Paras käyttää rutiininomaisesti kiireisille People

Lets face it. Kanssa kiireinen elämäntapa, että yhteiskuntamme elää, kun se tulee alas käyttäessään, ihmiset haluavat nopein ja tehokkain ohjelma mahdollista. Joten tämä tuo noin kaksi kysymystä. Yksi, kuinka paljon aikaa on tarpeen saada todellisia tuloksia kunto-ohjelma? Kaksi, mitä on tehnyt tällä kertaa varattu käyttää?

Sanotaan, että me suunnittelemme ohjelma ihmisille, jotka yksinkertaisesti haluavat menettää vähän painoa muodossa rasvaa ja haluavat sävy ylös ja lisäämään voimaa. Näiden ohjeiden, voimme kunnolla luoda rutiini, joka käsitellään näitä erityisesti tavoitteita. Kolme tuntia liikuntaa viikossa pitäisi suorittaa näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

sydän koulutusta, ohjelma on paras muunnettu yksittäisten mittaamalla ensin mitä yksilö voi tehdä intensiteettinä ja syke. Toinen; vastus koulutus saavutetaan parhaiten tekemällä ensisijaisesti yhdiste monen yhteisiä liikkeitä, jotka toimivat useita lihasryhmiä yhdessä liikuntaa.

Joten miten nämä 3 tuntia liikuntaa jakaa näiden kahden liikuntamuotoja? Yleensä yksittäisen näiden tavoitteiden näkee uskomattomia tavoitteita kolme jaksoja väli sydän koulutusta vain 20min. Tämä jättää kolme jaksoja vastarintaa koulutusta vain 40min. Kun lisäät sen, se tulee ulos vain kolme tuntia liikuntaa viikossa ja silti korjaavat hämmästyttävän ihailtavaa tuloksia.

Suuri osa äskettäin tutkimuksen sydän koulutusta on osoittanut, että lyhyempi jaksoja intensiivistä sydän koulutus voi olla enemmän hyödyllistä sitten enää jaksoja matalan intensiteetin käyttää. Esimerkiksi yksilö voi hölkätä 400 metrin hyvin hitaasti ja saada hyvin vähän hyötyä tästä. Mutta jos sama henkilö sprintissä 400 metriä, hyödyt intensiteetti ja rasituksessa lihaksia mukana luo huomattavaa piikki aineenvaihduntaa mikä lisää rasvanpoltto ja toipuminen menot kehosta.

40min resistenssin tai voimaharjoittelun tulisi koostua pääasiassa yhdiste harjoitukset. Yhdiste harjoitus on harjoitus, joka liittyy monien jatkettu liike ja toimii myös useita lihaksia. Hyöty näistä harjoituksista on, että se toimii monia lihaksia ja lisää siten voimaa ja energiaa menot ja kalorien polttaa.

Esimerkiksi suunniteltaessa harjoitusohjelman kiireinen ammattilainen, se olisi paljon parempi käyttö yksilöt aika heidän tekevän penkkipunnerrus liikkeen vaan sitten yksittäinen loukkaantumiseen liike kuten köysi pushdown. Syynä tähän on, koska penkkipunnerrus toimii muita lihaksia muut sitten triceps myös rintalihasten ja olkapään lihaksia. Ojentajatanko köysi pushdown vain eristää ojentajatanko lihas ja tuottaa mahdollisimman vähän tuloksia.
.