How To Get Six Pack puoli aikaa!

Useimmat kunto asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että vatsa apua tukea ja suojata selkärangan, ja näin, ne on koskaan väsynyt ennen kuin teet mitään ei ab harjoituksia, kuten, leukansa, rivit , deadlifts ja kyykyssä liikkeitä.

Nämä "asiantuntijat" todetaan, että kun abs ovat väsyneitä, olet suurempi riski saada selkävamman. Tämän perusteella koko fitness-alalla vaatii, että sinun täytyy vain tehdä ab koulutusta aivan lopussa workout.

Näen heidän kohta jossain määrin, mutta niiden filosofia on jyrkässä ristiriidassa "Priority periaate . Ensisijaiset periaate yksinkertaisesti sanoo, että mitä saa koulutettu ensimmäisen (kun tuoreimmat tila) saa parhaan harjoitus- vaikutuksen.

fitness asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että tämä on tehokas periaatteessa jokainen lihas ryhmä ... paitsi abs. Miksi tätä periaatetta olla totta joka toinen lihas ryhmä ihmiskehossa paitsi abs?

Entä jos abs ovat teidän heikoin ruumiinosa? Mitä jos erotetaan joukko kuuden Packin abs sattuu olla ykkösasia?

Näissä tapauksissa ne olisi koulutettu alussa workout kun olet teidän tuoreimmat tilassa.

Joten tässä on minun ehdotukseni: jos haluat priorisoida abs, kouluttaa heitä aivan alussa workout! Tämä pieni muutos tekee suuri ero teidän koulutuksen tulokset.

Sinulla on parempi keskittyä työskennellessään niitä, ja voit ojensi tehostamaan toimiaan kunkin ab käyttää.

Jos käytetään vain cranking ulos pari sarjaa rutistus lopussa liikuntaa, voit kirjaimellisesti tuplata hinnan edistytty erotetaan repäisi abs käyttämällä tätä tekniikkaa.

Lisäksi etusijalle vatsaharjoitteluun tarjoaa myös suuri lämmetä harjoitus seurata.

Minulla on yksi poikkeus tähän sääntöön kuitenkin. Jos käytät harjoitteluun maksimaalinen painoja, haluaisin valita kouluttaa abs lopussa workout. Esittävät toiminnalle, joka voi jättää sinulle jäljellä väsymys ennen maksimaalisen painot harjoitus ei ole toivottavaa.

Kokeile tätä harjoitus sekvensointi tekniikka ja saada suuri ab kehitystä puoli aikaa! Stephen Covey sanoo, "Put First things first".
.