Ovatko kehonrakentajat, jotka Vältä Ruoka ennen nukkumaan vahingoittamasta lihasten kasvua?

Monet kehonrakennus teorioita olemassa osalta saavuttaa mahdollisimman lihasten kasvu mahdollisimman pienellä kehon rasvaprosentin, jossa painon nostajat yrittää manipuloida ruokavalio muuttujia, kuten onko ruoka kulutetaan ennen nukkua, parantamiseksi kehitykseen. Jotkut kehonrakentajat ymmärtää arvon nukkumaanmenoa aterioita, mutta toiset pelkäävät elintarvikkeiden kulutuksesta ennen nukkumaan, varsinkin kehonrakentajat, jotka joko saavat rasvaa nopeasti, kun tavoitteena lihasten kasvua, tai jotka keskittyvät nimenomaan rasvaa tappio, ja haluavat vahvistaa nopeutta tuloksia.

teoria on, että ruoka ennen nukkumaan riskiä rasvaa saada, ja vaikka ei ole luontaista haittaa kehon rasva-arvoja, kun vievää myöhään aterian, koska monet ruokavalio suunnitelmia ovat rakenteeltaan virheellinen käyttö kaloreita ja hiilihydraatteja, puhumattakaan väärin ateria jako, joka voi heikentää rakentaa tehokkaampi aineenvaihdunta, nukkumaanmenoa ateria kannustaa rasvan varastointiin monille, ja jotkut kehonrakennus maailmassa katsotaanko myöhemmin syö yhtä tuhoisaa kohti rasvaa ohjaus.

yleinen virhe on joko käytä liikaa hiilihydraatteja nukkumaanmenoa aterian, tai kuluttaa ruoan saanti, joka on kuin kehon keskeiset vaatimukset lihaksen kasvua tai säilymistä (riippuen tavoite), joka sitten selvästi johtaa rasvaa kasvu, kuten energian tarpeet aikana yön yli kestäneen paaston ovat vähemmän kuin minään muuna aikana. Silti, toisin kuin tietyt väärässä teorioita voi ehdottaa, kehonrakentaja on kipeästi kaloreita unen aikana, koska tämä on, kun lihasten kasvua tapahtuu niiden suurin osuus. Itse asiassa, koska keho on pitkä yhtäjaksoinen korjata ja kasvattaa lihasmassaa kudosta, riittävä proteiinin ja kaloreita on oltava läsnä, jotta voidaan maksimoida tällaista edistystä, minkä vuoksi nukkumaanmenoa ateria tulee ratkaiseva. Kun ravinteet pidätetään ennen pitkiä unijakson, vaikka lihakset pyrkivät kasvamaan aikana nämä tunnit, ne eivät voi tehdä niin, ja jos henkilö kuluttaa alempi kalori ruokavalio rasvaa tappio, monta kertaa lihasmassaa jopa pienentyä dramaattisesti.

aikana rasvaa tappio jaksojen, yksi haastava esteet monet kehonrakentajat on lihas ylläpito, ja mikä dramaattinen alternations ruokavalion, olipa se vähentää ruoan saanti alle enimmäisarvon tarvittavat rasvaa tappio johtuu kärsimättömyys, tai poistamalla ruoka myöhemmin illalla, lisäävät suuresti mahdollisuus menetetty lihas, joka edelleen estää aineenvaihduntaa, joten tulevaisuus rasvaa tappio vaikeaa. Tietämättä monia, jäsennettyjen nukkumaanmenoa ateria voi todella auttaa rasvan vähentäminen prosessi, kuten aineenvaihdunta hyötyy usein aterian rakenne, ja lähdeveron ruokaa pitkiä aikoja voi aiheuttaa elimistössä rajoittaa kalori polttaa. Tämä voi tapahtua paitsi jos harvinaisempaan aterioiden aikana päiväsaikaan, mutta myös ohita keskikokoinen aterian ennen nukkumaan. Tämä on ristiriidassa ajatus, että ruokaa ennen nukkumaan lisää mahdollisuuksia rasvaa saada tai hidastaa rasvan menetys, mutta aivan liian monet, jotka harjoittavat nukkumaanmenoa aterioita kuluttavat suurempi saanti kuin on tarpeen asianmukaisesti edistää aineenvaihduntaa ja ylläpitää lihasmassaa, tai käytät liiallista hiilihydraatteja, kuten jos ateria oli edellisen painonnostossa workout vastakohtana pitkiä nukkua istunnon. Ateria ennen nukkumaan pitäisi koostua enimmäkseen proteiinia, kuten kehon aikana loput pyrkii ensisijaisesti elpymistä ja kasvua (tapa proteiinisynteesiä), mutta poistaa hiilihydraatit täysin aiheuttaa elimistössä käyttää proteiinia energiaa, joka vie ravinteita lihas toipuminen , ja asettaa aineenvaihdunta vaarassa.

Tietyt kehonrakentajat ymmärtää merkityksen nukkumaanmenoa aterioita, ja yrittää kuluttaa useita illalla, herääminen kerran tai kahdesti ylimääräistä ruokaa, uskoen tämä auttavat lihasten kasvua, mutta tällainen tekniikka on haitallista kokonaistuloksiin, vievää yksi oikein suunniteltu nukkumaanmenoa ateria on riittävä, jotta lihasten kasvu ja asianmukaista aineenvaihdunnan toiminta, kun herääminen vielä yhden tai kaksi ateriaa häiritsee asianmukaista nukkua malleja, jotka ovat aivan yhtä tärkeää lihasten kasvu ja asianmukaisen aineenvaihdunta kuin aterian itse. Herääminen ylimääräistä ruokaa iltaisin estää kehon käyttämästä kaloreita kunnolla, joten maksimaalisen lihaksen rakennukseen ja rasvan vähentäminen, tavoitteena nukkumaanmenoa ateria hallittu hiilihydraatteja ja riittävä proteiini kerran ennen pitkä uni istunto on tehokkain menetelmä.
.