Vaihda koko kehosi ja koko Life

Olet ehkä etsinyt voimakkaasti harjoitusohjelma muuttaa koko kehon ja nopeasti. Kiitos tämän artikkelin olet löytänyt paras ohjelma massat rakentaa lihas ja nopea. Mikä on tämä järjestelmä nimeltään? Tämä järjestelmä on nimeltään Saksan Volume Training!
Kaikki tyypit painon nostajat ovat käyttäneet tätä ohjelmaa aikaisemmin pakata joitakin vakavia koon ja murtaa pysähdyksissä heidän lihasten kasvua. Jos haluat saavuttaa oman painonnostossa maalia, niin sinun täytyy oppia tämän erityisohjelman.
Saksan Volume Training otettiin käyttöön Charles Poliquin lehdestä nimeltä "Muscle Media 2000". Perusajatus Saksan Volume Training on, että teet 10 sarjaa 10 ripsi equaling 100 edustajaa yhteensä.
Lisäksi, jos teet ensimmäiset kanssa 100kg sinun täytyy tehdä kaikki, joissa on tämän painon. Ei muuttuvat painon milloin tahansa. Milloin voit tehdä kaikki 10 sarjaa 10 ripsi jokaisen sarjan, voit siirtyä jopa nostamiseen enemmän painoa. Sinun tulisi käyttää tätä ohjelmaa parantaa vain 1 harjoitus kerrallaan. Joten jos haluat lisätä kuinka paljon voit maastaveto sinun täytyy tehdä 10 sarjaa 10 ripsi juuri kun teette deadlifts. Huomaa myös, että Saksan Volume Training toimii parhaiten yhdiste harjoitukset kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, jne
Kuinka paljon painoa pitäisi käytät tarkalleen? No ensin sinun täytyy selvittää, mitä paino voi nostaa 20 edustajaa harjoituksen haluat parantaa. Tämä on mitä paino sinun pitäisi käyttää.
Mitä lepoaikoja, 60-90 sekunnin välillä vahvistetaan on hyväksyttävää. Jos voit lopettaa kaikki 10 sarjaa 10 toistoa sitten seuraavan kerran harjoitus sinun pitäisi lisätä painoa ja kokeilla 10 sarjaa 10 ripsi uudelleen tämän painosta. Jos voit tehdä 10 sarjaa, mutta et voi suorittaa 10 edustajaa joka asettaa sinun pitäisi tehdä sama paino seuraavan kerran /kunnes voit suorittaa kaikki 10 sarjaa 10 toistoa. Painon nousu olisi noin 5 kiloa, ei liian paljon. Sinun pitäisi tehdä Saksan Volume koulutus saman harjoituksen joka 5/6/7 päivää, jos teet sen joka 2/3/4 päivää olet todennäköisesti vahingoittaa itseäsi. Joten ole varovainen ja eivät saa kärsimätön!
Muistatko, kun teet tämän harjoituksen se ei ole helppoa. Varmista, että olet pitää sammutettua juomalla hyvä määrä vettä päivittäin ja sinun pitäisi syödä paljon proteiinia päivässä samoin. Joten jos olet osuma tasangolla harjoittelussa ja tarvitset jotain auttaa sinua murtamaan se antaa Saksan Vuosikerta Koulutus yrittää ja uskokaa minua, jos olet kiinni sitä et dissapointed on tulos kovaa työtä tällä ohjelmalla!
.