Paras Chest Builder lihasmassaa Exercise

Penkkipunnerrus on kokeiltu ja totta liikunta, joka on toimittanut tulokset miehille sukupolvien. Hardgainer ja lihaksen rakennuksen liikunta toimii sinun pectoralis suuria ja pectoralis pieniä, muuten tunnetaan yhteisnimellä rintalihakset. Tämä lihas on periaatteessa suuria lihaksia Fanning koko rintaa ja Hardgainer tai ei, kaikki on toimittava tämän ulos saada lihas. Penkkipunnerrus toimii myös etu- deltoids ja triceps, mutta ne ovat pieniä lihaksia verrattuna rintalihakset.

Kun teet tämän harjoituksen osana oman Hardgainer workout rutiini, rinnassa on menossa saada isompi, koska olet rakennuksen suuria lihaksia.

Mutta miten teet penkkipunnerrus oikein johtaa massiivinen Pécs lihaksia, jotka tekevät ihmiset katsovat sinua ihaillen? Sisältävät penkkipunnerrus kunnon tekniikkaa omaan Hardgainer harjoitus tepsiä! Noudata seuraavia ohjeita tehdä penkkipunnerrus varma tapa saada lihaksia ja saavuttaa iso rinta – Hardgainer tai ei.

1.) Oikea sijoitus penkillä – Saadaksesi parhaat tulokset liikunta, paikannus ja tekniikka ovat ratkaisevia. Sillä Penkkipunnerrus, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että asetat käsivarsien ja selän oikein. Jotkut kehonrakentajat ja hardgainers erehtyvät käyttäen tasainen takaisin vastaan ​​penkillä he nosta. Tämä on todella väärä. Varmista, että selkä on hieman kaareva. Voit mitata oikea etäisyys pujottamalla käsin välillä selkää ja penkki. Varmista, että &'; on vain tarpeeksi tilaa käsi sopivaksi ja muista säännöllisesti tarkistaa, että selkä on edelleen kaareva. Toinen tärkeä elementti paikannus on tehnyt sopimuksen hartiat. Tämä oikea paikannus antaa kehon enemmän valtaa, joka on kuin voit saada enemmän lihaksia ja rasittaa pyörittäjä hihansuut vähemmän.

2.) Tuo palkki alarinta – Jos Käytät ve katseli miehiä nosto salilla, niin Käytät ve luultavasti nähnyt useimmat miehet tuo bar rinnassa. Mutta tässä &'; sa pieni salaisuus he eivät &'; tiedä. Jos tuo palkki sinun alarinta sijaan suoraan ylös ja alas, voit keskittyä stressiä liikkeen lihakset, Hardgainer tämä voi auttaa sinua. Samalla, Käytät ll korostaa niveliä vähemmän. Tämä yksinkertainen säätö sinut nopeammin, parempia tuloksia saada lihakset ilman yllään teidän nivelet.

3.) Käytä vaihtelevia tekniikoita – Don &'; t kyllästy tämän prosessin kanssa! On olemassa useita tapoja, joilla voit muuttaa ylös Penkkipunnerrus toimii eri lihasryhmiä ja pitää asiat mielenkiintoisia ja lihasten saada. Töihin kaikki lihakset rinnassa, on tärkeää säätää penkki. On vinopenkkipunnerrus, joka tehdään penkki 45 asteen kulmassa. Tämä keskittyy ylärinnan. Myös lasku penkki paina. Muuttaminen penkki laskuun toimii alemman rintalihasten.
Muista, että elimistö yrittää jatkuvasti muuttaa ja korvata tiettyjä liikkeitä Hardgainer vai ei. Maksimoida tulokset ja rakentaa lihasmassaa terveellä tavalla, pitää kehon arvailemaan vaihtamalla oman Hardgainer rutiinia. Kokeile esimerkiksi vaihtamalla käsipainot barbells ja sitten takaisin. Making kehosi sopeutua uusia liikkeitä ja paino, niin se toimii ja lihaksia kasvaa.

4.) Go hidas – Kuten Käytät uudelleen tuo baari ylös ja sitten alas, keskittyä pitämään liikettä hitaasti ja hallitusti. Oikea paikannus (katso vihje numero 1) auttavat pitämään oman liikkeitä valvotaan.

Ei ole väliä, jos Käytät uudelleen Hardgainer tai toinen henkilö, joka &'; s kiinnostuneita saavuttamaan kunto tavoitteita, tässä on muutamia asioita, sinun pitäisi harkita:

Haasta itsesi – Kehosi voitti &'; t muutos ellet tee sitä muuttaa, joten älä &'; t pelkää asettaa isoja tavoitteita itsellesi noin lihaksen saamassa. Mitä &'; tärkeää on, että te jatkaa kohti kunto tavoitteita joka päivä. Jos jotain tuntuu helppo viikon varmista, että lisäät painoa ensi viikolla. Hardgainer - Toisin pyörän baari ja haasta itsesi! Harjoitella kovaa ja Käytät ll on lihakset Näytä se!

Syö oikein - Kun repiä lihaksia kautta Hardgainer workout, sinun täytyy antaa kehon kanssa oikea ruoka korjata itsensä. Paras tapa tehdä se on hyvä nutritiously tasapainoinen ruokavalio raskaalla kuormalla proteiinia. Proteiini on lihasten &'; paras ystävä.

penkkipunnerrus on yhteinen harjoitus useimmissa Hardgainer liikuntaa, mutta jos sisällyttää minun vinkkejä, Käytät ll päätyä todellinen Hardgainer harjoitus, jolla pääsee nopeammin tuloksia lisää lihasmassaa. Ajattelutapa keskittyi bodaus, askel askeleelta, päivä päivältä, riittävä uni yöllä ja terveellinen Hardgainer ruokavalion runsaasti proteiinia auttaa myös lihaksia takaisin saada terveen painon ja nopein tapa rakentaa lihas.

Tsekkaa muut virkaa koskien terveellisiä reseptejä Hardgainer ruokavalion ja vinkkejä enemmän harjoituksia oman Hardgainer harjoitus. Kaikki nämä kehonrakennus Hardgainer vinkit auttavat sinua rakentamaan harrastaja kehon olet aina halunnut.
.