Olkapäävamman cause

Vasta Olen alun perin kirjoitti tämän artikkelin noin vuosi sitten, sillä vanha verkkosivuilla minulla, että tajusin, että minulla oli jotain tärkeää edistää kehonrakennus yhteisö.

Minulla ei ollut aavistustakaan, kun kirjoitin tämän artikkelin, että se olisi yhden tasapuolisesti nostaa varastossa ja tunnettuuden minua kehonrakennus kirjailija. Toinen päivä, kun olin työskennellyt toisen sivuston ja joku kysyi minulta, mitä tapahtui, että artikkelin kirjoitin olkapäävamman?

Juuri niin se löi minua muiden ihmisten oli saada osumia ja linkkejä artikkelin, että olen alun perin kirjoitti. Nyt kun minulla on www.Fire-Iron-Online.com voin aloittaa jälleen kirjoitettuaan artikkeleita, jotka ovat rehellisiä ja informatiivinen. Joten tässä on täydellinen kopio minun alkuperäinen artikkeli "hartiakipu Syy" Dating ihmiset ajattelevat, että lapa on pallo ja pistorasiaan yhteys paljon kuin lonkkanivel; mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Olkapää koostuu kahdesta luita olkaluu suuri luun olkavarteen, ja lapaluun tuulettimen muotoinen luu ylemmän takaisin. Olkaluu kuuluu rusto joka rusto kattaa osittain kuppi kutsutaan glenoid. Tämä ja ylin Boney laajennuksia lapaluu muodostavat erittäin hauras pallo yhteinen.

Kun sen aika arvioida olkapään lihaksia, useimmat ihmiset ajattelemme hartialihakset ajattelemme deltoids, ja trapezius. Kuitenkin olkapää koostuu muita vähemmän nähnyt lihaksia, joiden kehitys on välttämätöntä terveydelle olkanivelet. Nämä vähemmän lihakset ovat supraspinatus, infraspinatus ja teres suuret, vähäiset paremmin tietää kuin roottorin ranneke lihaksia. Alla on toimintaa näitä lihaksia, siellä tarkoitus, alkuperä ja lisäykset:

• Supraspinatus: Tämä lihas on peräisin yläosassa lapaluun ja lisäys yläreunassa tai parempi puoli olkaluu. Tämä lihas käynnistää ja auttaa hartialihaksen sieppauksessa (nouseva) varren.

• Infraspinatus: tämä tuuletin muotoinen lihas on se alkuperän keskellä lapaluun se kattaa noin 90 prosenttia lapaluun ja aseta Middle puoli suurempaan kyhmyn olkaluun (suurempi putkimuoto yhteys olkavarren on pallon muotoinen alkuun). Tämän lihas on sivuittaisvoimiin nostaa käsi auttaa pitää olkaluun pään glenoid onteloon lapaluun

Teres Major: tämä lihas on se peräisin alempaan sisällä lapaluun ja lisäys on keskellä vastakkaisella puolella olkaluu, alapuolella olkaluun pään. Tämän lihas on siepata ja kiertää käsivarsi koko kehoon, ikään kuin kyynärpää on alaspäin ja vain teidän kyynärvarren pyörittää koko laitos.

Teres Minor: Tämä pieni lihas on sen alkuperän sivusuunnassa ylittävään lapaluun yläpuolella teres suuria, ja sijoittelussa on Huonompi puoli suurempaan kyhmyn olkaluun. Tämä pieni lihas on sivusuunnassa kiertää käsivarsi, ja kuten infraspinatus apua pitää olkaluun pään glenoid onteloon lapaluu.

Ei vain roottorin ranneke lihas vakauttaa olkapään ne auttavat liikuttamalla vartta erityisesti sisäisten ja ulkoisten kierto. Kuitenkin kyky roottorin ranneke lihaksen vakauttamaan riippuu niiden vahvuus suhteessa suurempi deltoids ja trapezius lihaksia. Ratkaisu olkapää kipu on yksinkertainen vahvistaa roottorin ranneke lihaksia ja olkapään kipu häviää.

Mutta mistä kipu tulevat alussa? Helposti, kun olkaluun pään olkavarren venytetään siten, että se erottaa muodostavat nivelkuoppa kuppi, roottori ranneke lihaksia voi enää vakauttaa olkapäähän. Näin tapahtuu, kun tekee venyttely (I määrätä teorian koskaan venyttely lapa) tai harjoituksen käytetty olkapään lihaksia vedetään nimitän luonnottomassa asennossa (kuten niskan taakse pull alamäkiä).

On vain kaksi muuta tapaa työskennellä kiertää tämän ongelman lyhyt leikkaus, yksi on muuttaa workout niin, että olet vähemmän todennäköisesti vammoja olkapään; ja kaksi on tehdä niitä harjoituksia, jotka vahvistavat stabilointiaine lihaksia roottorin ranneke. Minun seuraava artikkeli puhun muuttamalla harjoitus estää olkapäävamman.
.