Mitä voin tehdä rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa?

Tavoitteena useimpien kuntosali käyttäjiä on rakentaa lihas ja menettää rasvaa samanaikaisesti. Jos kysyt newbie mitä heidän tavoitteensa ovat he sanovat usein polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Täällä me keskustelemme, onko tämä on toteutettavissa vai ei.

Niin ihmiset todella voivat lisätä lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa?

No, vastaus tähän kysymykseen on kyllä . Mutta siellä on, mutta ja että on niin se on hyvin hankala asia tehdä. Jos haluat rakentaa lihas samalla polttavat rasvaa olet menossa täytyy selvittää tarkasti, kuinka paljon kaloreita sinun täytyy syödä ja sitten syödä juuri tämän määrän.

Miksi on tarpeen tehdä niin? Siksi meidän täytyy tehdä, että on koska jos haluat saada vain lihas eikä rasvaa sinun täytyy kuluttaa vain tarpeeksi kaloreita tukemaan lihasten kasvua, mutta ei niin paljon, että sinulla on liikaa liikaa kaloreita, jotka saavat varastoida rasvaa.

Voinko selvittää, kuinka monta kaloria on velvollisuus tehdä tämän?

Kyllä voit, mutta useimmat laskelmat eivät ole tarkkoja ja todellakin perustuvat väestön. Tämä tarkoittaa, että ne ovat usein ole niin tarkka kuin useimmat ihmiset eivät vastaa normi, etenkin nopeuden kehoaan aineenvaihduntaa, joka vaikuttaa suuresti määrä kaloreita sinun täytyy kuluttaa. Yksinkertaisesti etsi Googlella "Katch-McArdle lihaksen rakennuksen ravitsemus kaava", jos haluat selvittää tämän numeron.

Onko tällä tavalla paras?

Ei, itse asiassa mutta löydät sen paljon helpompi polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksen kaksivaiheisessa prosessissa. Tämä tarkoittaa, että 3-6 kuukautta ensin käytetään lisäämään lihasmassaa ja täyteaineena, joka sitten seuraa 3-6 kuukauden aikana jolloin treenaat saada repäisi ja menettää rasvaa. Tämä on sitten seuraa toinen 3-6 kuukautta repimässä tai menettää liikaa rasvaa.

Näin on paljon helpompaa, koska laihdutus ja saada lihakset ovat todella vastakohtia niin yrittämällä tehdä vain yksi näistä on aika seisot paljon paremmat mahdollisuudet onnistua. Tämä on yksi parhaista painonnousu vinkkejä ympäri.

Vaikka voit silti haluta selvittää, miten paljon kaloreita pitäisi syödä vähimmäisvaatimuksena rakentaa lihas ylös sinun ei tarvitse murehtia menee yli tästä summa jolloin on helpompi saavuttaa. Jos otat aluksella ei tarpeeksi kaloreita niin varma saatat menettää rasvaa, mutta et koskaan lisätä lihasmassaa, tämä tarkoittaa, että kaksivaiheinen prosessi on luotettavampi ja luultavasti saat parempia tuloksia.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, voit hyväksyä joko menetelmä ja saada samat tulokset kuitenkin kokenein paino kouluttajat suosittelevat kaksivaiheisen koska se on yksinkertaisin ja suoraviivainen saada nopeasti tuloksia. Yksi erinomainen ohjelma oikeus polttaa rasvaa rehun lihaksen löytyy täältä joka opastaa koko yllä prosessia ja on nähtävissä alla linkki.
.