Ovatko eristäminen painonnosto harjoitukset ajanhukkaa Suurin Lihas Building?

suosittu kehonrakennus käsite väittää paremmuudesta yhdisteen painonnostossa harjoitukset verrattuna eristäminen liikkeitä; kannattajat väittävät, että tehokkain tapa koulutus sisältää valita painonnostossa harjoituksia, joihin liittyy eniten lihasryhmiä. Lisäksi kannattajat tämäntyyppisen voimaharjoittelun uskovat, että koska määrä paino käytetty yhdiste painonnostossa liikunta on suurempi kuin eristäminen liikkeet, yleinen lihasten kasvun pitäisi myös olla paljon parempi, ja siksi harjoituksen olisi keskityttävä yhdiste harjoitukset sen perustamisesta . Mutta monet idean toteuttamisessa askeleen pidemmälle, poistaa eristäminen harjoitukset kokonaan niiden workout rutiini, joka keskittyy täysin yhdiste painonnostossa yksin, ajatus siitä, että tämä antaa dramaattisin lihasten kokoa voittoja.

Kuten tavallista kanssa kehonrakennus kansanperinne, totuus on hieman erilainen kuin suosittu väittää, sillä vaikka yhdiste painonnostossa harjoitukset ovat itse asiassa erittäin tehokas, ja olisi tullut perusta tehokkaiden painonnostossa workout rutiini, tietyt eristäminen harjoitukset ovat myös välttämättömyys henkilöä, joka haluaa tuottaa dramaattisin lihasten kasvua, ja ne, jotka laiminlyövät eristäminen liikunta voivat alkaa kehittää suhteeton ruumiinrakenne, tiettyjä lihasryhmiä, kuten aseita, tulee paljon vähemmän vaikuttava kuin rinnassa ja takaisin alueilla alkaa räjähtää muscularity, kaikki johtuu puutteellisesta eristäminen workout ponnisteluja.

Arms ovat itse asiassa yksi alue, jossa tämä on hyvin yleinen, joidenkin sanomalla, että raskaan yhdiste takaisin harjoitukset ovat riittävät edistämään täydellinen hauis kehitystä, ja johdonmukainen yhdiste rinta ja lapa liikkeet vahvistamaan näihin ojentajille valtavia määriä lihasten, kaikki ilman eristäminen harjoitukset kohdistaa näiden alojen. On selvää, suorittaa raskaan yhdiste painonnostossa liikkeitä epäilemättä mahdollistaa pienemmät lihakset kuten hauis parantaa, mutta painopiste harjoitus asetettu suoritettaessa yhdiste voimaharjoittelun liikunta kuten istuu rivejä on takaisin, hauis, tässä Esimerkiksi käytetään tukemaan lihas ryhmä suoritettuaan harjoituksen. Tavoitteena on väsymys selkälihaksia aikana istuu rivit virheille, ja tämän hyvin määritelmä, aseita ei saa riittävästi ylikuormitus, koska takaisin lihakset ovat maksimaalisen huomiota, siksi, hauislihas vain koulutettu tietty prosenttiosuus niiden mahdollisten kapasiteetin. Tämä sama käsite koskee ojentaja aikana penkkipunnerrus, jossa tavoitteena on väsymys rintalihakset, ja triceps eivät epäonnistua ennen rinnassa, jotta liikunta toimivat tarkoitettu siis ojentajille saada vain osittainen ylikuormitus.

Tämän vuoksi eristäminen harjoitukset kohdistaminen pienempi, avustaminen lihasryhmät tullut välttämätön, jos nämä alueet ovat saavuttamaan geneettistä potentiaalia, mikä tarkoittaa, että eristäminen painonnostossa harjoitukset vierastavat joitakin kehonrakentajat, kuten saarnaaja kiharat, barbell kiharat, puoli laterals , ja triceps pushdowns kärjistyvät tarjota riittävästi ylikuormituksen päästä vika pienemmille lihasryhmiä, kuten kehonrakentaja, jossa nämä ylimääräiset harjoitukset, voi sitten työntää ne eristetään lihasten täydellinen epäonnistuminen, ja siksi tuottaa mahdollisimman lihasten kasvua.

Ei ole epäilystäkään siitä, että tehokas painon koulutus workout suunnitelmaa voida perustua eristäminen harjoitukset, ja jotkut toisaalta äärimmäisen pakkomielle suorittaa kaikkia mahdollisia painonnostossa vaihtelu erityisesti käyttää, laajentaa niiden workout pituus pisteen tehottomuus. Siksi asianmukaisen yhdistelmän yhdisteen ja eristäminen liikunta on välttämätön niille, jotka haluavat tuottaa eniten dramaattinen kasvu lihasten koon, unohtamatta mitään erityisiä lihas ryhmä. Virhe monet tehdä on joko tavaraa niiden painonnosto workout rutiinit aivan liian vähän eristäminen harjoitukset, joissa he laiminlyövät antaa riittävät ylikuormitus tiettyihin yksittäisiin lihasryhmiä, tai he sen sijaan suorittaa niin monenlaisia ​​eristäminen liikkeet niiden paino koulutus workout istuntoja puuttuu intensiteetti, joka tuhoaa mahdollisuudet enintään lihaksen rakennuksen.

Muista, että tehokkain kehonrakennus tekniikassa oikea tasapaino sekä yhdisteen ja eristäminen Lihaskuntoharjoite jotta vältetään näistä karikot. Jos tällä hetkellä huomaat, että pienempien lihasryhmiä, kuten hauis, ojentaja, olkapäät, käsivarsien ja alaselän ovat jääneet kooltaan verrattuna teidän suurempi lihakset (rinta, selkä, neloset, jne), sinun pitäisi vakavasti harkita hyväksymistä jotkut eristäminen harjoitukset Näiden erityisten lihasryhmiä, jotta he voivat kasvaa niiden suurin geneettistä potentiaalia.
.