Perusteet Kehonrakennus Beginners

Olet ehkä päättänyt liittyä sisällä laajeneva erilaisia ​​kehon rakentajia näinä päivinä, mitä nyt? Lyön vetoa, satut olemaan vaeltava mitä ja miten. Aloittelija fysiikka rakentajia on paljon asioita tietää ennen kuin kiinnität kuntosalin jäseneksi. Ilmoitan, on monia kohtia, jotka haluavat harkita ennen mitään ruumiinrakenne luoda harjoitus.

Useita Harjoitukset

Yleensä elin rakentajat ovat menneet kaksi eri harjoituksia, eristäminen ja yhdiste. Eristäminen harjoitukset keskittyvät erityisesti lihaksia ja jopa lihaksia samalla yhdiste harjoitukset toimivat tukilihaksia yhdessä yli-kaikki vahvuus saavuttaa. Pohjimmiltaan riippuen tietty fysiikka rakentaja &'; s erityistarpeita, nämä harjoitukset ovat tarkoituksella yhdistetään saada paljon paremmin ruumiinrakenne kunnossa. 1st, se voisi olla yhdiste harjoitus seuraa eristäminen liikuntaa kuvanveistoa lihasten osaksi haluttuun muotoon. Tästä huolimatta joissakin tilanteissa, se voisi olla toisin päin.

Lihas Koostumus

Se voi olla olisi, että kehonrakentajat pitäisi olla paljon enemmän lihasmassaa kuin rasvat. Rasvat on poltettu pois alkuperäisen ennen saamassa lihaksia. Kuitenkin, paino valmennus vain ei ole riittävä liuottamaan rasvoja. Koska tapa irtoa rasvaa sinun tulee harjoittaa aerobista liikuntaa sekä muita sydän liikuntaa. Muista, voit mitenkään irtoa rasvaa tietyllä alueella vain kuten vatsa Sijainti. Se voi olla mahdotonta, koska aerobic ja muut sydän harjoitukset työtä jokainen komponentti ruumiinrakenne. Kuitenkin parempi lihasmassaa voi aina polttaa paljon rasvaa. Kalorimäärää ei jäädä pois rasvaa saada, mutta oikean seoksen aerobic ja ylipainoa koulutus, rasvaa voitto olisi vähentynyt. Siten nämä kaksi elintärkeitä elementtejä olisi toiminut tasaisesti.

Toisto Tekniikka

Myös nimitystä pyramidi tekniikka, se koskee kohti erilaisia ​​toistoa tietyn voimaharjoittelun on oltava täytettäessä haluttu lopputulos. Tyypillisesti alle 5 toistoja voi lisätä voimaa, mutta vähemmän lihas kun 5 kymmenen toistoa voi parantaa lihasten kehittämiseen. Vaihtoehtoisesti, 10-15 toistoa edistää kestävyyttä. On todella todella vakiona aluksi kevyempiä painoja sekä pienempi toistoja sitten parantaa raskaus ja toistoa edetessä.

steroidi

Kun kaikki tunnustamista ruumiinrakenne rakentaa, jokainen haluaa saada hämmästyttävä elin vähemmän intensiivistä harjoittelua ja kurinalaista tottumukset. Se on tämän ilmiön, että steroidit olivat hyödyntää kehonrakentajat saavuttaa nopeammin lopulliset tulokset. Oikeastaan ​​näitä lääkkeitä käytettiin säilyttää kehon muodon ilman intensiivistä toimivat ulos. Anaboliset steroidit on luokiteltu III luokkaan aikataulu huumeita. Tämä tarkoittaa se voi olla vaarallista ruumiinrakenne laajennettu aikavälillä. Steroidit ei voida määrätä kehonrakentajat koska se vastusti lakia. Todellisuudessa nämä laittomien huumeiden voi ostaa kadulla tai web. Ihmisen steroideja kuten Anadrol, Anavar, sten, ja eläinlääkärin steroideja kuten norandren 200 ja Laurabolin olivat yhteisen steroidien hyödyntää joitakin taitava kehonrakentajat.

Vaatteet ja Gears

Jos saatat olla yksityisesti kuntokeskus, Kannustuskeinot että juuri laittaa paitoja suhteessa muihin kuntosali jäsenille. Asianmukainen vaatetus pitäisi mahdollistaa vapaan liikkuvuuden ja saa rajoittaa ruumiinrakenne. Samoin vaihdetta myös käsi käsineet kannustetaan myös aloittelijoille. Yleensä unohdetaan, nämä pyydykset ovat kriittisiä suojaamaan kättä pieniltä naarmuilta ja suora vaikutus nostamalla painoja.
.