Älä unohda tätä Kun Aloittamassa Bodybuilding

sinun intoa pikakäynnistys kehonrakennus rutiini, saatat päätyä ahdistunut, lannistunut, tai pahimmillaan, sairaalaan. Nuorille, jotka mitä houkutella tyttöjen käynti rannalle tai uima-allas voi olla joukossa innokas saada kuntoon kanssa lihakset keuliminen.

Hae alle lääketieteellisen ja fyysisen Check-up

Tämä on yksi valmiste sinun täytyy saada sinut menossa oikealla tiellä kehonrakennus. Vai et tosissaan, se kannattaa tietää tarkalleen, mitä kehosi voi ja ei voi ottaa.

• Rutiinitarkastus-up pitäisi paljastaa, jos sinulla on lääketieteellinen ja fyysinen kunto, joka rajoittaa tietyntyyppisten harjoitus osittain tai kokonaan. Tyrä ehto ei välttämättä anna harjoittaa raskasta liikuntaa. Äärimmäisissä tapauksissa, joissa olet diagnosoitu munuaisten tai maksan poikkeavuus, kaikenlaista proteiinin saanti tarvitaan lisätä lihasmassaa osoittautuu vaarallisia terveydelle. Kehonrakennus onnistuu edellyttää terve sydän, keuhkot, munuaiset ja maksa. Sopiva ja perusteellinen verta, PSA, kolesteroli, maksan ja munuaisten testit voidaan vahvistaa, jos sinulla on se mitä tehdä osaksi tätä urheilua.

• Varmista, että check-up sisältää hormoni testi painottaen erityisesti testosteroni IGF-1 tason sekä kilpirauhasen tasoilla varmistaakseen, että keho voi hallita harjoitus stressin ja aineenvaihdunta optimaalinen tehokkaasti. Kaikenlainen hormonaalinen epätasapaino on varmasti heikentää kehon &'; kyky kehittää lihasmassaa.

• Tehdä juoksumatto tarkistaa, jos sydämen ja keuhkojen voi ottaa sen. Varmista, että sinulla on hyvä syke ja verenpaine toteuttaa jäykkyys kehonrakennus.

kotona tai kuntosali

kunnioitettavan kuntosali voi olla koulutetun ja tarvittavat laitteet antaa sinulle workout tukea saada kehon muodon haluat. Tietenkin tämä maksaa. Vaihtoehto on tehdä se kotona. On pre-omistuksessa kuntosali vaihdetta saat edulliseen, joka edelleen toimii kuin tiesi. Käsipainot ovat halpoja, mutta ne voivat olla varastaa muilta kehonrakentajat, jotka ovat saattaneet kasvanut ulos niistä. Kuten aloittelija, voit periä niitä. Joten tarkista ne pois. Kehonrakennus liikuntaa kotona voi olla yhtä tehokas mutta sinun täytyy vain muistaa nämä:

• Jakaa oikea tilaa workout pyydyksiä ja niiden ympärille. Jotka voivat auttaa estämään onnettomuuksia sinulle tai perheenjäsen, jotka saattavat olla lähellä, kun työskentely rikki.
&Bull; Riittävä ilmanvaihto on oltava. Tämä ei ole ongelma kuntosaleja, mutta varmista, että on, että kotona.
&Bull; Harjoitukset kesäisin voi vaarantaa lämpöä aivohalvauksia jos et &'; t saada riittävä jäähdytys tai tuuletus. Ajoittaa rutiini aikaisin aamulla tai illalla, kun sää on viileämpi.
&Bull; Voitit &'; t saada hyötyä kokenut kuntosali neuvonantajana tai valvoja tarkistaa oman rutiineja ja tilasi, joten ole erityisen varovainen. Lisätietoja varoituskyltit kuten hengitys- tai kylmä hiki, jotka ovat merkkejä saatat joutua shokkiin. Se voi olla hyvä idea seurata syke ja verenpaine sanoa, 30 minuutin välein aikana mitään workout ja on joku läsnä tapauksessa sinun täytyy osallistui jostain syystä.
.