Miten saada Six Pack Abs helppoa vain 4 viikkoa - Super Abs Formula

Miksi haluat saada kuusi Pack abs? Anna kun arvaan, jokainen haluaa saada kuusi Pack ja niin sinä, eikö? Olen varma tehnyt ja nyt sain sen seuraamalla tätä Super Abs kaava.

Jos tavoitteena on keuliminen uima-altaalla tai rannalla sinun pitäisi todella miettiä tätä. Mitä naiset etsivät vuonna mies? He haluavat nähdä iso lihaksikas peto tai mies seksikäs litteä vatsa? Ajatelkaa nyt. Kaikki miespuoliseen symboleilla on mukava abs, Don &'; t he? Taylor Lautner, Brad Pitt, Chris Brown, David Beckham, Cristiano Ronaldo, Robert Pattinson, Matthew McConaughey, Daniel Craig ja lista jatkuu. Kaikki ne ovat sitä. Monet naiset tutkimukset osoittavat, että tämä on todella totta, naiset todella haluavat mies, joka on seksikäs litteä vatsa.

On olemassa paljon kuusi Pack abs ohjelmia siellä yrittää vakuuttaa sinulle, miten saada kuusi pack nopea. Jotkut heistä ovat hyviä ja jotkut ovat vain BS. Mutta I &'; ll kertoa totuuden nyt. On vain 3 yksinkertaisia ​​asioita, jos haluat saada kuusi Pack abs. Asia on, sinulla on jo kuusi Pack. Kyllä teet, mutta et ehkä näe niitä, koska sinulla on liikaa rasvaa vatsan alueella.

Joten tärkein avain saada kuusi pack nopea ja kehittää seksikäs litteä vatsa on saada kehon rasvan tasolla alhainen tarpeeksi abs nähtäväksi selvästi, ja myös rakentaa nuo vatsalihakset. Että &'; s siitä. Se &'; s hyvin yksinkertainen, mutta se &todellisten tuloste; s mitä sinun pitää tehdä, jos haluat saada kuusi Pack abs.

Joten miten teet saada mukava abs vain 4 viikkoa?

Ensimmäinen , sinun täytyy muuttaa ruokavaliota “ Six Pack Diet &" ;:

  • Syö useammin. Tavoite 6-8 ateriaa päivässä. Jakaa ateriat, ei vain syödä enemmän. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
  • Syö ruokaa laadukasta proteiinia kuten kalaa, kanaa, kalkkunaa ja pähkinät joka antaa kehollesi aminohappoja tarvitaan aineenvaihduntaa tapahtuu ja lisätä rasvaa tappio.
  • Syö Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten viljaa, vihanneksia, perunaa, pastaa ja jyvä leivissä. Tämä antaa pitkän aikavälin energia- joka ylläpitää vakaa verensokeri koko päivän.
  • Syö terveellisiä rasvoja pähkinöistä ja siemenistä, kala ja oliiviöljy. Syöminen oikea määrä terveellisiä rasvoja on myönteinen vaikutus teidän rasvaa tappio.
  • Don &'; t juo olutta tai sokerilla makeutetut juomat. Se sisältää paljon sokeria, joka kääntyy rasvaa, joka tallentaa vatsaan.
  • Vältä vaaleaa leipää ja muita juttuja sisältäviä jalostettuja hiilihydraatteja. Se nostaa verensokerisi ja voit saada rasvaa.

    Sinun täytyy alkaa tehdä “ Six Pack Harjoitukset &" ;:

    Mutta muista, sinulla ei' t tarvitse tappaa itsesi kuntosalilla. Yksi suurimmista väärinkäsityksiä noin saada kuusi Pack on, että sinun täytyy viettää tuntikausia tekee ab työtä yksin. Että &'; s ehdottomasti ole totta ollenkaan! Käytät keskivartalon lihaksia joka painonnostossa harjoituksen et, Ajatelkaa, jos ne eivät toimi, sitten voit löytää itsesi tunne hyvin epävakaa, ja mahdollisuudet ovat, voit lopettaa loukkaantunutta.

    Mutta jos Haluatko nopeita tuloksia sinun täytyy tehdä joitakin vatsan painonnosto. Yksi tapa kohdistaa vatsan lihaksia on tehdä 50-100 rutistuksia päivä, joka tekee temppu tiukentamista vatsaan lihaksia.

    Osta “ Six Pack Kardio &"; linjassa

    Sinun täytyy suorittaa sydän oikein saada kuusi pack abs. Koska jos voit &'; t päästä eroon rasvasta Käytät ll koskaan voi nähdä abs ei väliä kuinka suuria ne ovat.

    Mutta sinulla ei' t tarvitse tehdä tuntikausia matolla. Sinun tarvitsee vain tehdä muutamia laatu istuntoja sydän työtä viikossa. Esimerkki korkealaatuisia istuntoja on mäki käynnissä, hyppivä tai jotain muuta, että elimistö ei ole tehokkaita.

    Joten saada nämä kuusi Pack abs alku saamalla tarpeeksi alhainen kehon rasvan tasolla. On olemassa monia erilaisia ​​tapoja saada alhainen kehon rasvan tasolla. Mutta jos pidät puhdas ruokavalio, tehdä vatsan workout ja sydän koulutusta Käytät ll olla oma tapa saada kuusi Pack abs.
    .

    • kehonrakennus

    1. Best Weight Lifting harjoituksia tehdä saada muscle
    2. IGF-1 Kehonrakentaja Dream
    3. MMA Combat Basics
    4. Perusteet Lihas Building
    5. Kreatiini Loading Keskustelu: Onko kreatiini Ladataan tarvittavat lihas voitto?
    6. Vaihda koko kehosi ja koko Life
    7. 6 lihaksen rakennuksen tips
    8. Verkhoshansky & Siff n Supertraining Review
    9. Lihas rakennus Ilman työskentelee ulos Kaikenlainen Paino loads
    10. Hyvä Chest Harjoitus uskomattomia Pecs