Elintarvikeviranomaisen rasvojen Heal

Yksi huolestuttavia ja väärien tietojen kysymyksistä on keskeinen rooli, että rasva pelata kehossa. On tämä väärinkäsitys, että "rasvat" ovat huonoja, ja meidän pitäisi vähentää rasvan saanti, koska se johtaa meidät alas polku lihoo ja tai mahdollisesti tulossa rasvaa. Tämä on totta, jossain määrin, mutta toisaalta on olemassa myös erilaisia ​​rasvoja. Jotkut, jotka ovat haitallisia kehon suurempia määriä ja sitten on toisia, jossa elimistö ei voi luoda sen päälle ja edellyttää, jotta se toimisi optimaalisella tasolla. Minun tavoite tässä on kouluttaa sinua lukija ymmärtämään ero "hyviä rasvoja" ja "huonoja rasvoja" ja miksi se on välttämätöntä elimistön toimiakseen ryhtyä "hyviä rasvoja", tästä nimi "Essential Fatty Hapot ".

Aloitetaan pois ensin keskustelemalla huonoja rasvoja, koska tämä on valitettavasti rasvoja, joissa useimmat ihmiset näyttävät kuluttaa paljon enemmän päivittäin. Nämä "huono" rasvat kutsutaan "tyydyttyneet rasvat" ja "transrasvojen", heillä on kemiallinen muodostavat jossa hiiliatomi on kyllästetty vetyatomi. Transrasvat eroavat tyydyttyneitä rasvoja, koska ne eivät ole luonnossa esiintyvä, kuten tyydyttyneitä rasvoja ja on käytetty ruoanlaittoon kuten ranskalaisia, voita popcorn ja suurin osa paistettuja ruokia. Transrasvat käytetään, koska ne ovat halvempia ja mahdollistavat tuotteen pidempään joko hyllyille tai ravintolassa, jossa ruoka on tarjolla. Erään Harvard School of Public Health Study he huomasivat, että kuluttaa transrasvoja lisääntynyt sydänsairauksien riskiä "," ... jos transrasvoja korvattaisiin tyydyttymättömiä kasviöljyt, me voisimme odottaa vähintään 30000 vähemmän henkilöitä kuolee ennenaikaisesti CHD (sepelvaltimotauti) vuosittain. "Ironista on, että nämä luvut kertovat vain ihmistä Yhdysvalloissa. Rasvat toisaalta ollut löytyvät leikkeleitä, juustoa, maitotuotteet, kookosöljy, palmuöljy, jotkut äyriäiset ja jopa munia. Nämä rasvat on osoitettu olevan joitakin mahdollisia hyviä vaikutuksia elimistössä, kun otetaan pieninä määrinä ja maltillisesti. Miksi on tämä huono kysyt? No, tyydyttyneet rasvat ovat rasvoja, jotka nostavat huono kolesterolia (LDL), joka puolestaan ​​nostaa veren kolesterolitasoa. En sano, että sinun pitäisi poistaa tyydyttyneitä rasvoja kokonaan, on olemassa joitakin mahdollisia hyviä ominaisuuksia pieninä annoksina, mutta ymmärtää, että on tärkeää maltillisuus näistä rasvoista on ratkaiseva. Yksi tapa voisi nauttia kakku ja syödä se on toteuttaa riittävä määrä "hyviä rasvoja", tämä auttavat kehon vähentämään LDL (huonoja rasvoja). Keskipiste rasvan saanti on monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, koska ne ovat "hyviä rasvoja keholle.

Nyt, päälle mikä muodostaa" hyvää rasvaa ", ja miksi se on tärkeää kehon sekä mikä rooli se pelata puitteissa luoda homeostaasin. Yhteiskunta ja erityisesti urheilijoille, vaatia välttämättömiä rasvahappoja, koska ne ovat tärkeä osa solukalvojen. Nämä rasvat käytetään auttaa aivoja, sisäkorvan, silmät, lisämunuaisen rauhaset ja sukupuolielimet toiminto, toimittamalla happea elimistössä, jotta se voi suorittaa mahdollisimman korkealla tasolla. suuri huolenaihe että meidän on keskusteltava tässä haittaa, että se on kehosi on puutteellinen nämä rasvat ja miten tämä johtaa alle esiintymään urheilija ja yksilön sekä järjestelmällisen erittelyn kehossa. Yksi tärkeimmistä teemoista että me Ultimate Fitness Systemsin edistää on, miten tärkeää on yhteiskunnan olla täydentämällä ruokavaliota, koska puutteen laatu ravinteita ruokaa ja joissakin tapauksissa elinten kyvyttömyys tuottaa vaadittu ravinteiden toimiakseen kunnolla. Tässä tapauksessa, jossa kaksi välttämättömien rasvahappojen, lionleic happo ja alfa-linoleenihappo, kumpikaan näistä rasvahappoja voidaan luoda elin. Nämä rasvat ovat ylivoimaisesti edullisin ja välttämätöntä rasvoja, yksilön ja erityisesti urheilija tarvitsee täydentää, jotta kehon toimimaan optimaalisella tasolla. On olemassa monia erilaisia ​​tapoja, joilla voit saada näitä rasvoja lisäravinteiden, ja minun vakaumukseen ne olisi toteutettava keinoin vihannes lähde. Syynä Ehdotan kasvilähteistä eikä kalaöljyt vaikka kala huoltaa kehon eikosapentaanihappoa (EPA) ja docsahexanoic happoa (DHA) johtuu huono laatu, jota tyypillisesti tuotetaan kalaöljyä täydentää. On monia ihmisiä, jotka vannovat kalaöljyt ja kertoo, että elimistö ei pysty tuottamaan näitä öljyjä ilman niitä, mutta se ei ole totta, itse asiassa jos laitos on riittävä määrä alfalinoleenihapon joka on on enemmän kuin pystyy luoda (EPA) ja (DHA) itse. Minun muita ongelmia kalaöljyt on prosessi se menee läpi jotta saadaan öljyjä voi joskus tuhota tehoon koska kemikaali, jota käytetään louhittaessa prosessi voi saastuttaa öljyjä. Joten, mistä ehdotan, että saat nämä öljyt? Hyvä kysymys. Ehdotan saada opinnäytetöitä lähteet rasvojen luomusiementen öljyjä, kuten pellavansiemenet, auringonkukan siemenet, seesaminsiemenet, riisi ja kaura alkio, kookos, helokkiöljy ja monet muut. Oma suosikki tapa täydentää elintarvikeviranomaisen ovat kautta Udo Oil, olen vielä löytää tuotteen, joka on edes lähellä laatua tämän öljyn. Olen ehdottanut sitä monet urheilijat ja yksityishenkilöt, jotka ovat sanoneet, että he voisivat tuntea eron viikon kuluessa täydentää tämän tuotteen kanssa. Tärkeintä on varmistaa, että tuote, jota on täydennetty kanssa on paitsi orgaaninen mutta ei-GMO !! Tämä on ratkaisevan tärkeää maintaing synergiaa kehossa, kun alkaa esitellä synteettinen lab luonut ei-luonnollisia aineita kehossa, keho alkaa tulla geneettisesti muutettu. En voi korostaa teille lukijalle tärkeää saada riittäviä määriä välttämättömiä rasvahappoja (EFA) ja miten täydentämällä tätä teidän ruokavalio ei vain muuttaa tapaa tuntuu, mutta vielä tärkeämpää tukea luomisessa perustan tehosteaineen tasapaino Vartalo.

Lopulta avain on edistää synergiaa kehossa ja luoda että täydellinen tila homeostaasin, jonka avulla voit toimimaan tasolla kehosi niin haluaa. Sillä ei ole väliä, onko olet ammattimainen urheilija, kotiäiti, rakennusalan työntekijä tai lääkäri, on välttämätöntä, että etsit jonkinlaista ALE täydentämistä. Jätän teille tämän listan Dr. Udo Erasmus, FT positiivisen ja ratkaiseva rooli, että elintarvikeviranomaisen tukea ja luoda kehossa:

jäsenenä suuri perhe on monta roolia, olennainen rasvat palvella monia toimintoja monimutkainen toimintaa ihmiskehon. Taken oikea määrä ja suhteet, ja otettu oikealta lähteistä, olennainen rasvoja auttaa luomaan ja ylläpitämään terveyttä seuraavasti. . .

energiatehokkuuden, suorituskyvyn, ja kestävyyttä. EFAS parantaa lämmöntuotanto, auttaa rakentamaan lihaksen, estää lihasten murtaa, ja nopeus toipuminen uupumus

vahvistaa immuunijärjestelmää. EFAS tehdä hormonien kaltaisia ​​eikosanoidien jotka säätelevät immuunijärjestelmän ja tulehduksellinen vastauksia. Omega-3s on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja voivat hidastaa autoimmuunisairauksien vahinkoja;

Ala eniten riskitekijöitä sydän. EFA (erityisesti N3S) alempi epänormaalin korkea verenpaine, triglyseridien, Lp (a), fibrinogeenin, taipumus hyytymisen, ja tulehdus;

Parantaa aivotoimintaa: mieliala, älykkyys, käyttäytyminen, ja visio. Meidän aivot on yli 60% rasvaa. EFAS ovat tärkeä osa koko hermostoon. Ne ovat tarpeen, jotta välittäjäaine serotoniinin. Masennus ja muut aivosairauksien osoittavat vähentynyt omega-3;

Tuen painonpudotukseen. EFAS auttaa pitämään mielialan ja energian ylös ja tukahduttaa ruokahalua, mikä auttaa laihtuminen. Viime aikoina, niiden on havaittu estävän geenejä, jotka tuottavat rasvaa kehossa (tyydyttyneiden ja trans-rasva ei ole tätä samaa vaikutusta) ja lisää lämmönkehitystä;

säädellä elimiä ja rauhaset. Maksa ja munuaiset, lisämunuaisen ja kilpirauhasen, ja tuotanto miesten ja naisten hormonit tarvitse EFA;

Nopeus elpymistä ja paranemista. EFAS ovat välttämättömiä solujen kasvua ja jakautumista. Ne muodostavat kaikki solukalvojen ja säätelevät elintärkeitä solujen toimintaa.

Tue tervettä lapsen kehitystä. Hermostoon kehitys, kasvava sikiö tarvitsee optimaalisen EFAS äidin kehon. Äidit tyhjentyä ja EFA raskauden aikana, ja tarvitsevat optimaalinen ALE saanti heidän terveytensä ja heidän lastensa optimaalinen kehittäminen;

Parantaa ruoansulatusta. Huonosti sulavaa elintarvikkeet sitoa immuunijärjestelmää ja voi aiheuttaa suolen tulehdus, vuotavan suolen, ja allergiat. Omega-3s parantaa suolen eheyden, ja vähentää tulehdusta ja "vuotavan suolen"

Pienennä infektio. EFA on anti-sieni, anti-hiiva, ja mikrobien, auttaa suojaamaan infektioita;

pitämään luut vahva. EFA tukea liikenteen mineraalien että pitämään luut ja hampaat vahvat, auttaa estämään osteoporoosia;

Suojaa geneettistä materiaalia. EFAS säädellä geeniekspressiota, ja omega-3 estää kasvaimen kasvua;

Helppo PMS. Tutkimukset osoittavat, että omega-6 (GLA) saanti äänestettiin, naiset, kärkikolmikkoon tehokkain PMS hoitoja. Omega-3s saattaa olla vielä tehokkaampi;

Tuota kaunis iho, hiukset, ja kynnet. Jotkut ensimmäiset merkit ALE puute ovat kuivat, hilseilevä iho, tylsää hiukset, ja hauraat kynnet. omega-3 auttaa ihon edellytykset, kuten ihottuma, psoriasis, ja akne. Myös GLA (omega-6 johdannainen) hallinto on hyödyllistä joillekin potilaille, joilla atooppinen ihottuma.
.