Miten saada lihas Mass

Nykyään tekniikka on vienyt meitä eri tasolle. On ollut erilaisia ​​tapoja tehdä jotain. Aina kun vaeltaa ympäri markkinoilla, huomaat pulloa ravintolisiä, jotka on luotu saada lihaksia ja myös saavuttaa hyvä kuva. Mutta ovat tuotteita tehokas? Ei ole väliä kuinka kaikki on kiihtynyt, saamassa lihasmassan vaatii ponnistelua, jotta tehdä, jopa asiantuntijat voivat sanoa samoin.

Painonnosto on tunnettu tekniikka. Se käyttää raskaita painoja, jotta välittömästi saada lihasmassaa. Kun aloitat pyrkimys, voit soveltaa tätä 3 kertaa viikossa. Tämä antaa kehon aikaa vetää läpi ja luoda uusia lihaksia. Mutta kestää jonkin taukoa; se auttaa lihas kasvaa. Älä unohda salaisuuksia painonnostossa: enemmän painoa = enemmän stressiä = enemmän lihaksia. Käsipainot auttaa antaa kehon todellisen ja yhdiste massa. Sinun ei tarvitse käyttää mitään koneita tehdä, että lihas; käsipainot saat parempia tuloksia.

-tehtävät:

Me kaikki tiedämme, että liikunta on yhtä tärkeää kuin perustarpeet ihmiselämän. Tämä toiminta vapauttaa sinut stressiä ja se parantaa energiaa ja voimaa. Lisäksi liikunta on paras tapa kohtalainen ruokahalu ja polttaa kaloreita.

Millaisia ​​harjoituksia sinun täytyy tehdä, kun osut kuntosalilla? On mitä me kutsumme, yhdiste harjoitukset (Dead hissit, kyykky, Military puristimet, penkkipunnerrus, leveä ote leukaa, Levytanko rivit), joka auttaa sinua workout.

-Workout

Kuten kaikki toiminta, sinun täytyy olla valmis fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Arvioi elimistö tarvitsee selvittää alue, joka on parannettava. Arvioi rakentaa mitkä lihasryhmien on buffed, sitten mennä kuntosalille keskittyä työskentelevät näillä alueilla ensimmäinen. Seuraavaksi olisi asettaa mieltäsi saavuttamisessa elin, joka todella halusi. Aseta tavoitteita että olet varma realistisia teidän tapauksessanne. Saada motivoituneita tämän tavoitteen saavuttamiseksi, aina muistaa, että sinun täytyy saada lihasmassaa.

Niin, ei se aika workout? Älä anna itsesi vain seurata mitä lehden liikuntaa sanovat. Joten mikä on paras edustaja-ala hankkia haluamasi lihasmassaa? Sarjaa, jotka käyttävät raskasta painoa ja matala edustajaa ovat todella tehokkain vaihtoehtoja laukaisemiseksi lihasten kasvua. Sinun tulisi käyttää edustaja-ala on 5-7 per setti.

-Mitä syödä?

Pari teidän rasittava ja tiukka workout paljon syöminen. On tarpeen, että sinulla on enemmän kaloreita saanti kuin yleensä. Ylimääräiset kalorit kasvaa paljon uusia lihaksia samalla joitakin osa on tallennettu rasvat. Kuitenkin, et ole suositeltavaa syödä liikaa. Käyttämättömät kalorit tulevat rasvaa. Tietää oikean määrän kaloreita, että sinua tarvitaan, seuraa tätä: 20 x oman painon.

Foods runsaasti proteiinia voi myös auttaa rakentaa lisää lihaksia asianmukaisen hoitamisen, sinulla on hyviä tuloksia heti.

Varmista ajaa itse menestykseen. Pitää kirjaa siitä, kuinka voit parantaa voi pitää olet menossa, kunnes lopulta saavutetaan haluttu lihasmassaa. Pyrkimys ei voi olla yhtä helppoa kuin ostaa ravintolisiä mutta mitä tärkeintä on tyytyväinen voit tehdä ulos toimi.
.