Huono Lihas Building tottumuksia Ole Avoided

Hyvien tapojen on ratkaisevan tärkeää rakentaa lihas ylös pitkällä aikavälillä. On erittäin tärkeää olla jatkuvasti tekemässä oikeita asioita, jos haluat säilyttää rakennuksen lihas. Valitettavasti usein ihmiset joutuvat huonoja tapoja ajattelematta vaaraa ne vaarantavat tai kuinka paljon ne vaikuttavat kielteisesti niiden kehitykseen. Täällä olemme hahmoteltu alkuun 7 huonoin lihaksen rakennuksen tottumukset ja lisätty muutamia rakentaa lihaksia vinkkejä liian:

1) pahinta! Kun steroideja, tämä on haitallista lukuisia syitä ota valitse jokin näistä: eriväriset läiskät elin, akne, turvotus jaloissa, pahanhajuisia hengitys ja ihon keltaisuus, huimaus, vapina, pahoinvointi , oksentelu, mielialan vaihtelut, ennenaikainen kaljuuntuva, nivelkipuja, maksavaurioita, sydämentykytys, sydän, korkea verenpaine, ja vähentäminen lopulliseen aikuisten height.should tarvitset enemmän syytä olla käyttämättä steroideja sitten katsomaan näitä: kipu virtsaaminen, kivesten kutistumista, impotenssi, rintojen kehitystä ja jopa hedelmättömyyttä. Olen varma enää syytä sanoa, että.

2) pyrkii nostamaan liikaa painoa. Kyllä, yrittää voittaa sinua harjoituskaveri on suuri motivaatio, mutta olla todella varovainen. Nosto liikaa painoa voi aiheuttaa voit menettää muodon ja lisätä mahdollisuuksia vahinkoa ja ei auta sinua rakentamaan lihaksia nopeasti. Jos sinulla on o käyttää vauhtia nostaa painoa tai et pysty t ohjaus se 100% kun taas nostamalla tai laskemalla todella pitäisi olla vähentämällä painoa käytät.

3) Proteiinin saanti liian suuriksi . Keskimääräinen aikuisia pitäisi ottaa alukselle 0,8-1 gramma proteiinia per kiloa painokiloa kohti vuorokaudessa ja kehonrakentaja olisi kuluttaa enintään 1,7 grammaa painokiloa kiloa. Kuluttaminen enemmän proteiinia kuin tämä lisää mahdollisuuksiasi saada osteoporoosin ja myös se voisi johtaa peruuttamatonta vahinkoa munuaiset. Myös riskiä sydänsairauksiin kasvaa, koska tuotteen proteiinin aineenvaihduntaan homo-kysteiini voi vahingoittaa sydämesi ajan!

4) Kun stimulantteja kuten efedriiniä on vaarallisia sivuvaikutuksia kuten sydämentykytystä, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Vaikka nämä eivät ole kiellettyjä sinun olisi viisasta olla äärimmäisen varovainen ja itse asiassa olisi paljon parempi käytä niitä lainkaan. saatat mieluummin kokeilla jotain paljon vähemmän vaarallista, kuten kofeiini pillereitä. Jos olet epävarma aina kuulla koulutettu terveydenhuollon ammattilainen.

5) Jotkut ihmiset näyttävät ajattelevan, että koulutus tyhjään vatsaan tekee niistä polttaa enemmän rasvaa. Kuitenkin teidän energia tulee hiilihydraatti joten jos et ole syönyt sinulla on paljon vähemmän energiaa ja on käytännöllisesti katsoen mitään mahdollisuuksia saada hyvä harjoitus. Et voi nostaa enemmän kuin edellisen henkilökohtainen paras ja olet todennäköisesti jää jännittyneisyys, vapina ja jopa huimausta jälkeen harjoituksen mahdollisesti johtuu alhainen verensokeri. Sen sijaan 30-60 minuuttia ennen workout on pieni ateria elintarvikkeiden kuten vihannesten riisin ja pastaa.

6) laiminlyöminen lämmetä ja venyttää riittävästi. Valmistautuminen kehon harjoitus on ratkaisevaa ehkäisemällä kuten lihas kyyneleitä ja nivelside kantoja, se myös lisää suorituskykyä, liikerataa ja ryhti. Se kestää vain noin 10 minuuttia tehdä kunnon lämmin ylös ja se on aika hyvin käytetty.

7) Ei pitää harjoituspäiväkirjaa. Jos sinulla ei ole tätä miten voit kertoa, jos olet edistyy vai ei? Miten voit pitää kirjaa oman henkilökohtainen paras hissit. Keeping koulutus loki on helppo tehdä ja erittäin motivoivaa. Miksi et pitää olla.

OK, niin tärkein asia tehdä varmistaakseen hyvän kehonrakennus tapoja on käyttää tervettä järkeä ja ottaa vaarin edellä ohjeita ja sinun pitäisi olla ab, e nauttia liikuntaa ja saada hyviä tuloksia.
.