Eroon vetelä arms

Ongelma päästä eroon vetelä aseiden on hyvin yleistä. Monet ihmiset on tämä ongelma, varsinkin naisia. Naiset varastoida rasvaa aseensa, lonkat ja pakarat, ja miehet tallentaa useimmat rasvaa niiden vatsat.

lihas vastaava vetelä aseiden on loukkaantumiseen. Monet ihmiset taipumus ajatella, että voit päästä eroon ongelma-alue erityisiä harjoituksia, että alue. Paras tapa päästä eroon vetelä aseiden on kanssa yleinen kunto sekä tarkat käsivarsi harjoituksia.

Tässä muutamia harjoituksia triceps, jotka auttavat sinua pääsemään eroon rasvasta tallennettu aseita.

Istuva yläpuolella loukkaantumiseen puristimet

Tartu käsipaino molemmin käsin ja istua penkillä selkänoja. Pidä käsipaino pään taakse, ahne yksi kuhmurainen pää molemmin käsin, pitää päänsä ja selkä suorana.

Kun hengittää, laske käsipaino pään taakse ja pitää samalla olkavarret ja kyynärpäät edelleen, vain taivuttamalla kyynärvarsia. Nosta se takaisin pään päällä kun uloshengitys.
Liike olisi hitaasti, jotta saat parhaat tulokset.

Yhden käden kaapeli laajennukset

Kiinnitä kaapeli kahva yläosaan kaapelin koneen. Yhdellä kädellä, tartu kahvaan kämmenellä ylöspäin. Aloita liike kädellä leuan tasolla. Vedä kahva alas ja pitää samalla kyynärpää lukittuna. Hengenvetoon ulos kuin sinua alentamaan käsin, kunnes kätesi on suorassa.

Pidä olkavarren paikallaan aina. Hitaasti palata alkuasentoon ja hengittää kuin teet liikettä. Sopimus sinun triceps kun kätesi nostetaan leuka tasolle.

käsipainot lattialla puristimet

Tartu pari käsipainot käsissä ja makaamaan lattialle. Kädet olisi täysin ulos ennen sinua. Hengitä kun laskea painoja kunnes kyynärpäät kosketa maata.

Vaikka uloshengitys, push up painot ja tuoda ne yhteen huipulla, kun kädet ovat täysin ulkona.

Tässä on muita harjoituksia, jotka auttavat sinua sävy triceps ja päästä eroon näistä vetelä aseiden.

- Painotettu laskut
- Sulje kahva penkkipunnerrus
- Sulje kahva push ups
- Kaapelin laajennukset
- Käänteinen kaapeli paina alamäkiä

Tutustu - Harjoituksia hauis lisätietoja koulutuksesta, ravitsemus ja terveys.
.