkan varrella.
.