Top kolme Techniques saada Cut Muscles

Kun se tulee laitoksen rakentaminen, siellä oikeastaan ​​vain kaksi asiaa, että useimmat ihmiset ovat huolissaan: koko ja sävy. Jos olet kuten useimmat miehet, todennäköisesti haluat lisätä kokoa, mutta et halua olla valtava. Jätämme että meatheads. Mitä etsit on laiha, lihas- tai mitä haluan soittaa, theHollywoodphysique. Niin monia eri tekniikoita siellä, mikä on paras tapa saada leikata lihaksia ulos uhraa oman vähärasvaisen kuva?

No laiha, leikattu luku voidaan saavuttaa tekemällä kolme asiaa: sydän, voimaharjoittelun ja syöminen oikea. Kuulostaa helpolta, mutta totuus on, että siellä on hieman enemmän kuin mitä silmä näkee täällä. Jos aiot käyttää tätä strategiaa rakentaa lihasmassaa, sen tärkeää, että teet oikean harjoituksia oikeassa järjestyksessä ja varmista, että ruokavalio on puhdas.

Cardio

Sitä käytetään olla, että sydän oli ikuinen jokaisen Kehonrakentaja olemassaolon. Kaikille, jotka haluavat suurin ylös, tämä oli ensimmäinen harjoitus saada heitetty ulos ikkunasta. Valitettavasti menneet ovat päivän Incredible Hulk, laiha on ja iso on ulos. Ellet halua rasvakerros yli lihas, sydän on ratkaiseva tekijä kuvanveistoa teidän laiha ruumiinrakenne.

Paras tapa sisällyttää sydän teidän rutiini on varmistaa teet sen jälkeen nostamalla painoja. Haluat varmistaa, että suurin osa teidän energiaa kuluu tekee kovaa työtä ensin. Jos sinulla ei ole paljon rasvaa leikata, kolmena päivänä viikossa pitäisi riittää saada näitä leikata lihaksia. Jos et ole osaksi juoksumatolla tai elliptinen ratsastaja, kokeile muita sydän kuten uinti, spinning tai kamppailulajeja.

painonnostovyö

Ok, niin monet ihmiset kertovat, että jos haluat saada leikata lihaksia, sinun täytyy tehdä korkea reps matalat. Kuitenkin, olet todella parempi käyttää joko plyometric harjoituksia tai kuntopiiri.

Plyometrics joissa käytetään oman kehon paino sekä nopeita liikkeitä rakentaa lihas. Jos olet koskaan koulutettu jalkapallojoukkue, olet todennäköisesti jo melko tuttu, mikä tähän liittyy. Nämä harjoitukset voivat olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin tekee push ups, kyykky hyppyjä tai jopa rutistus. Saatat jopa kysyä itseltäsi "voi työntää ups rakentaa lihas?" Jos et ole varma, kokeile plyometrics itse ja nähdä.

Circuit training toisaalta, liittyy käyttämällä sarjaa paino koneiden yhtäjaksoisesti vähän alas aikaa. Mitä nämä molemmat nosto hoito on yhteistä se, että ne vaativat jatkuvaa liikettä hyvin vähän lepoaikaa välillä vahvistetaan.

Diet

ruokavalio on lopullinen tekijä, joka tekee tai murtaa sinut kun se tulee saamaan leikata lihaksia. Tosiasia on, että jos olet edelleen ottaen enemmän kaloreita kuin elimistö kuluttaa päivittäin, et menettää rasvaa. Siksi, vähärasvainen, kuitupitoinen, proteiinipitoista ravintoa on tärkeää menestykseen.
.