Vain tapa saada Muscle

Ainoa tapa saada lihas tai vahvuus on alistaa että lihas ylikuormitus. Voit jatkaa laskujen voittoja, sinun on edelleen lisätä määrää ylikuormitus laitat kunkin lihas ryhmä ajan.

Tämä asteittainen kasvu vastus on ainoa tapa saada lihasmassaa. Suurempi määrä vastarintaa asetat lihas, suurempi että lihas tulee, jos saat asianmukaista ravintoaineiden tarvitaan lihasten kasvua tapahtuu.

Eteneminen tämän resistenssin on mikä aiheuttaa lihasten kasvua pitää tapahtumassa . Jos pitää nosto saman verran painoa, lihakset ei ole mitään syytä saada mitään isompia. Ne voivat jo nyt käsitellä että paino.

On 3 tapoja lisätä määrää vastuksen asetat lihas:

1. Tee enemmän reps samalla määrä paino joka kerta.

2. Tee sama toistojen määrä, mutta käyttää enemmän painoa

3. Käytä samaa toistojen määrä ja saman verran painoa, mutta lyhentää lepoaikaa välillä vahvistetaan.

yleisimmistä tavoista lisätä progressiivisen vastuksen rakentaa lihas on ensimmäisen 2 ... käyttäen enemmän painoa ja /Enemmän toistoa.

Yksi helpoimmista tavoista lisätä määrä paino nostat on vähentää toistojen määrä teet. Voit pitää lisätä painoa kunnes käytät raskas tarpeeksi painoa niin, että tulet lihas epäonnistuminen välillä 4 ja 8 edustajaa.

Kun lisätä painoa jokaisen sarjan suorittaessaan saman toistojen määrä, haluat mennä helppo ensimmäisen muutama asetetaan, ne ovat vain warmups. Vain viimeinen 2 raskas sarjaa, ne max poundages, ovat niitä, jotka rakentaa lihas. Kaikki muut sarjat vain auttaa sinua valmistautumaan näiden raskaiden sarjaa.

Jälleen ylikuormituksen lihas ryhmä on ainoa tapa saada lihas, kasvattaa sen kokoa, ja sävy. Joten, teidän raskaan sarjaa, jonka haluat saavuttaa kohta epäonnistumista alhainen reps ja raskaan painon.
Enemmän painoa käytät ja kovemmin työskentelet, sitä enemmän lihasten kasvua. Tämä menetelmä on erittäin kovaa, joten haluat varmistaa oikea lepoa ja ravitsemus.

ylikuormitus auttaa sinua saamaan lihas loputtomiin, kunhan ympäristö jatkuvaa lihasten kasvua täyttyy. Jälleen se vie intensiivistä koulutusta, oikea ravinto, ja paljon lepoa.

Jos jokin näistä ehdoista ei täyty, et saa lihasmassaa voisit.

Nyt kun tiedät mikä aiheuttaa lihasten kasvua tapahtuu, sinun pitäisi olla hyvin valmisteltu seuraavan kerran annat kuntosali workout. Tiedät, että ainoastaan ​​nostamalla painoja ei ole tarpeeksi hyvä. Sinun pitää saada paremmin ja vahvempi, lisäämällä määrä paino nostat tai toistojen määrä teet.

Mutta muista, tämä prosessi vie aikaa. Sitoutunut hidastaa, jatkuva kasvu ja voit pian alkaa saada lihas nopeammin kuin koskaan ajatellut mahdollista.
Http://www.whattodotogainmuscle.com
.