Kovan treenin ABS - Tehokkain Ab Workouts

abs ovat yksi yksilöiden fantastinen keuliminen lihakset, jos sinulla on tarpeeksi alhainen kehon rasvan tasolla sinun mieluummin olla varma abs alla näyttää heidän eniten hyötyä. Ei yksinkertaisesti hankkia erinomainen kaiverrettuja abs näyttävät hienoilta, mutta ne myös tarjoavat sinulle loistava ydin voimaa ja estää ryhti epätasapainoa.

abs toimivat kuten haitari, he crunch keskenään tuoda ylä- ja vähentää osien yksi ruumis yhdessä. Niin se yleensä järkevää, että ihanteellinen liikuntaa tuottaa tällaisen liikkeen.

abs vastata parani suurempiin toistoa ja voi kestää paljon harjoituksia peräkkäin, suoritetaan supersets on hyvä tapa aidosti todella tuntea polttaa sisällä abs. Koska ne voivat olla niin lähellä teidän keuhkot he pystyvät välittömästi toipua hapella ja takaisin loppuun vahvuus nopeasti.

Kaapeli rutistus

Tämä harjoitus parantaa koko ja vahvuus sinua abs rajusti työllistävät vastarintaa painotetun kaapeli. Käytä tavallista vetää alas kaapeli kone ja lisää vaatimaton määrä paino ensin. Seiso polvet tai polvillaan edessä kaapelin koneen. Napata baari, hartioiden leveys, jossa luihu pito. Pidä baari lähellä oman rinnassa tai pään yläpuolella ja vedä palkki alas soveltamista oman abs.

Keskity sopimuspuolen your abs, murskaukseen keskiosassa kuin haitari. Vain crunch alas riittää sopimuksen abs. Lopeta juuri ennen todella tunnette lantion tulossa peliin sitten hitaasti tulla takaisin ylös ja ojenna abs, kaikenkattavat takaisin hieman, kun edelleen tilalla jännitystä abs.

Frog rutistus

ongelma tavanomaisten rutistus tai sit-ups on, että lonkat aktivoituvat sekä merkittävästi ja myös abs ei yhteyttä ja käytössä riittävä.

Voit ratkaista tämän, älä istua koko matkan ylös polvet. Abs käytetään ainoastaan ​​olla pään ja hartiat irti lattiasta. Loput liikettä hoitaa lantion.

Spot kädet pään taakse ja aloittaa päätäsi irti lattiasta. Lopettamaan lonkat tulossa peliin, on polvet koukussa pois puolin (kuten sammakko) sijasta yhteen. Sopimus your abs. Pään ja hartioiden pitäisi varmasti keksiä hieman ja abs olisi varmasti tyrehtyminen kuin haitari. Älä vedä niskaasi äläkä käytä vauhtia kuljettamaan itsensä ylös. Pidä tasainen jännitys abs ja eivät valehtele takaisin alas ehdottomasti joukossa toistoa.
.