Paranna aineenvaihduntaa ja saamme Muscles

Kehosi on korko, joka aineenvaihdunta ruoka energiaa voidaan varastoida eri rasvojen ja glukoosin. Enemmän elimistö lisää sen osuus energian hyödyntämiseksi, sitä enemmän lihasten kasvua massa. Jotta voitto yritys lihaksia, elimistö on virittyä rasitusta valettu teidän kehon ja lihaksia.

Nämä ohjeet ovat keskivaikeaan tyypin. Seuraavia tapoja avulla voit kolahtaa up your aineenvaihduntaa ja täsmälleen sama aika saada lihasmassaa, että haluat.

1. Tehdä 10 minuutin lämmittelyn. Voit tehdä nopeasti kävelylle jotta saat veren pumppaaminen. Tämäntyyppinen lämmetä liikunta voi lisätä määrää verenkierrossa sisällä kehosta. Lihakset olisi aina ravintoa vapaasti virtaava veri jotta ylläpitää hyvää kehonrakennus valtio. Lihakset myös saada vastaanottavaisempia tahansa lajittelee vastarinnan.

2. Varmista, että olet kohdistaa isompi lihas ryhmittymät jotta auttaa tason aineenvaihduntaa ja toimittaa tarvittavat vastus elimistö tarvitsee rakentaa lihaksia. Sinun täytyy säilyttää johdonmukaisuus, jotta voit kaapata johtaa vain kuukauden tai kaksi

3. Alkaa lantion, pakarat ja neloset. Onko joitakin lunges nostaa määrä teidän perus aineenvaihdunta kiihtyy. Sinun täytyy ensin pitää kiinni jotain vaikea voitava saavuttaa tasapaino. Voit rakentaa lihaksia tarvitset, sinulla on nyt kiinni tukemaan alempi osa kehon ja tilan käsipainot nostaa lihasten kestävyys ja aineenvaihduntaa.

4. Seiso suorassa sitten käyttää käsipaino, jolla on eniten raskas osuus että voit nostaa helposti päähän. Tarttua siihen tasolla olkapään kanssa keskellä käden osoittaa eteenpäin ja työnnä se yläpuolella suorassa tavalla kunnes kätesi ovat saavuttaneet täyden laajennus ennen kuin se palaa päässä paikasta, jossa aloitit. Tee tämä harjoitus 10 toistoa, hitaasti niin, että sinun ei rasita käsivarteen jälkeen, vaihda käsipaino toiseen käsivarteen. Tehdä toistojen vähintään 3 kertaa joko käsissä. Sinun täytyy olla varma, että kehon ja kädet voi sietää toistoja muuten olet altis lihasten tuhlaa sekä vahinkoa.

5. Vaihtoehtoinen harjoitukset. Viimeisen yksi keskusteltu, voit tehdä käsipainot ja yhden tai kahden toistoja, mene alas push-up. Tämä on hirveän tehokas, koska ilmeinen käyttöä sotilaskoulutusta. Punnerruksia, yleensä, tarjoaa vastustuskykyä painoa, joka on halunnut rakentaa lihaksia ja juuri samaan aikaan kovassa määrä aineenvaihduntaa. Jos sinulla on ongelmia punnerruksia, voit alkaa helpommalla kuin polvi punnerruksia.

6. Muiden ylävartalon harjoituksia, sinun täytyy käyttää käsipainot, jotta voit kohdistaa hartiat, ylempi lihaksia rinnassa, käsivarret ja lihakset teidän olkavarren. Käsipainot on isommat mahdollisuudet lisääntymisenä aineenvaihduntaa nopeammin kuin muut varusteet tekevät.

7. Lopulta, harkitse muuttaa tiettyjä alueita oman elämäntavan, joka on yhdessä harjoituksen että olet usein maksimoimaan. Jos kuluttaa enemmän rasvojen ennen, yritä lieventämisestä se alas pieniä rahasummia. Vaihtoehtona kuluttaa jotain, joka on saanut korkeampia pitoisuuksia proteiinia, kaloreita ja ravinteet.

On myös hyvä, että te kuluttaa vihanneksia, täysjyväviljaa ja sitrushedelmiä. Tämä voi antaa sinulle enemmän hyötyä oman lihaksen saamassa tekniikkaa.
.