Build Muscle Faster

Build Muscle Faster: Teetkö Nämä 5 virheitä?

Sleep:
Monet ihmiset don &'; t ymmärtää, että uni on kriittinen tekijä saavuttaa menestystä lihasten kasvua. Jos todella haluat kehittää suuria lihaksia, sinun täytyy antaa kehon runsaasti aikaa nukkua ja korjata lihaskudosta kun teille levon. Kehosi käyttää lepojakson jälleenrakentaa lihassäikeet koko yön. Se &'; s myös tärkeää saada nukkua, koska hormonit ylitöitä yöllä sekä rakentaa lihaksia ja korjaa aiheuttamien vahinkojen voimaharjoittelun.

Palautumisaika: Dating ihmiset overtrain. Se &'; niin yksinkertaista. Jotta todella muuttaa kehon nopein ja luonnollisin mahdollisella tavalla, tarvitset palautumisaikaa. Tämä ei ole sama kuin saada unta. Tämä on määrä päivien välillä treenata yhden tietyn ruumiinosan kuin rintaa esimerkiksi. Onnistuneesta painonnousu suunnitelman tulee sisältää 3-4 päivää välillä tekevät samaa rutiinit. Saadakseen että kopioinnin fysiikka, monet ihmiset vain harjoitus tietty ruumiinosa kerran tai kahdesti viikossa.

Workout Hard:
Sinun harjoitus istuntoja täytyy olla lyhyt ja intensiivinen. Voisit harkita palkata personal trainer, jos haluat. Henkilökohtaisesti haluan käyttää lihaksen saamassa e-kirjoja olen suositellut tällä sivustolla. Joko niin, sinun täytyy saavuttaa tavoitteesi. Nostaa raskaita, Lift kova, ja ulos. Ollakseen tehokkaimmin, tee paino koulutusohjelman lyhyt ja makea.

Ruokavalio & Ravitsemus:
Yksi nopeimmista tavoista rakentaa lihas on varmistaa Käytät uudelleen syö riittävästi laadukkaita ravintoaineita /macronutrients muodossa käytettävissä kaloreita ja imeytyviä proteiinia. Oman ruokavalion ja ravinnon tulee olla puhdas ja puhdas. Et &'; t tarvitse syödä kuusi ateriaa päivässä saada lihas että &'; s varma, mutta ateriat pitäisi koostua liha ja vihannekset. Lihan kuluttaa proteiinin pitäisi olla orgaanisia ja ruoho ruokitaan naudanlihaa.

Don &'; halua hormonien pistoksena naudanlihaa tai sinulla ei' halua syödä naudanlihaa, joita ruokitaan maissi, ne on ruoho ruokitaan , edullisesti raaka. Raaka liha kuulostaa brutto, mutta on olemassa keinoja valmistaa sitä, jotka ovat turvallisia ja saat paljon enemmän proteiinia näin myös. Tämä auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja. Ravinto on avain anabolisia lihasten kasvua. Jotkut ihmiset luulevat täytyy juoda 5 kreatiini /proteiini horjuttaa päivässä yhdessä herajauhetta eristää. Varmista vain ottaa oikea täydentää. Jos haluat tietää enemmän, joka täydentää ottaa vierailla linkkiä tällä sivulla.

Full Body Harjoitukset:
Joskus ihmiset unohtavat harjoitus kokovartalokuva. Ne keskittyvät pelkästään eristäminen harjoitukset eikä niiden koko kehon kunto menetelmiä. Joskus nämä tekniikat käyttävät painokiloa harjoituksia yhdiste liikkeitä saavuttamiseksi terveellistä painonnousua.

"Oikeasti en voi rakentaa lihas nopeammin viettämällä vähemmän aikaa käyttäessään ja treenata kuntosalilla?"

Jos todella ymmärtää, miten keho toimii, ja miten se korjaus lihaskudosta, vastaus tähän kysymykseen on valtava KYLLÄ! Uskaltaisi &'; t olisi hienoa saada äänisen ja houkutteleva joukko kuusi Pack abs? Ajattele sinun täytyy ostaa kalliita workout laitteet tai viettää viikon laihduttaminen näyttää mallia? Ajattele sinun täytyy olla suuri geneettinen geenejä tai tuntikausia seuranta ja kirjoittaa kaikki rutiinit osaksi workout Log? Vastaus näihin on EI!

Ihmiskeho on suunniteltu täydellisesti. Kaikki biljoonia soluja kehossa on suunniteltu mukautumaan ulkoisiin stimulaatiota ja ilmastointi juuri niin kuin sen pitäisi säilyttämiseksi suuri taso terveyden ja homeostaasin. Ajattele sitä. Kun elimistö on väsynyt saat unelias, kun Käytät uudelleen sairas haluat levätä, kun saat leikata iho muodostaa rupi jne Mitä tapahtuu kehomme sitten kun me hajottaa lihassyyn ja kudoksissa kun olemme kuntosalilla teemme parhaamme rakentaa lihaksia? Jos vastasit "voit rakentaa lihas", niin Käytät uudelleen oikein! Keho haluaa aina olla hyvässä fyysisessä kunnossa ja pysyä terveenä ja fit.Your lihakset kasvaa kokoa. Yksinkertaisesti, lihaksesi suurempi kun rakentaa lihas nopeammin. Tärkeintä on tehdä kehosta tuntuu sen lihakset ja luuston on uhattu tai vaarassa jollakin tavalla. Voit ihmiskeho on niin fiksu, mitä doesnt &'; t tehdä vastata? Se vastaa tähän uhkaan rakennuksen lihas nopeammin nopeasti kudosten korjaamiseen.

Tätä kutsutaan liikakasvu. Kaikkein ihanteellinen tapa rakentaa lihas nopeammin on pitää lihakset ajattelu se tarvitsee aina olla shokissa ja korjaus. Voit tehdä tämän lihas sekaannusta ja lisäämällä paino ja /tai ripsi meidän harjoituksia viikoittain. Se &'; s niin yksinkertaista.

Don &'; t luulet, että on melko helppo oikea? On helppo ymmärtää, mutta yhden Golden Nugget sinua väärin on, että voidakseen rakentaa lihas nopeammin, sinun täytyy antaa lihaksia aikaa levätä. Loput ja toipumisaika on, kun Käytät uudelleen itse rakentaa ja kasvaa lihaksia.

Tämä doesnt &'; t tapahtua kuntosalilla. Varmista, että saat nukkua samoin. Koska kosminen energia tiivistyy yöllä, tämä on aika, jolloin lihakset tekevät suurimman osan korjaus ja rebuilding.You rakentaa lihas nopeammin, jos painat lihaksia kuin säännöllinen kapasiteettia. Kun olet käynyt viimeisen oman mukavuuden vaiheessa olet tehnyt työsi. Vain muistaa edelleen painat ohi "max" kauemmin kestää toipua ja rakentaa revitty lihaskudosta.

kuidut täytyy rakentaa takaisin ylös. Muista koko tehtäväsi tässä on rakentaa lihas nopeammin. Varmista siis levätä. Näen monia ihmisiä salilla tekemässä liian monta sarjaa tai liian monta edustajaa kuin mitä heille on hyväksi. Doing nämä asiat estä sinua rakennuksen lihas nopeasti.

&'; s counterintuitive että lepo ja elpyminen on yksi parhaista tavoista nopeasti rakentaa lihas. Doing kovatehoisesta vie enemmän veronsa kehon kuin luulet. Ja se todella estää sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Näiden kolmen ideoita rakentaa lihas nopeammin:

Älä kouluttaa jokainen lihas ryhmä yli 3 päivää viikossa.
Pidä kuntosali koulutus alle kuusikymmentä minuuttia. Lyhyt ja intensiivistä liikuntaa vain.
Suorita 5-7 sarjat isompi lihasryhmiä, kuten rinta, selkä, & reidet & 2-4 sarjaa pienten lihasten senkaltaiset hartiat, hauis, ojentaja, vasikat, ja abs.
Viimeinen huomautus: Varmista, että otat sarjaa sinun ehdoton samankeskinen lihaksikas epäonnistuminen ja lisää painoa ja reps joka viikko. Jos Käytät uudelleen tekemällä asiat oikein Käytät ll saada lihakset nopeampia ja nähdä tuloksia. Tämä viimeinen asia, jonka haluat tehdä tässä vaiheessa on lisätä liikuntaa joka viikko. Don &'; t lisää kehonrakennus koulutusta, lisää painoa ja tehdä vähemmän toistoa. Ei ollut tehnyt tämän, voit vain estää workout voittoja.

Miten laitan Lihas nopeasti?

Jos haluat laittaa lihas nopeasti sitten Käytät uudelleen käsittelyssä oikea artikkeli. Pukeminen lihaksen lyhyessä ajassa on 100% mahdollista. Se &'; mielenkiintoista miten naiset haluavat saada laiha mutta miehet, haluamme laittaa lihaa meidän luut lyhyessä ajassa. Tämä koko sivusto on suunniteltu voit laittaa lihas nopeasti ilman kemikaaleja tai steroideja. Tässä muutamia vinkkejä laittaa lihas erittäin hyvin nopeasti:

Syö proteiini
Workout jokainen lihas ryhmä 2-3 kertaa viikossa
Sleep!
Recovery päivää
Vietä enintään 1 tunti kuntosalilla.
Pidä harjoitukset lyhyt mutta hyvin voimakas
Näin voit laittaa lihas nopeasti. Teidän ensimmäinen kuukausi sinun pitäisi pystyä laittamaan vähintään 5 kiloa kiinteää lihasmassaa.

Jotkut Vinkkejä rakentaa lihaksia nopeasti:

Jos haluat rakentaa lihaksia nopeasti ehdotan Voit käyttää samaa lyhyt intensiivistä liikuntaa mutta lisätä proteiinin saanti. Muistathan syvemmälle repiä omalle lihassyiden elimistössä, pidempi toipumisaika. Myös isompi saat, sitä enemmän aikaa sinun täytyy levätä lihaksia niin, että voit rakentaa ja kasvattaa ne. Rakentaa lihaksia nopeasti, yksinkertaisesti noudata suunnitelma edellä asetettujen mutta lisätä proteiinia ja palautumisajat.

Miten kasvaa Lihas Nopea:

Etsitkö kasvaa lihas nopeasti? Katsos, se riippuu siitä, onko ihmiset haluavat suuria lihaksia tai jos he haluavat vahvat lihakset. Ottaa iso lihasten kokoa ja ottaa lihasvoimaa ovat erilaisia. Se &'; tärkeää tietää ero. Kehonrakentajat on valtava lihaksia, mutta eivät ole necessaritly vahvin kaverit punttisali. Ne ovat kaikkein leikata, on solinaa määritelty abs ja rinnassa, mutta ne &'; uudelleen ei aina vahvin.

vahva kaverit ovat kaverit, jotka ovat toiminnallinen vahvuus. Joten jos haluat kasvaa lihas nopeasti, Ehdotan myös, että noudatat workout suunnitelma säädetyn yllä syövät paljon proteiinia. Kaikki asiat ovat equel, kasvaa lihakset nopeasti on enemmän tekemistä ruokavalion kuin se tekee harjoituksen. Täällä &'; n suunnitelma Mieluummin kasvaa lihas nopeasti.
Http://www.whattodotogainmuscle.com
.