Core Fitness koulutus vinkkejä ja Advice

Kuten joku, joka on aina ollut osaksi kunto ja ravitsemus Olen vasta äskettäin todella ymmärtäneet ydin kunto. Monet meistä eivät voimaharjoittelun ja aerobinen tyyppi harjoituksia, kuten käynnissä ja kävely mutta tekemättä ydin voimaharjoitusta et saa asianmukaista tasapainoa tarvitaan vahva ja terve keho.

Core voimaharjoittelu ei ole mitään uutta ja itse asiassa urheilijoita eri puolilta maailmaa ovat tehneet sitä vuosisatojen ajan. Mitä olen tehnyt &'; t ymmärtää kuitenkin oli, kuinka tärkeää ja hyödyllistä peruskoulutus on jokaiselle ihmiselle … ei vain urheilijoille.

Mikä on Core?

ydin on välillä lantion ja rintakehä ja sisältää noin kolmekymmentä eri lihaksia. Ydin siltojen välinen yhteys ylä-ja alavartalo ja auttaa heitä työskentelemään yhdessä. Käytät ydin jokaisessa liikkua, että teet ja vahva ydin tukee koko kehon ja mahdollistaa kehon toimisi oikein sekä on hyvä tasapaino ja vakaus.

Kuinka tärkeää on Core?

henkilökohtainen valmentaja sanoi minulle kerran, että säännöllinen voimaharjoittelun että tein (joka sisälsi Bicep ja ojentajatanko kiharat) oli yksinkertaisesti estetiikkaa. Hän sanoi todellinen vahvuus tulee ydin. Toisin sanoen voit nostaa niin monta painoja kuin haluat, mutta jos ohitat ydin sinun ei tarvitse todellinen vahvuus ja vakaus.

Core koulutus on tärkein yksittäinen harjoitus voit tehdä. Se voi hyödyttää henkilöä missä iässä tahansa ja pitää kehon nuoria, vahva ja tasapainoinen.

Tee Core Training Fun

Core koulutus ei tarvitse tarkoittaa vain loputtomasti tylsää sit-ups. Voit saada valtava määrä peruskoulutus yksinkertaisesti nauttia ulkona. Ulkoilu on aina hauska ja helppo tapa saada sopivaksi ja nauttia luonnosta parhaimmillaan.

Melonta on minun harjoittamista valinta rakentaa minun ydin lihaksia. Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että melonta toimii vain kädet, olkapäät ja takaisin. Itse enemmistö voimaa samalla melonta tulee ehdottomasti teidän ydin lihaksia. Jos haluat vahvempi ydin, melonta on loistava tapa rakentaa keskelle lihaksia samalla nauttivat ulkoiluun.

Lisäksi melonta on olemassa monia erilaisia ​​toimintoja, jotka rakentaa vahva ydin lukien:

Pilates
Jooga
Patikointi
Hiihto
Tennis
Lentopallo
Liikunta pallo koulutus
Ja monia erityisiä ydin harjoituksia

johdonmukainen peruskoulutus löydät ajan myötä, että ydin tulee paljon vahvempi, lihakset kiristyy, vyötärön tulee kevyempi ja jokainen liike jonka teet tavallisen päivittäisessä elämässä tulee vahvempi ja tasapainoisempi.

vahva ydin = hyvä tasapaino

Vakaus- ja tasapaino ovat tärkeimmät tekijät kaikkien urheilullinen suorituskyky. Balance tulee teidän ydin ja jos ydin on heikko elimistö ei toimi kunnolla. Vahvan keskeltä ei ainoastaan ​​luo hyvän tasapainon ja vakautta, mutta myös sovi ja kehon rasvattomaan.

Making peruskoulutus osa päivittäistä kuntoasi auttaa luomaan paljon tasapainoisempi, terve ja vahvempi elin, joka aikaan lukuisia terveys ja kunto etuja. Tulokset ovat sen arvoista!
.