Ylikuormitus Painonnosto: Vinkkejä ylikuormittaa lihakset Vaikka Paino Training

Mitä tarvitaan, jotta menestyksekäs ylikuormitusta voimaharjoittelun? Kun yrität rakentaa lihas koko, on tärkeää tarjota ylikuormituksen virikkeitä osallistumaan täysimääräisesti kaikkia lihasryhmiä elin. Jotkut asioista, joita voit tehdä, jotta lihakset toimivat täydellä kapasiteetilla aikana voimaharjoittelun liikuntaa kuuluvat, käyttäen enemmän painoa, suorittamalla enemmän edustajaa vähemmän lepojakson välillä, ja myös käyttämällä vähennetään vakautta.

Yksi tärkeimmistä tavoista, että voit ylikuormittaa lihakset on tarjota ylikuormituksen ärsyke. Joka luulet ylikuormittaa lihakset paremmin, 30 kiloa tai 120 kiloa? On selvää, suurempi paino aiheuttaa voit työskennellä lihas enemmän. Enemmän painoa voit nostaa, enemmän stressiä tulee olemaan lihaksia. Esittävät enemmän painotettu työ aiheuttaa työskentelee vastaan ​​suurin vastus. Tämä on yksi suurimmista vaatimukset koko kasvua.

Kun suoritat tämän tyyppinen intensiivisen workout sinun pitäisi olla hyvin tietoinen kehon. Suorittaessaan ylikuormitus voimaharjoittelun liikuntaa todennäköisesti sitä, että te aiheutuu lihaksikas kantoja. Nämä yleensä tapahtuu, kun muutat pois suorassa linjassa vain nopea toisen ja aiheuttaa lihassyyn tai jänne siirtyä hankalassa asemassa tai kun haet paljon enemmän painoa kuin elimistö on mukavasti pystyy käsittelemään ja joka asettaa enemmän paineita lihaksen kuin se pystyy käsittelemään.

Helpoin tapa välttää tällaiset vahinkoa on säilyttää oikeassa muodossa. Sinun täytyy aina olla varma käytät hyvin viisas painon kasvaessa. Jos teet rep (tai alku rep joissakin tapauksissa) ja huomaa heti, että olet todella kamppailee, on parasta olla pitää työntämällä sitä. Kehosi yrittää pitää sinua vahingoittaa itseäsi samalla ulos, mutta se on jopa voit kuunnella mitä kehosi sanoo.

suorittaessaan ylikuormitus voimaharjoittelun, teidän ärsyke ei välttämättä tarvitse aina olla enemmän painoarvoa, kuitenkin. Se voi olla muodossa enemmän toistoja, useampia televisioita, vähemmän levätä välillä vahvistetaan, enemmän harjoituksia, erilaisia ​​harjoituksia, ja niin edelleen. On paljon tapoja ylikuormittaa lihakset joka on hyvä, koska et näe paino nousevat jokainen harjoitus, joka saisi mahdotonta tehdä jonkin ajan kuluttua. Jos yrität lisätä painoa aina treenata, on mahdotonta ylläpitää niin valtava paino tasoilla.

Kun suoritetaan tekniikka ylikuormituksen voimaharjoittelun, sinun kannattaa laskea lepoaikoja. Kohta tämän on keskittyä lisäämällä lihasrakennuksta ja nostamalla yleistä lihas pumppu. Lihakset täytyy työskennellä kovemmin, koska siellä on vähemmän aikaa varattu heille levätä ja voit olla varma nähdä parempia tuloksia. Sinun pitäisi keskittyä pitää lepoajat noin minuutin tai vähemmän. Haluat lihakset toimivan niin kovaa kuin ne voivat, jotta saat kaiken irti tämäntyyppisen paino koulutus workout kuuri.

Kun yrität suorittaa ylikuormituksen voimaharjoittelun toinen tapa tehdä tämä on käyttämällä tekniikka pienentää vakautta. Tämä voidaan saavuttaa avulla vakautta palloja. Harjoituksia, jotka keskittyä rakentamaan vakautta sisällyttää lihaksia tavalla, joka on erilainen kuin perinteisten harjoituksia. Lihakset täytyy työskennellä kovemmin, oman ytimen erityisesti. Vahvistaminen ydin käytön vakauden vähentäminen on hyödyllistä, koska sen avulla voit olla parantunut kehonhallintaa pienentää loukkaantumisriskiä, ​​ja kokonaisuudessaan parantunut lihasrakennuksta.

Lopuksi nosto painavampaa, vähentää vakautta, vähentää lepoaikojen välillä vahvistetaan, ja suorittamalla useampia televisioita avulla voit rakentaa lihasrakennuksta etsit. Työskennellessään lihaksia maksimiteholla, sinun pitäisi myös olla tietoinen kehon kantoja ja stressiä lihaksia niin, että et päädy kuormittavien niitä tai aiheuttaa vakavampi ongelma. Nämä vinkit avulla voit olla hyvin teidän tapa menestyksekkään ylikuormituksen voimaharjoittelun.
.