Body Building Hardgainers - Miten rakentaa lihasmassaa Fast

Oletko Hardgainer joka kamppailee lihoa? Onko se tuntua olet kokeillut kaiken, ja tuntuu se on mahdotonta? Olen kerran tuntenut niin kun olin noin 135 kiloa 5'7 ". Olen nyt hieman yli 160 kiloa lihaksia jälkeen 4 kuukautta koulutuksen. Jos noudatat" perinteisten "kehonrakennus oppaita, löydät lihaksen aikakauslehdet, et aio nähdä mitään tuloksia. Kehonrakennus hardgainers on paljon eri kuin joku, joka on luonnollisesti siunattu.

Oletan haluat mennä luonnollista reittiä rakentaa lihaksia ilman kalliita täydentää tai steroideja . Aion kertoa teille, miksi olin kamppailevat lihoa alussa:

1.) Ajattelin olin syö riittävästi. Kaikki ystäväni kertovat minulle, että syön kuin hirviö, mutta Olin vielä niin laiha samaan aikaan. Totuus on, että olin ei syö tarpeeksi koska minun aineenvaihdunta on erittäin nopea. Minun metabolia ei ole ihmisen kaltainen, joten minun täytyy olla hieman erilainen kuin useimmat ihmiset. Ratkaisu oli syön vielä lisää.

En puhu enemmän roskaruokaa tai pikaruokaa. Puhun syövät paljon terveellistä ruokaa. Nyt aloitan aamulla pois 6 annosta pelkkää kaurapuuroa sekoitettu vettä. Ostamisen sijaan kalliita massanlisääjä tärisee, voit mennä erittäin terveellistä ruokaa kuten puuroa. Useimmat massanlisääjä tuotteet lastataan sokeria. Haluat pysyä pois niistä! Muistathan, että jos et ole lihoo, suurin syy on, että et syö tarpeeksi, vaikka luulet olevasi!

2.) Käytin seuraa kaikki oli tekemässä salilla. Käytin tehdä useita eri Bicep kiharat ja ojentajatanko lahjukset. Olen aina halunnut ison aseiden aivan kuten kaikki muutkin. Osoittautuu suurin salaisuus rakentaa lihasmassaa on pysäyttää treenata samalla tavalla kuin kaikki tekevät kuntosalilla.

Aloitin keskittyy suurin massa rakennuksessa harjoitukset vain. Ne ovat maastaveto, kyykky, ja penkkipunnerrus. Ne ovat keskeisiä harjoituksia omassa ohjelmassa saada massaa. Nämä 3 harjoitukset ovat erittäin vaarallisia, jos et niitä väärin. Aina hakea ammattiapua näyttää, miten tehdä se oikeassa muodossa.

Varmista lämmetä teidän 5 rep max. Esimerkiksi, jos voit maastaveto 300 puntaa 5 edustajaa, älä aloita pois tehdä, että paino tai olet todennäköisesti vahingoittaa itseäsi. Alkaa valo, ja käy jopa. Kun olet tehnyt oman 5 rep max, olet tehnyt, että liikunta.

Kehonrakennus lehdet olisi kertoa teille tehdä jotain 5 sarjaa vinopenkkipunnerrus, viisi enemmän lasku, ja pari sarjaa rinnassa lentää. Ne toimivat vain jos olet luonnostaan ​​lahjakas tai olet steroideja. Jos olet todellinen laiha Hardgainer kuten minä, niin sinun täytyy seurata mikä toimii laiha hardgainers.

Näet paljon enemmän tuloksia tekisimme vähemmän. Tarkoitan sitä, että vietät paljon vähemmän aikaa salilla, mutta voit keskittyä 100% laatua. Vietän enintään 2 puoli tuntia kuntosalilla viikossa. Enemmän tuntia vietät salilla, sitten vähemmän toipumisaika voit antaa lihaksia kasvamaan.

3.) aloin nähdä tuloksia nopeammin, kun päätin nukkua enemmän per yö. Käytin nukkua 4-5 tuntia per yö. Nyt yritän mennä 8 tuntia yössä, mutta koska olen hyvin kiireinen ihminen, olen yleensä lopulta saada 7 sijaan.

Joten miten rakentaa lihasmassaa nopeasti? Syö paljon terveellistä ruokaa, ja kun et näe paino nousevat, niin syö enemmän! Kiinni raskas yhdiste harjoitukset salilla sijasta hintelä harjoituksia, kuten Bicep kiharat ja lahjukset. Saada hieman enemmän unta per yö!

Ei ole mitään taikuutta kehonrakennus ei väliä kuinka hyvä tai huono teidän geenit ovat. Aina pitää asiat yksinkertaisina ja seurata ihmisiä, jotka olivat kerran kengät.
.