Do korkea Rep Kehonrakennus Harjoitukset edistää lihasten määritelmä?

Yksi halutuimmista kehonrakennus tavoitteet on määritelmä, jossa rasvaa on vuodatettu jotta lihakset näyttävät paljon näkyvämmin vaikuttava, mutta miten on tällainen tavoite saavutettu säilyttäen arvokasta lihas massa? Tämä kysymys on jättänyt monet kehonrakentajat sekoittaa ja erittäin turhautunut, koska he kokevat merkittäviä lihaksen menetys, kun yritetään parantaa määritelmää. Vaikka jotkut saattavat ymmärtää, että parantaminen lihas määritelmä on riippuvainen muuttamalla erityinen ruokavalio muuttujia merkittäviä rasvaa tappio, toiset tuntevat ikään kuin muutosta voimaharjoittelun tekniikoita on ensisijainen polttoaine parantamiseksi lihasrakennuksta. Antaessaan tällaista periaatetta, yksi suosituimmista kehonrakennus tekniikoita on parantaa edustaja-ala, jossa kevyempi käytetään mahdollistaa normaalia suurempi määrä toistoja per setti, ja jotkut uskovat, että tämä paino koulutus menetelmä tuo lihaksen määritelmä uusiin korkeuksiin, siksi jotkut hyväksyä yksinoikeudella pienempi paino ja korkeampi edustaja lähestymistapa painonnostossa aikana rasvaa tappio kauden.

En voi taata tarkalleen missä tämä kehonrakennus teoria sai alkunsa, mutta spekuloida, että koska maitohapon kertyminen lihaksissa tapahtuu suoritettaessa korkea edustaja kehonrakennus harjoitukset, ja siksi aiheuttaa lihas "polttaa", joka ei ole läsnä, kun käytetään raskaampia painoja, jotkut tuli vakuuttunut, että tämä on suunnattu lihaksen suoremmin, ja näin on tuotava määritelmä tasoille selvästi sen, mikä on mahdollista alempi rep vaihtelee. On myös mahdollista, että sydän- ja väsymys mukana korkeamman rep painonnostossa workout istuntoja aiheuttaa joitakin tuntea, että he polttavat enemmän rasvaa, ja siksi niillä tällaisia ​​tekniikoita kun lihasrakennuksta on ensisijainen tavoite. Ongelmana nämä teoriat on, että painonnostossa osa harjoituksen tarkoituksena ei ole polttaa rasvaa tai lisätä määritelmä, vaan pikemminkin parantaa lihasten kokoa ja voimaa, ja siksi on käytettävä tämän erityinen tavoite mielessään.

Lisäämällä edustaja-ala käsitellä määritelmä, kehonrakentaja vaikutus vähentää ylikuormituksen hän antaa lihaskudosta, ja väistämättä alkaa polttaa pois osan lihasmassaa joka oli rakennettu suurempi paino ja alemman toistoa. Parantamisen asemesta määritelmän, tämä erityinen paino koulutus tekniikka toimii vastaan ​​tämän hyvin tavoitteensa vahingoittaa lihas, koska korkeampi reps ole enemmän myönteinen vaikutus lihasrakennuksta kuin matala edustajaa, mutta ne tarjoavat alhaisempi ylikuormitus ja väsymys, rajoittamalla lihasten kasvua, ja uhkaa lihasmassaa kun seuraava alempi kalori ruokavalio rasvaa tappio.

Siksi kehonrakentaja olisi edelleen harjoitella asianmukaisen yhdistelmän korkean ja matalan reps säilyttämiseksi lihasmassaa työskennellessään kohti määritelmä , ja keskittyä muuttamalla ruokavaliota muuttujia kannustaa rasvaa tappio, joka on avain takana parantamisessa määritelmä kaikissa lihasryhmiä. Mutta onko harjoitus muutoksia tai lisäyksiä että nopeuttaa rasvan menetys prosessi? Kyllä, ja tekniikka ei aiheuta muutoksia painonnostossa harjoituksen, mutta se edistää verenkiertoelimistön parantaa aineenvaihduntaa ja yleistä rasvanpolttoa; aerobista toimintaa on avain lisäämiseen nopeuden rasvaa tappio, ja on usein huomiotta kehonrakentajat vahingoksi niiden ruumiinrakenne. Vaikka pyrkiessään lihasten kasvua, aerobic auttaa valvovaa elintä rasva-arvot, niin lisäksi kurinalainen painonnostossa rutiini koostuu korkea ja matala edustaja alueet, aerobic on erittäin tärkeä käsite tuottaa mahdollisimman suuren lihasrakennuksta, ja olisi tullut standardi näkökohta kaikki kehonrakennus workout rutiini.

Jos etsit lihasrakennuksta, ja löytää tulokset pettymys, eivät hyväksy korkea edustaja-apua painonnostossa harjoitukset, vaan ensin analysoida oman ruokavalion, joka on ensisijainen tekijä takana rasvaa voitto tai tappio, ja sitten pyrkiä johdonmukaisesti aerobista toimintaa, mieluiten viitenä päivänä viikossa, jos aikataulu sallii, ja kun nämä muuttujat ovat ehjät, alatte kokea kehon rasvan vähentäminen ja määritelmä parannuksia, jotka tuovat kaikki lihas voitot ihon pinnalle. Jos olet tällä hetkellä säännöllisillä aerobista toimintaa, varmista intensiteetti on riittävä, koska kävely vauhti ei ole riittävän haastavaa elin merkittävää aineenvaihduntaa vauhtia, ja muistaa, että harjoitus muuttuja, olipa se voimaharjoittelun tai aerobista toimintaa, voi korvata varten Oikein suunniteltu rasvaa tappio ruokavalio, niin keskittyä siihen, miten syöt kaikkein dramaattisia parannuksia lihasrakennuksta.
.