Energiajuomat: ystävä vai vihollinen?

Energiajuomat ovat muotia viime aikoina. Voit &'; t mennä minnekään ilman niiden löytäminen … mukaan lukien 7 Eleven myymälää. Ja näyttää olevan loputtomasti erilaisia ​​valita. Tänään minulla on joitakin etuja ja haittoja näiden “ korkea-jännite tölkin &"; tuotteita. Ja joitakin vakavia kysymyksiä vastasi niistä.

Ensimmäinen ja useimmiten kysymys on … nämä energiajuomat enemmän haittaa kuin hyötyä?

En usko, että &'; sa aika ja paikka, jolloin energia juomia voi olla hyödyllistä, erityisesti aikana korkea liikunnan hetkiä, kun voi tulla erittäin kuivattu. Mutta kääntöpuoli näiden juomien pakkaa melko paljon kaloreita niiden ladattu korkea maissisiirappi.

Siksi, että nämä juomat eivät varmasti jotain I &'; d otettu “ päivittäistavaroita &"; luokka. Olen myös sitä mieltä, on olemassa parempia vaihtoehtoja luonnollinen energianlähteeksi. Anna &'; s ottaa tarkemmin.

Energiajuomat ovat usein vain limsa jonkin verran ylimääräistä kofeiinia ja energiaa edistäviä ravintoaineita ei ole lisätty. Koska ne ovat täynnä korkea maissisiirappi, juominen nämä juomat säännöllisesti voi olla useita haitallisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien:

Painonnousu ja lihavuus
lisääntynyt riski sairastua diabetekseen
Lisääntyvät glykaation, joka ikääntyy elimistö
suurempi sydänsairauksien riskiä

Tästä huolimatta, en &'; luule ottaa energiajuoma tällöin on haitallista. On varmasti aikoja, jolloin olen &'; m alle myöhään töissä ja ei saada asianmukaista nukkua. Tai varattu päiviä, jolloin minä &'; m ei syö tai juo oikein ja energiajuoma on täydellinen pitää minun elektrolyyttejä tasapainossa.

Kuitenkin, kun se tulee ylimääräistä energiaa, Mieluummin saada minun lisäpotkua enemmän luonnollisista lähteistä .

Natural keinoja lisätä Energia

Henkilökohtaisesti pidän tuntea valpas ja energinen koko ajan. Ja paras tapa tehdä tämä on juoda runsaasti vettä, fyysisesti aktiivinen joka päivä, saada hyvää yötä &'; s lepoa, ja varmista I &'; m saa tarpeeksi proteiinia ja hedelmiä ja vihanneksia.

Kun I tarvitsevat hieman ylimääräistä vauhtia, yritän kääntää luonnon parantajia, jotka tekevät ruumiini hyvä muutoinkin.

B-vitamiinit: B-vitamiineja on tärkeä rooli aineenvaihduntaa, joka on suoraan vastuussa oman energian tasoilla. B-vitamiineja voi lisätä tunnetta hyvinvointia, ne voivat torjua väsymystä, ja he voivat auttaa sinua tuntemaan rauhallinen ja valpas.

Tämä on ensimmäinen täydennysosa otan jos tiedän &'; m edessä stressaavaa päivä. Hyvä B-vitamiini monimutkainen on 50 mikrogrammaa (mcg) B12, 400 mcg foolihappoa, ja 50 milligrammaa kaikki muut B-vitamiineja. Ota monimutkainen ruoan kanssa, muuten se voi tehdä vatsavaivoja.

Ginseng: ginseng juuri on käytetty Aasiassa yli kaksi vuosituhatta parantaa energiaa, tukee immuunijärjestelmää, ja parantaa keskittymistä. Ginseng on lievä nautintoaine, joten se ei ole täydentää, että sinun pitäisi ottaa joka päivä. Mutta kun tarvitset vähän ylimääräistä reuna, se &todellisten tuloste; sa suuri täydennys kääntyä.

kestää jopa 650 mg parhaalla mahdollisella tavalla. Jos otat reseptillä lääkkeitä, neuvotella lääkärin kanssa ennen ginseng.

aminohapot: Nämä ratkaiseva yhdisteet auttavat kehoa tekemään välittäjäaineiden, hormonien, proteiinit, ja entsyymejä. Ne ovat myös välttämättömiä päivittäin korjaukset kehosi saa pitää sinut terveenä.

Jos tarvitset lisää energiaa ja kestävyyttä, yrittää ottaa aminohappo monimutkainen puoli tuntia ennen tai jälkeen syöt.

Kiertämällä terveellistä, luonnollista täydentää voit saada hyvää energiaa edistäviä vaikutuksia ilman lastaaminen kaloreita tai korkea fruktoosi maissi siirappi. Jos tarvitset vähän ylimääräistä push maalivahdin mitä nämä lisäravinteet antaa sinulle, kokeile kuppi hyvää, vanhanaikainen kahvi (viime aikoina tutkimukset ovat osoittaneet, että se on hyvin terve kohtuullisesti).

Riippumatta muista, että aikana liikunta ja aikana erittäin kuuma päivä, on tärkeää juoda runsaasti vettä ja tarvittaessa pieni tölkki laadun energia juoma voi tehdä enemmän hyvää kuin haittaa!

Pysy terveenä,
Mark Rosenberg, MD
http://www.healthyanswers.com
.