Miksi Venyttely on Ei tärkein Kehonrakennus tapa ehkäistä Lihas Injuries

Venyttely on pitkään mainostetut tehokkain lihaksen vammojen ehkäisy mekanismi käytettävissä, ja näin käyttävät kehonrakentajat ympäri maailmaa ennen painonnostossa workout istuntoja vähentää riskiä lihaksen kantoja ja kyyneleet. Paljon aikaa suorittaa erilaisia ​​osuuksia riippuen siitä, mikä lihas ryhmä on keskittynyt päälle, eikä ole epäilystäkään siitä, että joustavuuden lisäämiseen voi mahdollistaa ylivoimaisen liikerataa aikana Lihaskuntoharjoite, ja myös voi vähentää erilaisten lihas vammoja.

Kuitenkin, vaikka hyödyt venyttely, että kehonrakentaja joka on Nostolaitteita raskas poundage aikana paino koulutustilaisuuksia, on paljon tehokkaampaa vammojen ehkäisy tekniikka, jota voidaan suorittaa lisäksi tai jopa sijasta venyttely , ja on laiminlyöty aivan liian monet kehonrakentajat. Lämmetä sarjat ovat ylivoimaisesti tehokkain painonnostossa harjoituksen vammojen ehkäisy menetelmä, kun he valmistautuvat lihas vireillä stressiä, ja kun ne toteutetaan kunnolla sisällä painonnostossa workout suunnitelma, he voivat estää kipua ja epämukavuutta, jotka usein pinnat nivelissä ja lihakset.

Me kaikki tiedämme, että painetaan pohjaan kaasupoljin on auto pian moottorin käynnistämisen jälkeen voi aiheuttaa suurta vahinkoa, koska öljy on vielä kiertämään kunnolla läpi eri jaostojen moottorin, ja toimii ajoneuvon täydellä teholla, kun moottorin lämpötila on vielä nousta lisää mahdollisuuksia ja kulumisen mahdolliset moottorihäiriö, ja vaikka me kaikki soveltaa tätä automme tavalla moottorin lämmetä ajan, monet kehonrakentajat laiminlyövät käyttää samaa logiikkaa omasta elin, joka vastaa samanlainen auto tällaisessa tilanteessa, paitsi eikä odottaa öljyn kiertää läpi konehuoneista ja mahdollistaa moottorin lämpötila nousta, yritämme lisätä veren virtaus lihaksen verisuonia niin, että ne ovat valmiita käsittelemään raskaita painoja aikana intensiivistä kehonrakennus istunto. Näin lihakset, kuten auton moottorin, on pohjimmiltaan voideltu, valmistaa heitä kovaa rasitusta, joka seuraa, mutta kun lämmetä sarjaa laiminlyödään, lihakset toimivat maksimiteholla kylmästä valtion, ja voi helposti kokea vammoja vaihtelevat vaikeudeltaan pieniä lihasjännitystä suuria kyyneliin.

Monet kehonrakentajat saattavat pelätä, että esittävien lämmin ups vaikuttaa kielteisesti todellisen painon käytetään harjoituksen aikana joukko, mutta tämä ei ole vain väärä käsitys, mutta yllättävän monet , tilanne on päinvastainen, eli suorittamalla lämmittää UPS oikein, lihas on todella pystyy nostamaan suurempia määriä paino harjoituksen aikana joukon kuin jos he yrittivät tehdä voimaharjoittelun harjoitus poissa mitään lämmin ponnisteluja, mikä tekee tästä käsite paljon uskottavampi niille, jotka haluavat maksimoida lihaksen rakennuksen tuloksia. Mutta vaikka lämmin ups ei tarjota tätä merkittävää etua, vammojen ehkäisyyn kyky itse on erittäin tärkeää tahansa kehonrakentaja joka on pitkän aikavälin visio, kuten muut kuin sopimaton painonnostossa ja kehonrakennus ruokavalio tekniikoita luoda pettymys edistystä, seuraava todennäköinen syy useimmat kehonrakentajat koskaan saavuta haluttua lihaksen rakennuksen tuloksia johtuu merkkijono vammoja raiteiltaan johdonmukaisuus, ja yksi syy miksi näin tapahtuu on se, että aivan liian monet kehonrakentajat laiminlyövät asianmukainen lämmetä sarjaa kunkin painonnostossa harjoituksen.

ystävä kaivoksen päätti kokeilla joitakin Lihaskuntoharjoite minun kellarissa, ja hän ilmaisi kiinnostuksensa testaus hänen voimaa kyykky, joten kehotin häntä lämmetä ennen näin, mutta hän huomiotta minun neuvoni, ja muutamassa edustajaa, hän kärsi tuskallinen alaselän vammoja. Kun hän ja niin monet ovat osoittautuneet, lämmin ups ovat yksi tärkeimmistä ja usein laiminlyöty avaimet suurin lihaksen rakennuksen, mutta varmista ei valita lämmetä painot, jotka ovat kohtuuttomia, muuten et vaikuttaa kielteisesti teidän todellinen painonnostossa harjoituksen sarjaa, mutta sinun on myös välttää valitsemalla painot ovat liian vaaleita, koska tämä ei kunnolla valmistella lihas vireillä harjoitus stressin. Oikea tasapaino on käytät paino, joka ei aiheuta väsymystä mitään, mutta joka asianmukaisesti stimuloi verenkiertoa lihasryhmät koulutetaan, ja sinun on varmistettava aina harjoittaa lämmin ups kunkin paino harjoitus, koska ei ole koko kehon lämmetä menetelmä, joka korvaa suorittamiseksi kuhunkin painonnostossa liikettä kevyempiä painoja. Lämmin ups ei pitäisi laajentaa harjoituksen pituus merkittävä etumatka koska nämä sarjat eivät edellytä sinun levätä pidempään kuin on tarpeen muuttaa painoa baarissa.
.