Miksi tämä on paras vatsan käyttää tunnemme Of

Heidän on ollut niin paljon spekulaatioita siitä, mikä vatsan käyttää todella on, kädet alas, paras. Kuulet näistä "Ultimate harjoituksia", joka lopulta vain väärennös harjoituksia, että joku koostuu paikan päällä. Kuitenkin kovalla tutkimus ja henkilökohtainen kokemus, olen tullut rehellinen päätellä, että tämä todellakin on ehdottomasti paras vatsan käyttää.

Tämä ei ole vain minun oletus, mutta joukossa Fitness yhteisö on erittäin pitää Ultimate vatsan käyttää, jos ei ehdottomasti paras. Joten ennen kuin selitän, mitä tämä harjoitus todella on, haluan selittää teille, miten se toimii ja juuri siksi se on niin voimakas. Paitsi että tämä harjoittaa sävy teidän vatsa mutta se vahvistaa niitä mielettömän nopea, tehokas tapa, että olet todennäköisesti koskaan ennen kokenut. Siellä on paljon enemmän tämän harjoituksen, mutta tuo pieni vilkaisu siihen, katsotaanpa miten tämä harjoitus toimii.

Miksi tämä vatsalihaslaitteet on paras

Monet harjoitukset vain kohdistaa tiettyyn vatsan alueella tai lihas ryhmä, minkä vuoksi sinun koota harjoitus yhdessä eri harjoituksia, jotka kohdistuvat eri osioita abdominals. Kuitenkin, syy tämä harjoitus on todella paras, että se on suunnattu kaikki vatsan lihaksia, sekä pieni lihas kuituja, jotka ovat piilossa alla tärkein "six pack" lihaksia. Nyt joskus kuulet harjoituksia, jotka todella kohdistaa kaikki vatsan lihasryhmiä, ja että voi olla totta, niin mitä tekee tämä vatsan käyttää erilaisia ​​kuin muut?

tämän tietty harjoituksessa Aren " t vain kohdistaminen koko ydin, mutta jokainen teidän lihassyiden on saada tasapainoinen workout, on erittäin voimakas korko. Periaatteessa et vain tasapainoisen ydin, mutta tämä harjoitus jatkuu räjäytys abs paljon vaikeampaa kuin mikään muu harjoitus koskaan voisi. Joten, toisin kuin useimmat harjoitukset, voit ylläpitää lihaksikas tasapainoa sekä korkean intensiteetin lihasten kehittämiseen.

Miten se toimii paremmin kuin muut Harjoitukset

Ensinnäkin, tämä harjoitus on isometrinen, eli se ei vaadi liikkumista nivelet ja ei mitata määrällä reps voit tehdä, mutta kuinka kauan voit pitää asentoon. On, että se ei vaadi liikkumista nivelet, tämä tarkoittaa, että saat erittäin tehokkaita tuloksia ja kaikki stressi on kohdistettu ydin kuusi pack abdominals.

Toinen asia on, että kuusi pack vatsan don ' T kehittää kuinka paljon käytät niitä, mutta kuinka työ niiden. Monet harjoitukset vaikuttaa runko fleksion joka on suuri, mutta tutkimus on osoittanut, että keskiviivan vakauttaminen on paljon tärkeämpää kehittää. Miksi? Koska vatsan lihaksia tukeutuvat vahvasti keskiviivan vakauttamiseen sijaan auton tavaratilassa fleksion, minkä vuoksi lähes joka päivä-to-day liikkeitä, erityisesti urheilullinen liikkeet, keskittyä teidän keskiviivan vakauttamiseen.

Yhdessä helpompaa liikkeitä, keskiviivan vakauttaminen on mitä vatsa riippuu kehittämään vahvempia nopeammin. On todistettu, että jos voit saada tämän yhden harjoituksen alas ja saada siihen pisteeseen, jossa voit pitää tätä harjoitusta kolme minuuttia, niin kaikki muut harjoitukset tuntua vitsi, koska he ovat niin helppoa. Syynä on se, että sinulla on aikuinen kehittäneet teidän keskiviivan vakauttaminen tämän prosessin kanssa, mikä on miten voit kehittää kuusi Pack abs erittäin nopeasti.

Yhteys puoliväliin Line vakautus-

tärkein tehtävä tämä harjoitus on kohdistaa keskiviivan vakauttaminen, niin miten tämä vatsan käyttää toteuttaa? Kanta että jalat sijoitetaan soittaa dynaaminen rooli oman keskiviivan vakauttaminen saavutus, mutta isompi avainasemassa on kyky pitää jalat tässä asennossa.

abs aiotaan ehdottoman puhallettu Raja 10 sekunnin kuluessa, koska kaikki stressi on sijoitettu täysin niitä. Se on työtä teidän abdominals pitää jalat että tietyssä asennossa ja pidä selkä suoraan ylöspäin, joten kun yhdistää nämä kaksi työpaikkaa yhteen se muuttuu täydellinen keskiviivan vakauttaminen. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä koko ydin on menossa töihin sen absoluuttinen rajoja vain pitää sinut paikallaan tätä tarkoitusta varten.

Miksi tämä single vatsan käyttää?

Jos huomaat monia ihmisiä, jotka ovat "kuusi Pack abs" voidaksensa eroon että vatsa rasvaa, mutta ne eivät ole täysin eroon, että viimeksi vähän vatsa rasvaa joka roikkuu ympärille pienempi vatsa. Useimmat ihmiset eivät huomaa alempi vatsa rasvaa, koska ne ovat liian keskittynyt pehmentänyt, kaiverrettuja ulkoasua niiden tärkeimpien kuusi Pack vatsalihaksia.

Niin, koska se on lähes mahdotonta useimmat ihmiset päästä eroon, että viime hieman alempi vatsan rasvaa, päätin antaa sinulle ratkaisu alempi rasvaa ongelmia. Nyt voit tehdä 1000 rutistus ja sit-ups ja ehkä sinulla on, että hieman pehmentänyt kuusi Pack, mutta jos haluat olla täysin eroon kaikista että vatsa rasvaa, mukaan lukien pahamaineinen alavatsan rasvaa, sitten kuunnella ylös.

Tämä harjoitus on suunniteltu juuri tähän, räjähdys pois että hieman ylimääräistä rasvaa oikeassa teidän alempi abs. Koska pitkä, rasittava asema ja rasitus kaikki vatsan lihaksia, tämä harjoitus täysin romuttaa jäljellä vähän vatsa rasvaa voi olla piilotettu. Se voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta tehdä tämän harjoituksen viikon yhtä koekäyttö, ja selvittää, miksi tämä on ehdottomasti paras vatsan käyttää.

Mikä on tämä hämmästyttävä Harjoitus?

Joten, vihdoinkin aion vastata kysymykseen. Tämä on harjoitus arvostettu keskuudessa CrossFit koulutus, jotka, jos et ole kuullut siitä, sinun pitäisi tutkia mitä CrossFit Koulutus on. Joten jos tämä harjoitus on erittäin arvostettu keskuudessa tämä järjettömän sovi yksilöitä, tiedät tämän vatsan harjoitus on sen arvoista. Nyt sen sijaan vetämällä sitä enää, olen juuri menossa kertoa teille, mitä se on. Sitä kutsutaan L-Sit, ja aion kertoa, miten tehdä se.

ohjeita käyttää Firm Ground tai jumppamatto

1. Istu alas kädet sivuillasi

2. Nosta itsesi kädet sivuillasi ja käyttävät niitä kehon tukea

3. Kick your jalat pois edessäsi niin suoraan kuin voit

4. Nosta ne niin suuri kuin voit samalla tasapainottaa ja pidä sitä

5. Pidä jos kunnes täydellinen lihas epäonnistuminen tai anna itsellesi aikaraja

6. Yleinen nyrkkisääntö on mennä kaksi reps 30-45 sekuntia

Ohjeet vakaaja Hand Grips

1. Istu alas kädet teidän puolella kädensijat

2. Nosta itsesi kädet pitämällä kädensijat, käyttäen kahvat vartalotuen

3. Kick your jalat pois edessäsi niin suoraan kuin voit

4. Nosta ne niin suuri kuin voit samalla tasapainottaa ja pidä sitä

5. Pidä jos kunnes täydellinen lihas epäonnistuminen tai anna itsellesi aikaraja

6. Yleinen nyrkkisääntö on mennä kaksi reps 30-45 sekuntia

Final Words - Säännöt tämän prosessin kanssa

Nyt, haluan tehdä jotain hyvin selkeä tämän artikkelin. Vain koska sanoin tämä on ehdottomasti paras vatsan käyttää planeetalla, ei tarkoita saat kuusi Pack abs vain tekemällä tämän harjoituksen päivittäin. Pyydän anteeksi, jos olen tehnyt näyttää näin, koska ainoa kohta kirjallisesti tästä harjoitus oli korostaa teille merkitys takana tämän harjoituksen ja miksi se on paras vatsan käyttää saada sinut kuusi Pack abs.

Oikeasti, se on erittäin tehokas harjoitus ja pidetään "kehittynyt", mutta vain koska se toimii erittäin hyvin ei tarkoita sinun pitäisi vain luottaa tämän harjoituksen saada litteä, äänisen vatsa. Kyllä, saat mahtava tuloksia tämän harjoituksen, koska se on kymmenen kertaa voimakkaampi kuin mikään muu harjoitus olen törmännyt. Kuitenkin saada todellista, pysyvää kuusi Pack abs, sinulla on oltava kolme asiaa yhdessä tämän harjoituksen.

Tässä on niitä asioita:

1. Tarvitset terveellistä, johdonmukainen, vahva ruokavalion ohjelma, joka edistää rasvan palamista ja lihasten kehittämiseen

2. Tarvitset vahva sydän harjoituksia, jotka työntää sinut rajoja ja auttaa sinua tuhoamaan vatsan rasvaa

3. Tarvitset painotettu vatsan harjoitukset rinnalla tämän harjoituksen todella anna vatsa absoluuttinen push he tarvitsevat murtaa vatsan rasvaa ja sävy ulos
.