Miksi en saada isompi?

"Miksi en saada isompi?" on yksi yleisimmistä kysymykseen kehonrakentajat ympäri maailmaa. Kun kaikki olet koulutusta kovaa, seuraava hyvä lihaksen rakennuksen ruokavalio, mutta voitot ovat edelleen vähäisiä. Turhautumisen tunteen, kun kaikki kuukausien ponnistukset on valtava ja voi olla todella motivaatiota. Joten mikä on vastaus? No, on olemassa muutamia mahdollisia syitä, onko jokin näistä kuulostaa tutulta teidän kanssanne:

1) Syötkö tarpeeksi? Joidenkin kovaa Nousijat voi yhtä hyvin lisätä ilmaisu "alla syövillä". Koska tämä on todella valtava syy puute lihasmassaa. Kehonrakennus avain painonnousu on syöminen, paljon ja usein! Syöminen kahden tunnin välein on hyvä ohje ja antaa sinulle ottamaan huomioon yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista. Varmista, että olet välipala paljon elintarvikkeiden, kuten: kuivatut hedelmät ja pähkinät, jogurtti, raejuusto, muroja ja maitoa, proteiinia baareja, tuoreita hedelmiä, ja proteiini horjuttaa, jne

2) Saatko tarpeeksi proteiinia? Rakentaa suurin lihasmassaa sinun pitäisi pyrkiä 1,5 grammaa proteiinia per kiloa paino päivittäin. Suuri proteiinin lähteitä ovat: kana, kala, kalkkuna sekä maitotuotteita. Syödä kaikkea ei niin huolissaan syöminen vähärasvaisia ​​maitotuotteita, että on vaikeampaa saada kaikki kalorit tarvitaan, jotta suurin ylös. Toki tarvitset laatu kaloreita mutta helpottaa elämääsi ja syödä kaikkea, muista voit käydä läpi leikkaus ylösajovaiheessa muutaman kuukauden ajan. Kun heraproteiini ravistelee on toinen hieno tapa saada aluksella laadukkaita proteiineja, ostaa iso 5 punnan altaita saada eniten rahaa.

3) Pyydä rutiineja mennyt tunkkainen? Jos voit kiekon pois rutiini ylhäältä oman pään niin se todennäköisesti tarkoittaa olet tehnyt sama asia jo jonkin aikaa nyt. Jos et ole herättävä kehon kasvaa uusin ja erilaisin tavoin sitten se yksinkertaisesti ei tule kasvamaan. Entä sekoittamalla asioita kanssa, Super sarjaa, pudota asetetaan, partials, 21s, auttoi hissit ja negatiiveja. Voit jopa vain kääntää järjestystä rutiini ja nähdä, mitä eroa se tekee, miten noin 10 sarjaa 10 ripsi epäonnistumaan vain yksi suuri harjoitus, kuten penkkipunnerrus (saada valmis olla kipeä!) Tai vain anna itsellesi viikko pois koulutuksesta kehosi toipua täysin. Kuten näette on loputon muunnelmia, varmista, että käytät niitä.

4) Oletko lepää tarpeeksi? Milloin viimeksi näit jonkun mennä kuntosalille pumppu rauta ja sitten kävellä ulos puoli kivi raskaampaa? Ei ikinä. Joten, selvästi lihakset eivät kasva, kun pumppaus rautaa, ne kasvavat, kun olet levossa. Jos et saa tarpeeksi lepoa kuin olet rajoittaa aikaa lihaksia kasvamaan. Jos mitä haluat antaa itsellesi ylimääräistä aikaa kasvaa vähintään. Yritä jättää työskentelemään lihas ryhmä vain kerran viikossa. Myös vähentämällä sarjaa per ruumiinosa, miten noin enintään 3-5 todella rajuja sarjaa per ruumiinosa kohden harjoitus. Ajattele, että ei riitä, kokeile sitä ja katsella tuloksia!

5) juot tarpeeksi vettä? Jos olet tinkiä veden sitten todella rajoittavat edistymistä. Lihakset tarvitsevat runsaasti vettä kasvaakseen. Carry pullo kanssasi autossa ja koskaan lopettaa juominen siitä.

Joten alkuperäiseen kysymykseen: "Miksi ei saada isompi?" kuten näette, on enemmän kuin yksi vastaus. Vastaa edellä esitettyihin kysymyksiin rehellisesti ja tehdä tarvittavat muutokset. Jos et täytä vain yksi edellä mainituista perusteista olet löytänyt miksi et ole kasvussa. Jos on enemmän kuin yksi näistä kohdista, että kehonrakennus elämäntapa ei täytä niin kiireellistä muutos on tarpeen. Tietenkin on olemassa kasoista muita syitä, miksi saatat ei vielä kasvaa, mutta edellä ovat yleisimmät ongelmat. Nyt mennä osuma kuntosalilla ja saada painoa!
.