Ovat ottaen täydentää Vital bodaus?

Useimmat ihmiset olisi todennäköisesti olettaa, että rakennus muscleand ottaen täydentää menisi yhteen. Mutta kun yksilöt saavat keskittyi jotain kehittämiseen lihas ja etsivät parempia, he myös kehittyä vielä alttiimpi tahansa kohteen saatavilla, jotka voivat auttaa heitä kohti tavoitteensa.

Kuten Paavali McCarthy kirjoitti vuotta sitten lääkäri ja Sports Medicine , “ Sekoita yksi osa totuutta osien määrä tietämättömyyden; kauden markkinointi, ripottele tarve saada siitä kaikki ovat tärkeitä kilpailuetu, ja Käytät ve koristeltu resepti proteiini täydentää &ldquo ;. Mutta on täydentää todella tärkeää? Toimitukseen sinulla on oikeus ruokavalio suunnitelma, todennäköisesti ei.

Aivan ensimmäinen, miten voimme itse asiassa aiheuttaa lihas? Fyysisesti kohdistaa lihaksia, me murtaa ja vahingoittaa lihassyiden. Proteiini kulutamme sitten jaoteltu kehon luoda aminohappoja, jotka kuljetetaan kohti lihassyyn jälleenrakentaa ja ajan parantaa lihasten kokoa. Jos omassa ruokavalio kuluttaa tarpeeksi proteiinia rakentaa lihasten tehokkaasti, lisäravinteet ei ole tarpeen.

Sitten kysymys tulee kuinka paljon proteiinia on kulutetaan syöminen suunnitelma, jotta pysyä käyttäen lihasten uudelleenrakentaminen prosessi ? Korkean tason urheilijoille, jotka &'; tekemässä voimakasta koulutusta, paljon enemmän tarvitaan kuin tyypillinen henkilö vain yrittää pysyä kunnossa ja näyttää hyödyllisiä, mutta lyhyt kehon-rakennus. Extra aminohapot käytetään aikana harjoituksen kuin ei, mikä vielä enemmän proteiinia saatetaan tarvita. Mutta nyt keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 12% hänen ruokavalio suunnitelma proteiinia, joka standardiolosuhteissa koulutus olosuhteet helposti riittää.

Anna &'; s sanoa, niin, että voit yksinkertaisesti kestää vielä enemmän proteiinia kuin elimistö voi käyttää . On ollut usein harhakäsitys, että lähinnä siksi proteiini tekee munuaiset toimivat kovempia, munuaisten haittaa voi johtaa ylimäärin proteiinin. Looginen kuin ehkä näyttää, ei tutkimukset ovat paljastaneet suurempi ilmaantuvuus munuaisvaivoja vahvuus urheilijoita, jotka yleensä alas valtavia määriä proteiinia.

Ylimääräinen proteiini voidaan varastoida rasvaa. Lisäksi korkea proteiinia kulutetaan voi aiheuttaa nestehukkaa kuten ruumiinrakenne poistaa vesi luovuttaa urean, aine tuotettu jakautuminen proteiinia. Tämä voi aiheuttaa kuivumista.

Se totesi se todella on selvää, että liikaa proteiinia voitti &'; t aiheuttaa pitkäaikaisia ​​wellness vaikeuksia tahansa elimiä, mutta otetaan liikaa kokonaisliikenteestä ruokavalio voi johtaa painon korotuksen. Kaikissa artikkeleita tästä aiheesta puhutaan jälleen ja jälleen merkitystä terveellisen tasapainoisen ruokavalion suunnitelma. Jos tietty ruoka on suuri sinulle, se kiistatta doesnt &'; t tarkoittaa, että kaksi kertaa niin merkittävästi kyseisen aivan sama ruoka tulee olemaan kaksi kertaa niin hyvä sinulle. Keho on ohjelmoitu ottamaan mitä se tarvitsee elintarvikkeiden syömme, ja mitä jää yli jopa käyttämällä kaikkein ravitsevia elintarvikkeita toivottavasti poistetaan, tai valitettavasti mene varastoon.

Joten palata kohti alkuperäiseen kysymykseen: on täydentää tarvitaan lihas voitto? Jos olet vievää ruokavalio, joka toimittaa jokainen asia ruumiin vaatimukset, ja että ei ole niin vaikea tehdä vain jonkin verran tietoa, että olisi todella loistava riittää lähes jokaiselle meistä.

Jos haluat käydä: Luo Lihas Shed Paino, lisäravinteet ovat todennäköisimmin ole vastaus, ja voit vain olla heittää pääoman hukkaan.
.